obehag i bröstbenet vid dips.

[smerk]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Vore najs om du filmade. Är bäst att filma ett "vanligt" set, så dina flesta set ser ut. Inte första setet, ej heller ett set där du sänkt ev. extravikt för att det skall se snyggt ut om man skall se över sin teknik.



Tror spontant på att du ändå är för upprät och att greppet är för smalt.

https://youtu.be/Ji0_V7neXn8

Här är dagens teknik

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av smerk

https://youtu.be/Ji0_V7neXn8

Här är dagens teknik

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Det där ser bra ut! Jag kände mig rätt övertygad om vad problemet var, men det stämde inte.

Så får testa med en annan analys. Hur ser restan av passet ut? Vilka övningar?

[trädgårdsmöbel]

Tror jag vet. Kör du även bänkdips? (den där mellan två bänkar med vikter över "knät") eller den mot en bänk med fötterna i golvet. Då har du nog den riktiga skurken i den, inte i dips.

[smerk]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Det där ser bra ut! Jag kände mig rätt övertygad om vad problemet var, men det stämde inte.

Så får testa med en annan analys. Hur ser restan av passet ut? Vilka övningar?

Kör lutande bänk med skivstång som andra pressövning. Inga bänkdips.

Jag höll lite bredare i dipsen idag, känner pyttelite direkt efter setet, men ingenting en liten stund efter. Kanske bara var ovana? Tredje passet med viktade dips idag.

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av smerk

Kör lutande bänk med skivstång som andra pressövning. Inga bänkdips.

Jag höll lite bredare i dipsen idag, känner pyttelite direkt efter setet, men ingenting en liten stund efter. Kanske bara var ovana? Tredje passet med viktade dips idag.

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Kanske behöver du då mer uppvärmning än bara uppvärmning, och skulle slippa obehag i övningen om du körde den efter lutande bänken? Det känner jag spontant skulle funka.

[smerk]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Kanske behöver du då mer uppvärmning än bara uppvärmning, och skulle slippa obehag i övningen om du körde den efter lutande bänken? Det känner jag spontant skulle funka.

Möjligtvis att det kan vara så. Kör jag den som andraövning lär jag inte behöva någon vikt nästan vilket lär minimera belastning i benet.

Jag tog en paus och körde lite plan bänk, men introducerade dipsen idag igen. Har nu en svag smärta igen. Tror att jag får minska vikten, gjorde 4st 10or med 30kg idag. Smärtade mindre när jag körde pyramidset, 40kg x 10, 20kg x 17, kroppsvikt. Ju fler set med tung vikt desto mer smärta, ett tungt set verkar vara lugnt, kanske får fortsätta med pyramiden alternativt endast köra lätt i dipsen.

[Köttis]

Ursprungligen postat av smerk

Kör lutande bänk med skivstång som andra pressövning. Inga bänkdips.

Jag höll lite bredare i dipsen idag, känner pyttelite direkt efter setet, men ingenting en liten stund efter. Kanske bara var ovana? Tredje passet med viktade dips idag.

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Har du bara kört tre pass skulle jag gissa på ovana bara. Antingen sänk vikten och seten och stegra långsamt eller så kör du bara på tills du vant dig. Borde inte ta så många pass.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Hemi

Jag vet inte men det jag ofta ser är att folk underskattar dips för hur tungt det faktiskt är, hela kroppsvikten och hur stark man faktiskt ändå är i det läget. Kan anstränga en del grejer. Allt behöver vara säkrat i dips vilket betyder att händerna nog inte skall vara så långt ifrån varandra som någon skrev. I alla fall som nybörjare. Kroppen är starkast och säkrast om allt hänger ihop, som en knuten näve. Vanliga dips-ställningar som är traditionellt byggda för det borde vara bäst.

Det i kombination med att många tror att man måste vikta allting eftersom man gör allt annat med vikt, bara för att det går och att det finns ett viktbälte på gymet. Bättre att respektera övningen och gå Arne Persson-djupt och hantera det med reps innan man börjar vikta dem.

Kan man inte göra dem ordentligt så kan man göra singlar och fokusera på vad man gör, till hundra procent. Sedan sub-maximala reps/singlar. Man kan till och med ha fötterna vilande mort något och få till en dips-liknande övning, precis som man kan göra med pull-ups, så kallade jackknife pull ups. Det är forfarande riktiga, bra övningar. Man dippar och pull-uppar.

Arne Persson-djupt? Så här?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Arne Persson-djupt? Så här?

Jag föredrar armbågarna mer utåtvinklade, Gironda stuk, för att få med bröstmusklerna på bästa sätt när jag ändå tränar. Djupet är säkert detsamma för mig eftersom det är en viktig grej för mig att aktivera både pecs och triceps maximalt.