Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2023-08-04, 13:59   #1
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Bryt och böj

Man
32år
184cm
85kg morgonvikt

Jag har skrivit upp mina pass med papper och penna. Har insett att det är svårt att hitta vad man gjorde ett gäng pass tillbaka, så nu hamnar de här istället.

Tränade stålböjning mellan 2018 till 2023. Gjorde väldigt lite annan träning och blev inte stark av det. Bara bra på att böja stål.
I år har jag börjat med armbrytning. Kör inte så seriöst, inga tävlingsplaner än.
Utöver det har jag börjat gå ner lite i vikt. Låg runt 90kg vid årsskiftet.
Ner mot 77-80kg på sikt tror jag vore lite kul.

Jag tror att träningen främst kommer att bestå av armbrytnings relaterade övningar, pull-ups, lite bänk osv.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-08-04, 14:08   #2
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
3 Aug

Pull-ups, assisterade
Lila band 5,5,10,7,5,5,5,5,5,5,5
Svart band 5,5
Rött band 3,3
Lila band 7,5,5,5

Totalt 100

Gårdagens pass. Ska försöka köra pull-ups ett par gånger i veckan som minst. 7st strika (enligt mig) är de flesta jag gjort nyligen.
Jag har aldrig varit bra på pull-ups/chins. Var som bäst när jag var svulten och otränad på 68kg.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-08-04, 14:27   #3
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 031
Har iofs ett par band men de är inte i de färgerna, hur starka är de olika färgerna?
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-08-04, 15:36   #4
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Har iofs ett par band men de är inte i de färgerna, hur starka är de olika färgerna?
Lila ger bra skjuts från botten. GG säger 15-38kg.
Det svarta hjälper lite mindre och det röda gör jag nog max en eller två reps mer än utan bandhjälp.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-08-08, 11:53   #5
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
5 Aug

Pull-ups, assisterade
Lila band 5,5,5,5

Kettlebell press över huvud
8kg 12
12kg 8
16kg 8,8,8

Triceps med lätt gummiband.

Hade ordentligt träningsvärk efter de hundra pull-ups jag gjorde två dagar tidigare. Har aldrig gjort so många på ett pass innan. Brukar ligga mellan 40 och 70 reps.

6 Aug

Armbrytning. Kände mig inte i någon toppform, men gjorde ett bra pass.
Fortfarande rätt sliten i pronator och biceps.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-09-19, 19:18   #6
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
19 sep

Bänkpress
40kg*10
50kg*10
60kg*10
52,5kg*10,10

Hängande benlyft
3*12
___________________________

Gick inget vidare att uppdatera här!
Jag har kört på helt okej. Armbrytning en gång i veckan. Jag blir lite bättre hela tiden. Ett par pass i veckan hemma. Pull-ups, stålböjning och armbrytarövningar.
Jag har alla pass nerskrivna i block, men orkar inte föra in dem här. Mest lättare träning ändå.

Har fått med mig ett PB i braced bending. 13 tum lång 14mm stång.
Böjen ligger på en femte plats på David Hornes världsranking.

https://www.youtube.com/watch?v=p6iVzee4O4A

Måste se till att köra lite lättare bänk minst en gång i veckan. Helst två.
Känner mig löjligt svag i pressmuskulatur.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)