Muskler? Ja tack.

[straand94]

Högerlåret är 59cm och vänster 56.5cm... Väger ju typ 75kg också i och för sig. Har dock alltid slarvat med benträning...


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Squatrage]

Ursprungligen postat av straand94

Högerlåret är 59cm och vänster 56.5cm... Väger ju typ 75kg också i och för sig. Har dock alltid slarvat med benträning...


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Never skip left leg day

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Snubben

Seal of bizeps of approval of bizeps.

Imponerande, ser fram emot när du kör smolov för biceps!

Hahahaha, kanske blir Thornbloms modprogram...

Ursprungligen postat av Thornblom

Jävlar i mina låda vilka curls. Pumpf?

Japp, nådig värk idag i armarna

Ursprungligen postat av RobbanColeman

Vaderna måste tränas rejält! Kollade precis ett böjklipp här innan jag hamnade i journalen. Det var ingen liten skillnad det mellan lår/vader. Jag har också 68cm runt låren just nu men jag har minst 47cm runt vaderna till det.

Bra fysik dock, givetvis behövs mer vader men det ser bra ut annars!

Kör hårt!

Haha, ja, 2:1 ratio är helknas... Jag har tränat mycket vader i perioder, men det har knappt gett något så har i princip gett upp det nu för att lägga den tiden på sånt som jag får resultat på. 47 cm är ruggigt Tack!

Ursprungligen postat av straand94

Högerlåret är 59cm och vänster 56.5cm... Väger ju typ 75kg också i och för sig. Har dock alltid slarvat med benträning...

Ursprungligen postat av Squatrage

Never skip left leg day

Hahahahahaha, irlgarv

[JMF]

Ursprungligen postat av PureWhey

Haha, ja, 2:1 ratio är helknas... Jag har tränat mycket vader i perioder, men det har knappt gett något så har i princip gett upp det nu för att lägga den tiden på sånt som jag får resultat på. 47 cm är ruggigt Tack!

Jag har väl det motsatta problemet, låren mäter 57cm och vaderna 42cm haha...

[PureWhey]

Ursprungligen postat av JMF

Jag har väl det motsatta problemet, låren mäter 57cm och vaderna 42cm haha...

Haha, kul att det skiljer så mycket mellan olika individer ändå.

[straand94]

Ursprungligen postat av PureWhey

Hahahahahaha, irlgarv

Tror det är för att bensparken är sne eller nåt... knasigt är det i alla fall

[Gober]

Hej vassle, vad kör du för upplägg för spirorna?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av straand94

Tror det är för att bensparken är sne eller nåt... knasigt är det i alla fall

Step no1. nadas bensparkos

Ursprungligen postat av Gober

Hej vassle, vad kör du för upplägg för spirorna?

tjentjena göber, just nu kör jag Smolov

[PureWhey]

Är det någon av mina muskulösa läsare som håller hus i Halmstad?

Skickat ifrån böjracket

[PureWhey]

Ursprungligen postat av PureWhey

Är det någon av mina muskulösa läsare som håller hus i Halmstad?

Skickat ifrån böjracket

Knäböj

40x6

40x5

50x5

70x5

100x3

140x3

135x5



Chins

6

5



Sittande rodd

59x15

59x15

59x15

59x12

59x12



Ez-stångcurls

30x8

30x6

40x5

40x5



Hantelcurls

15x12



Stående kabelcrunches

3 set



Magpress

4 set


Skickat ifrån böjracket

[sockerfar]

Kan du inte ge oss lite detaljer och smakprov på hur du äter?
Ligger du på balans eller försöker du bulka?

Hur fort har du gått upp i vikt vid bulk och i stora drag hur har kosten sett ut?

Skulle kul om du ville lägga några minuter på att skriva det

[PureWhey]

Ursprungligen postat av sockerfar

Kan du inte ge oss lite detaljer och smakprov på hur du äter?
Ligger du på balans eller försöker du bulka?

Hur fort har du gått upp i vikt vid bulk och i stora drag hur har kosten sett ut?

Skulle kul om du ville lägga några minuter på att skriva det

Finns inte så mycket att skriva om egentligen, käkar det jag vill, när jag vill. Så länge jag får i mig bra med protein varje dag och mina kolhydrater innan ett pass bryr jag mig inte om så mycket annat.
Har gått upp typ 8kg sedan förra sommaren, legat på runt 87-88 ett par månader nu.

Rkuffar
6 set

Utsida axlar i kabel
3 set

Sittande sidolyft m hantlar
6x15 -> 4x10
6x15 -> 4x10
6x12 -> 4x10

Framsida axlar i kabel
32x8
+ 4 set

Tricepsextention i kabel
50x20
68x15
68x12
68x15
68x12
95x10 -> 50x12

Pushdown
50x15
68x13
68x12
41x15
59x10

Enarmspushdown
3 set

[PureWhey]

Ursprungligen postat av sockerfar

Kan du inte ge oss lite detaljer och smakprov på hur du äter?
Ligger du på balans eller försöker du bulka?

Hur fort har du gått upp i vikt vid bulk och i stora drag hur har kosten sett ut?

Skulle kul om du ville lägga några minuter på att skriva det

Brukar väl dock se ut något liknande som detta:
Lunch 12:00-13:00 800-1200 kcal
PWO 300-500 kcal
Middag 1000-1500 kcal
Kvällsmat 300-600 kcal

[sockerfar]

Ursprungligen postat av PureWhey

Brukar väl dock se ut något liknande som detta:
Lunch 12:00-13:00 800-1200 kcal
PWO 300-500 kcal
Middag 1000-1500 kcal
Kvällsmat 300-600 kcal

Ok härligt, kul att höra. Upplever du att du har ökat på bra på balans också eller var det när du gick upp dom där 8 kilorna som det kom stora styrkeökningar?

Btw, äter du typ ingen frukost?

[rolf]

Ursprungligen postat av PureWhey

Är det någon av mina muskulösa läsare som håller hus i Halmstad?

Skickat ifrån böjracket

Muskulös, det vetefan, mest tjock. Men Halmstad, ja. Whatsup?