2019-12-27, 13:56
|
#5761
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Snyggt med en tvåa på 155 Då bör ju lite mer än 160 gå upp!
Sjukt böjt också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-12-28, 13:38
|
#5762
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Snyggt med en tvåa på 155 Då bör ju lite mer än 160 gå upp!
Sjukt böjt också!
|
Tack!!
W1P5
Marklyft
210 x 4, 4
190 x 4
Första gången sedan 30/5. Tpb med 210*4?
Typ @8,5 första och sista setet
Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*35 kg x 6, 6, 5
Upptäckte efter andra setet att jag var lite väl framåtlutad. Bättre tredje
Bencurls i TRX och dragonflags
5, 5, 5
6, 6, 6
Sittande vader och hammercurls
45 x 13, 12, 12
20 x 10, 10, 10
|
|
|
2019-12-29, 10:28
|
#5763
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P6 - Gymmet Uppsala
Sälrodd
80 x 10, 10, 9
Gymleco-ställning. Gillade inte det lika bra
Dips
Kv (85,8 enligt gymmets våg, innan toabesök)+25 x 11, 9, 8
Touch i golvet mellan reps
Lutande bänkpress
80 x 8, 6, 6
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång
Omvända kabelflyes och reppushdowns
7,5 x 10, 10, 10
24,5 x 14, 14, 13
Enarmade scottcurls
17,5 x 9, 9, 9
|
|
|
2019-12-29, 11:25
|
#5764
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Ruggigt stabilt att gå och dra ett TPB i mark efter så lång tid och då fanns det kanske plats för ett PB?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-12-31, 21:01
|
#5765
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Ruggigt stabilt att gå och dra ett TPB i mark efter så lång tid och då fanns det kanske plats för ett PB?
|
Mycket möjligt
W2P1
Knäböj
160 x 5 - RPB
147,5 x 5, 5, 5, 5
Rumänska marklyft
160 x 7, 7
Benspark
95 x 11, 10, 9
Stående vader och situps (30-40°)
200 lbs x 8, 8, 8
12 kg x 8, 6, 6
Nöjd!
|
|
|
2020-01-01, 12:21
|
#5766
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Galet bra upp-och-ner-rörelse! G Nytt År
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-01-01, 12:31
|
#5767
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Galet bra upp-och-ner-rörelse! G Nytt År
|
Tack! Gott nytt år till dig Uffe!!
W2P2
Bänkpress
140 x 5 - RPB
130 x 5, 5, 5, 5
Kabelrodd med medelbrett grepp
75 x 13, 12, 11
Latsdrag med neutralt grepp
85 x 7, 7, 6
Liggande tricepsextensions
16 x 10, 9, 8
Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 12, 10, 9
12 x 12, 12, 12
|
|
|
2020-01-02, 10:21
|
#5768
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P3
Knäböj i smith med gummiband
70 x 8, 8, 8
Våga ta i mer
Benpress med gummiband
150 x 12, 10, 10
Full ROM. Fruktansvärt skön Stimilus-to-fatigue
Sittande lårcurls, enbens
35 x 12, 11, 10
Stående vader och sidlyft i maskin
220 lbs x 7, 6, 6, 5
35 x 15, 13, 12, 12
Fan den maskinen var skön
Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Väldigt nöjd!
|
|
|
2020-01-03, 10:17
|
#5769
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P4
Chins med pronerat grepp
Kv (87,4) x 10, 9, 8, 8
Imponerande vikt. Vågen på gymmet sa dock ett kg mindre med kläder. Bra saltladdad
Militärpress
50 x 10, 9, 8
Facepulls
45 x 15, 15, 15
Kabelextensions och kabelflyes
55 x 10, 10, 9
35 x 12, 11, 11
Stångcurls
40 x 10, 9, 8
Körde till hakan
Två första bilderna är ifrån nyår, de andra två ifrån igår
IMG_20191231_152844.jpg
Fisksoppa med bl a räkost och vitt vin. Hipsterknäcke (med pumpafrön och ost) med kantarellost. Sjukt gott
IMG_20191231_190340.jpg
Risotto med portabella, ostronskivling, kastanjechampinjoner, tryffelolja och såklart mycket parmesan.
IMG_20200102_180825.jpg
Pesto med creme fraiche, mozzarella och körsbärstomater
BBQ-sås med vegobacon och blåmögelost
BBQ-sås med parmesan, chevre och machegoost
IMG_20200102_185237.jpg
Vit chokladmousse
|
|
|
2020-01-03, 11:15
|
#5770
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Bra pass, men fy fan vad bra mat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-01-04, 10:33
|
#5771
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Bra pass, men fy fan vad bra mat
|
Tack! Jo det var väldigt trevligt
W2P5
Marklyft
200 x 6
180 x 6, 6, 6
Kändes inte alls bra.
Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*35 kg x 6, 6, 5
Fokus på att vara upprätt
Snacka om sjukt jobbig greppträning
Bencurls i TRX och dragonflags
6, 5, 5
7, 6, 6
Sittande vader och hammercurls
45 x 14, 12, 12
20 x 11, 10, 10
|
|
|
2020-01-05, 09:41
|
#5772
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P6
Sälrodd
85 x 10, 9, 8, 8
Dips
Kv (86,7)+25 x 10, 8, 7
Touch i golvet mellan reps
Lite tyngre denna veckan. Kan bero på att jag måste skjuta fram fötterna mer här än på Gymmet.
Lutande bänkpress
80 x 8, 7, 7
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång
Omvända kabelflyes och reppushdowns
17,5 x 10, 10, 9
55 x 14, 12, 10
Enarmade scottcurls
18 x 9, 8, 8
Hade jag mer lutning (75°) än vanligt?
Rätt bra pass. Sjuk pump mot slutet
IMG_20200105_082001.jpg
|
|
|
2020-01-05, 09:56
|
#5773
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Viktigt att hålla koll på lutningen alltså!
|
|
|
2020-01-05, 09:59
|
#5774
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Jamen dra åt helvete vilken jävla formjävel...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-01-06, 12:07
|
#5775
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Viktigt att hålla koll på lutningen alltså!
|
Så jävla inkonsekvent
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jamen dra åt helvete vilken jävla formjävel...
|
För att citera Ross i Vänner "I'm carrying some of my holiday weight"
W3P1
Knäböj
155 x 7
140 x 7, 7, 7
Sista setet började ryggen skicka ut varningssignaler. Misstänker det beror på ovana när jag roterar bäckenet för att komma djupare. Känns dock väldigt ovärt att riskera nåt
Rumänska marklyft
160 x 7, 7, 7
Benspark
95 x 11, 9, 9
Stående vader och situps (30-40°)
200 lbs x 8, 8, 8, 8
12 kg x 9, 7, 6
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:53.
|
|