Nu är det dags!

[Filipb]

Ursprungligen postat av PureWhey

Återkommer om ett par månader.

Ser fram emot det

W2P6

Sälrodd
85 x 8, 8, 9
Kändes bra! Bra kontroll

Dips
Kv (86,1)+40 x 6, 6, 5

Lutande hantelpress
40 x 8, 8

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
17,5 x 10, 9, 9
25 x 12, 12, 12

Enarmade scottcurls
16 x 10, 10, 9

-1,3 kg idag jämfört med igår, och 5 hg lägre än förra veckans envisa 86,6

IMG_20190924_084550.jpg

[RassK]

Dat waist to hairy chest ratio

[PureWhey]

Finns det en vettig bänk för bänkrodd på Fysiken?

[Filipb]

Ursprungligen postat av RassK

Dat waist to hairy chest ratio

Ursprungligen postat av PureWhey

Finns det en vettig bänk för bänkrodd på Fysiken?

Jepp, se klippet i denna post

[StarkaUlf]

Damn, son....

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Damn, son....

Tack Ulfis!!!

W3P1

Knäböj i smith
95 x 10, 8, 7
+5 kg, -3 reps. Aj aj aj.
Tror jag skiter i denna övning nästa cykel

Rumänska marklyft
170 x 6, 6
Skrev fel förra veckan, var 165 då

Benspark
90 x 12, 11, 10

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 7, 7
3x10

Inte nöjd. Började bättre fr o m andra setet rdl

[PureWhey]

Vad är anledningen till böj i smith?

[smerk]

Tror att jag har sett dig på fysiken, insåg inte att du var i så bra form

[Filipb]

Ursprungligen postat av PureWhey

Vad är anledningen till böj i smith?

Istället för hacksquat (som saknas på gymmet) och lite variation. Vill just nu bara böja fri stång en gång i veckan

Ursprungligen postat av smerk

Tror att jag har sett dig på fysiken, insåg inte att du var i så bra form

Åh, du får jättegärna komma fram och hälsa, har ingen aning om hur du ser ut!
Kanske positivt det, betyder att jag inte strippar för mycket i gymmet

W3P2 - Friskis Eskilstuna

Bänkpress
132,5 x 6, 6, 6
Bra grepp i golvet, så skönt

Kabelrodd med separata handtag
75 x 9, 9, 9

Latsdrag med supinerat grepp
75 x 8, 7, 7

Hantelextensions
14 x 12, 9, 8

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 12, 10, 9
12 x 12, 12, 12

Stark (har trots allt tränat en av de sists fyra dagarna), men dåsig. Har iofs spenderat två dagar med tjejen som är sjuk, så är möjligt att jag är på väg att bli det också

IMG_20190929_095428.jpg

[Filipb]

W3P3

Sumomarklyft
220 x 4, 4, 4
Gick inte lika bra att hitta dragläget. Blev en riktig grinder som första repetition de två sista seten
Film sista setet

Bulgariska splitsquat på steplåda
50 x 6, 6, 6

Glute ham raise och dragonflags
5, 4, 4
6, 6, 5

Sittande vader och stångcurls
45 x 13, 13, 12
40 x 10, 9, 9

Vilade igår också (fjärde dagen inom en vecka). Kände mig fräsch inför passet, och inte krasslig som efter passet i söndags och igår morse. Var dock inte alls stark. Kan bero på att jag vägde lite i morse (85,6, droppade 1,4 kg igår)

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Filipb

W3P3

Är det din tös i bakgrunden?

[StarkaUlf]

Respekt för dom extremt kontrollerade lyften iaf

[Filipb]

Ursprungligen postat av PureWhey

Är det din tös i bakgrunden?

Nej. Har skrivit till dig på insta. Är du kvar där?

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Respekt för dom extremt kontrollerade lyften iaf

Tack snälla!!

W3P4

Chins med neutralt grepp
Kv (85,6)+10 x 6, 5, 5, 5

Militärpress
62,5 x 5, 5, 5

Facepulls
45 x 12, 12, 11

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 12, 10
15 x 15, 14, 14

Alternerande hantelcurls
20 x 9, 8, 8
Mysigt!
Serratus börjar t o m komma in
IMG_20191002_091743.jpg

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Filipb

Nej. Har skrivit till dig på insta. Är du kvar där?

Kan du lägga in ett gott ord till mig då? Ser inte ut som pjåkig böjrump där inte plus att hon kör bänk


Nae, där har jag inte vart inne på ett bra tag.

[Mouline]

Thats so hunny ^ hnahahaha
Logga in på Tinder swipa på !!! Rigga din GPS till Filips location nästa gång