Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-27, 13:56   #5761
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Snyggt med en tvåa på 155 Då bör ju lite mer än 160 gå upp!

Sjukt böjt också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-28, 13:38   #5762
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Snyggt med en tvåa på 155 Då bör ju lite mer än 160 gå upp!

Sjukt böjt också!
Tack!!

W1P5

Marklyft
210 x 4, 4
190 x 4
Första gången sedan 30/5. Tpb med 210*4?
Typ @8,5 första och sista setet

Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*35 kg x 6, 6, 5
Upptäckte efter andra setet att jag var lite väl framåtlutad. Bättre tredje

Bencurls i TRX och dragonflags
5, 5, 5
6, 6, 6

Sittande vader och hammercurls
45 x 13, 12, 12
20 x 10, 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-29, 10:28   #5763
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6 - Gymmet Uppsala

Sälrodd
80 x 10, 10, 9
Gymleco-ställning. Gillade inte det lika bra

Dips
Kv (85,8 enligt gymmets våg, innan toabesök)+25 x 11, 9, 8
Touch i golvet mellan reps

Lutande bänkpress
80 x 8, 6, 6
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång

Omvända kabelflyes och reppushdowns
7,5 x 10, 10, 10
24,5 x 14, 14, 13

Enarmade scottcurls
17,5 x 9, 9, 9
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-29, 11:25   #5764
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Ruggigt stabilt att gå och dra ett TPB i mark efter så lång tid och då fanns det kanske plats för ett PB?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 21:01   #5765
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ruggigt stabilt att gå och dra ett TPB i mark efter så lång tid och då fanns det kanske plats för ett PB?
Mycket möjligt

W2P1

Knäböj
160 x 5 - RPB
147,5 x 5, 5, 5, 5


Rumänska marklyft
160 x 7, 7

Benspark
95 x 11, 10, 9

Stående vader och situps (30-40°)
200 lbs x 8, 8, 8
12 kg x 8, 6, 6
Nöjd!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 12:21   #5766
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Galet bra upp-och-ner-rörelse! G Nytt År
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 12:31   #5767
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Galet bra upp-och-ner-rörelse! G Nytt År
Tack! Gott nytt år till dig Uffe!!

W2P2

Bänkpress
140 x 5 - RPB
130 x 5, 5, 5, 5

Kabelrodd med medelbrett grepp
75 x 13, 12, 11

Latsdrag med neutralt grepp
85 x 7, 7, 6

Liggande tricepsextensions
16 x 10, 9, 8

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 12, 10, 9
12 x 12, 12, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-02, 10:21   #5768
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P3

Knäböj i smith med gummiband
70 x 8, 8, 8
Våga ta i mer

Benpress med gummiband
150 x 12, 10, 10
Full ROM. Fruktansvärt skön Stimilus-to-fatigue

Sittande lårcurls, enbens
35 x 12, 11, 10

Stående vader och sidlyft i maskin
220 lbs x 7, 6, 6, 5
35 x 15, 13, 12, 12
Fan den maskinen var skön

Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Väldigt nöjd!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 10:17   #5769
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P4

Chins med pronerat grepp
Kv (87,4) x 10, 9, 8, 8
Imponerande vikt. Vågen på gymmet sa dock ett kg mindre med kläder. Bra saltladdad

Militärpress
50 x 10, 9, 8

Facepulls
45 x 15, 15, 15

Kabelextensions och kabelflyes
55 x 10, 10, 9
35 x 12, 11, 11

Stångcurls
40 x 10, 9, 8
Körde till hakan

Två första bilderna är ifrån nyår, de andra två ifrån igår

IMG_20191231_152844.jpg
Fisksoppa med bl a räkost och vitt vin. Hipsterknäcke (med pumpafrön och ost) med kantarellost. Sjukt gott

IMG_20191231_190340.jpg
Risotto med portabella, ostronskivling, kastanjechampinjoner, tryffelolja och såklart mycket parmesan.

IMG_20200102_180825.jpg
Pesto med creme fraiche, mozzarella och körsbärstomater
BBQ-sås med vegobacon och blåmögelost
BBQ-sås med parmesan, chevre och machegoost

IMG_20200102_185237.jpg
Vit chokladmousse
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 11:15   #5770
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bra pass, men fy fan vad bra mat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-04, 10:33   #5771
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra pass, men fy fan vad bra mat
Tack! Jo det var väldigt trevligt

W2P5

Marklyft
200 x 6
180 x 6, 6, 6
Kändes inte alls bra.

Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*35 kg x 6, 6, 5
Fokus på att vara upprätt
Snacka om sjukt jobbig greppträning

Bencurls i TRX och dragonflags
6, 5, 5
7, 6, 6

Sittande vader och hammercurls
45 x 14, 12, 12
20 x 11, 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-05, 09:41   #5772
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P6

Sälrodd
85 x 10, 9, 8, 8

Dips
Kv (86,7)+25 x 10, 8, 7
Touch i golvet mellan reps
Lite tyngre denna veckan. Kan bero på att jag måste skjuta fram fötterna mer här än på Gymmet.

Lutande bänkpress
80 x 8, 7, 7
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång

Omvända kabelflyes och reppushdowns
17,5 x 10, 10, 9
55 x 14, 12, 10

Enarmade scottcurls
18 x 9, 8, 8
Hade jag mer lutning (75°) än vanligt?

Rätt bra pass. Sjuk pump mot slutet
IMG_20200105_082001.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-05, 09:56   #5773
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Viktigt att hålla koll på lutningen alltså!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-05, 09:59   #5774
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Jamen dra åt helvete vilken jävla formjävel...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-06, 12:07   #5775
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Viktigt att hålla koll på lutningen alltså!
Så jävla inkonsekvent

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Jamen dra åt helvete vilken jävla formjävel...
För att citera Ross i Vänner "I'm carrying some of my holiday weight"

W3P1

Knäböj
155 x 7
140 x 7, 7, 7
Sista setet började ryggen skicka ut varningssignaler. Misstänker det beror på ovana när jag roterar bäckenet för att komma djupare. Känns dock väldigt ovärt att riskera nåt

Rumänska marklyft
160 x 7, 7, 7

Benspark
95 x 11, 9, 9

Stående vader och situps (30-40°)
200 lbs x 8, 8, 8, 8
12 kg x 9, 7, 6
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)