Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna

[Waimea]

Jag kör 5x5 och avvaktar just nu på 50 kg knäböj för att leder och ligament ska stärkas innan jag kör vidare på tyngre vikter.

Är detta bra tänkt?

[Lipservice]

Ursprungligen postat av Waimea

Jag kör 5x5 och avvaktar just nu på 50 kg knäböj för att leder och ligament ska stärkas innan jag kör vidare på tyngre vikter.

Är detta bra tänkt?

Leder och ligament stärks väl med hjälp av tyngre vikter?
Kör på säger jag. Börjar det kännas slitigt, ta en deload vecka.

[Waimea]

Jag har köpt ställbara hantlar, vilka övningar kan jag lägga till pass A och pass B?

[Waimea]

Pass A:

Knäböj:
Militärlyft:
Marklyft:
Bicepscurl:
Triceps pushdowns:


Pass B:

Knäböj:
Bänk:
Rodd:
Latsdrag:
Smalbänk:

[Klunk]

Är det någon som vill dela med sig av sina resultat av stronglifts?

[Waimea]

Vecka 1-12 avklarade, nu väntar en vilovecka och sen 12 nya veckor med 5x5.

Ökningar:

Knäböj: 42,5 kg

Bänkpress: 30 kg

Militärlyft: 7,5 kg

Marklyft: 30 kg

Skivstångsrodd: 10 kg

Vikt: -4 kg

Midjemått: -7 cm

[Leifallan]

Bra jobbat! Körde programmet exakt som det var?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Waimea]

Nej, jag körde 8-10 reps i två veckor och låg på 50 kg i knäböj i flera veckor.

Om jag hade kört programmet exakt som det var så hade jag gjort större ökningar i alla lyft.

[Jaggermeister]

När fan är pass X då?? När ska man öka??.. Ser inget pass X..

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

[pepplez]

Ursprungligen postat av Jaggermeister

När fan är pass X då?? När ska man öka??.. Ser inget pass X..

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

Va?

[Jaggermeister]

Ursprungligen postat av pepplez

Va?

Det står att man ska öka 2.5kg varje pass X. Men jag ser bara pass A och B...

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

[pepplez]

Ursprungligen postat av Jaggermeister

Det står att man ska öka 2.5kg varje pass X. Men jag ser bara pass A och B...

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

Då betyder Pass X både Pass A och Pass B.

[1x0]

Ursprungligen postat av Jaggermeister

Det står att man ska öka 2.5kg varje pass X. Men jag ser bara pass A och B...

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

Signaturmaterial!
___

Ontopic: SL5x5 är fina grejor.

[Jaggermeister]

Ursprungligen postat av 1x0

Signaturmaterial!
___

Ontopic: SL5x5 är fina grejor.

Haha

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Jaggermeister

När fan är pass X då?? När ska man öka??.. Ser inget pass X..

Skickat från min SM-G850F via Tapatalk

Du ska aldrig öka. Välkommen till en evighet med 20 i bänk