 |
2017-04-14, 17:55
|
#4126 | |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
  Ser ruskigt bra ut! Hmm...om jag skulle ta och deffa. :P Senast redigerad av 1x0 den 2017-04-14 klockan 17:58. |
|
|
|
|
2017-04-14, 18:10
|
#4127 |
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Riktigt snygg fysik
|
|
|
|
2017-04-15, 06:20
|
#4128 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
 Tack kompis  Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-04-15, 07:59
|
#4129 |
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Såg lite extra porrigt ut med skorna på måste jag säga. Blir det militärboots nästa gång?
 Lycka till imorgon!
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.So Journalistic |
|
|
|
|
2017-04-15, 08:47
|
#4130 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Golvet brukar vara blött just där, därav skorna Tack så mycket!
|
|
|
|
|
|
|
2017-04-18, 10:38
|
#4131 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Tränade ett ganska lugnt pass igår kväll (inget koffein på 2,5 dygn)
Ett par set smala och pronerade latsdrag (ingen lust på chins efter all mat sedan tävlingen  )Fyra set sälrodd, varav de första två var primärt kontaktsökande Tre set reppullover och latsdrag bak nacken Ett par set stångcurls m 40 kg. Kommer mer ingående inlägg om söndagen Screenshot_20170417-204627.jpg Screenshot_20170417-204924~2.jpg Screenshot_20170417-204721~2.jpg |
|
|
|
|
2017-04-18, 12:03
|
#4132 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Dagens
Knäböj highbar 150 x 1 130 x 6, 5 110 x 6 - med korta stopp. Mest nöjd med det setet, även om fötterna inte var lika utåtvinklade Utfall 80 x 6, 6 RDL med start på golvet 3 set med 100 kg. Typ 8-10 reps Tre set benspark (55x10) och sittande bencurls (35 kg var tungt!) Sittande vadpress med raka ben (5x6ish med 40 kg) och ab wheel Sket i vadövning för m. soleus pga alla mina (bekväma) alternativ var upptagna Filmer på seten med 150 respektive 110 kg. Har gjort en liten plan för träningen framöver som är fokuserad på hypertrofi (mer info kommer), och jag känner mig sugen på att fortsätta med den böjen som i setet med 110 kg. Har även (obviously) lagt på mig bra med vätska efter all frossning senaste två dygnen, så idag blir det lowcarb och low sodium, så att jag bara kan göra mig kvitt vätskan. Fettinlagring bryr jag mig inte så mycket om, men vätskan tycker jag är onödig |
|
|
|
|
2017-04-19, 08:56
|
#4133 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Efter deloaden börjar jag om på nytt, och ökar vikterna med 2,5-5 kg Träning.png |
|
|
|
|
|
2017-04-19, 11:45
|
#4134 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Bänkpress
115 x 3 105 x 5, 5 Har typ glömt hur man bänkar. Ville hålla mig från fail, det var dock tyngre än väntat (läs önskat) Militärpress 45 x 7, 7, 7 - stabilt Typ fyra set liggande kabelflyes Tre set liggande kabelextensions Ett gäng set kettlebell-sidlyft och reppushdowns Kändes helt ok! Räknar med att styrkan kommer om någon vecka, väntar därför lite med programmet |
|
|
|
|
2017-04-19, 11:57
|
#4135 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Är det ett Legs - Pull - Push upplägg med en fokusövning per pass (den som står högst upp i excelen)? Eller hur ser programmet ut i övrigt?
|
|
|
|
|
|
2017-04-19, 11:59
|
#4136 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-04-19, 13:06
|
#4137 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Ser rätt smutt ut det schemat, kanske att man kör något liknande själv framöver. Funderat på det ett tag faktiskt.
Är tanken att du ska köra bänk/dips som enda "basövning" och sen lägga assistans eller ska du blanda men ha huvudfokus på det som har nämnts?
__________________
|
|
|
|
|
2017-04-19, 20:03
|
#4138 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Citat:
Prio är de sex basövningarna, därefter är det lite på känsla. Kommer jobba primärt sub-fail, men försöka få till progression där också!Citat:
|
|||
|
|
|
|
2017-04-19, 20:20
|
#4139 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Angående Tyngre Classic som var i helgen:
Jag är generellt nöjd med min prestation. Linus Carlén kom t o m fram och sa att det såg mycket bättre ut än på BoS; kul! Känner dock mer och mer att jag inte "hör hemma" i MP då jag inte får till frontposen så väl. Jag ändrade lite på frontposen efter BoS inför Tyngre, men i efterhand tror jag det stjälpte en del, eftersom jag inte var så "stabil" med den nya på scenen (jag slarvade alltså med att hålla magen tillräckligt spänd). Provade lite idag, och kom fram till en ny variant som jag tror skulle passa mig bättre, men det är lätt att vara efterklok. Som det ser ut nu vill jag köra igen på DC och LP 2018 (så kroppen får lite vila), och då CBB på åtminstone ena tävlingen (troligen DC). I mina ögon får jag till alla 4+7 CBB-poserna bättre än frontposen i MP, vilket har en ganska stor påverkan. Får bara se till att komma in tillräckligt hård så jag blir konkurrenskraftig. Nästa diet (inför DC+LP) är jag väldigt sugen på att köra helt själv, och göra några saker annorlunda. Jag tänker bland annat då på:
IMG_1996.jpg IMG_1997.jpg IMG_1998.jpg |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:05.
