2019-06-19, 20:02
#5491
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Alltså dom där hip-thrustsen. Bra röv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-06-20, 10:31
#5492
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Alltså dom där hip-thrustsen. Bra röv
Tjejen klagar iallafall inte. Hon spanade tydligen in det någon månad innan vi började träffas
W4P5 - Gymmet Uppsala
Sumomarklyft
205 x 6, 6, 5
Hacksquat (nåt tyskt märkte, galet skön maskin). 3 ct ned och 2 ct botten
130 (ställning ej inräknad) x 10, 8, 8
Skönaste benmaskinen jag provat
Film andra setet
Glute ham raise och excentriska dragonflags
10, 8, 8
6, 6, 6
Försökte göra GHR så tung som möjligt. Hammer Strengths ställning är mycket lättare än Rogues
Stående vader och stångcurls
135 x 10, 10, 10
35 x 12, 12, 12
Gick bättre än väntat idag. Får se nu hur det blir med träning
2019-06-20, 13:03
#5493
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tyskt märke? DAS BOOT-Y BILDAH
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
2019-06-23, 07:30
#5494
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
Tyskt märke? DAS BOOT-Y BILDAH
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
Jaa danke
Pass 1 på Kos
Chins
Kv x 6, 6, 6
Bänkpress
110 x 8, 8
Supinerade stångrodd
80 x 8, 8
Filmade. Såg bra ut
Sidlyft
8 x 15, 15, 15
Stångcurls med skulderflektion
35 x 8, 8, 8
Pushdowns
3x12 med nån vikt
Prestigelöst. Galet matutbud här. Bilder på gårkvällens dessertutbud
IMG_20190622_190004.jpg
IMG_20190622_190011.jpg
IMG_20190622_190029.jpg
2019-06-23, 07:49
#5495
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Dra åt helvete... skulle kunna åka dit en vecka bara för det där.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-06-24, 07:53
#5496
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Dra åt helvete... skulle kunna åka dit en vecka bara för det där.
He he he he
Pass 2 på Kos
Knäböj
Blev upp t o m två set med 100+2*12,5 som hängde i gummiband
Rumänska marklyft
2 set med 100+tjockt gummiband
Tog bra
Lårcurls i TRX och hängande benlyft
Tre set
Ett set sissy squat
Ömma vänster tår. När ska de bli bra??
2019-06-25, 13:05
#5497
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
God DAAAM vilka fina bakelser!
Härligt pass trots yolofitness-semestergym
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
2019-06-25, 14:47
#5498
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
God DAAAM vilka fina bakelser!
Härligt pass trots yolofitness-semestergym
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
Puss ;*
Pass 3 på Kos
Bänkpress med paus
100 x 10, 10
Supinerade pullups
Kv x 8, 8
Högrodd med TRX
Tre set
Dips med ett gummiband
8, 7 reps
Tricepsextensions ÖH med hantel
12,5 x 8
10 x 10, 10
2019-06-26, 06:30
#5499
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Sa ju att det skulle bli värsta träningsresan
2019-06-26, 07:57
#5500
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Isseman
Sa ju att det skulle bli värsta träningsresan
Jag klagar inte
Fick ju inte info om gymmet förrän vi checkade in
Pass 4 på Kos
Step ups
Två set med kv
Tre set (a 4 reps/ben) med en 10 kg hantel
Startar uppe. Uppskattningsvis 60 cm hög. Satte prov på höftkontroll och balans
Omvända nordic curls (dvs för quads)
Nåt set med kv och typ tre med gummiband som satt fast lågt i ribbstol bakom (för jämnare belastningskurva).
Rumänska marklyft
2 set med 80+tjockt gummiband
Lårcurls i TRX och hängande benlyft
Tre set
De två första övningarna tog bra. Kul med lite nytt
2019-06-27, 11:31
#5501
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Pass 5 på Kos
Militärpress
60 x 5, 5, 5
Chins med neutralt grepp (kv 89,6)
7, 7, 7
Högrodd med stång
40 x 15
50 x 12, 12
Stångcurls
40 x 7, 7, 7
Enarmade pushdowns
15, 12, 12 reps
Jäkla kontakt
Hemresa ikväll
2019-06-28, 12:17
#5502
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W-P1
Sumomarklyft
200 x 7, 7
Kändes bra
Hacksquat (det tyska märket verkar vara L+K Sportsgeräte). 3 ct ned och 2 ct botten
130 (ställning ej inräknad) x 10, 9
Benspark
89 x 12, 12
Stående vader och hängande benlyft
140 x 10, 9
Två set
Håller nere volymen ganska kraftigt nu. Liten lekperiod tills slutet av nästa vecka/veckan därpå efter då jag kan träna mer regelbundet. Intensiteten är fortfarande rätt hög dock (@7-9)
Fokus är bara på att bibehålla nu
2019-06-29, 11:05
#5503
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W-P2
Bänkpress
135 x 5
120 x 10
Hammer Strength latsdrag med semisupinerat grepp
90 x 10, 10, 10
Satt vänd ifrån vikterna
Hammer Strength rodd
75 per sida x 8, 10, 8
Facepulls och enarmade kabelcurls bakifrån
17,5 x 15, 15, 15
12,5 x 10, 10, 10
Kabelextensions
24,5 x 12, 10, 9
Trött
2019-06-30, 10:12
#5504
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Tråkigt att åka hem....
Men fina pass, skönt att kunna få till lite på resan också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-06-30, 18:52
#5505
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Tråkigt att åka hem....
Men fina pass, skönt att kunna få till lite på resan också!
Haha, lite väl varmt där borta för min smak tbh
W-P3 - tillbaka i Göteborg
Knäböj i smith 321 typ
70 x 10, 10, 10
Rumänska marklyft med (lila) gummiband
125 x 9, 9
Bencurls i TRX
6, 5
Fick avbryta sista setet pga krampkänningar i vaden hehe
Stående vader och liggande bensänkningar
220 lbs x 6, 6
Två set
Skönt att va tillbaka i Göteborg. Skoj pass idag. Blir även ett pass imorgon innan det blir tre dygn i Skåne
Gillar gummibandet i RDL och curlsen i TRX
Film på ett set böj och rdl
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:22 .