BCAA värt det? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Gober · 2016-07-10, 09:18

Det kommer väl en studie med bcaa vs eaa tycker jag mig minnas att tyngre träningssnack nämnde?

Om någon utan koll frågar mig om bcaa så brukar jag säga att det kan ses som en sportdryck utan kolhydrater. Att det eventuellt kan ge en liten "kick" och extra ork. Och väldigt många upplever det, även om det är placebo så kan det väl vara värt dom kronorna om individen upplever effekt. När det gäller syfte att bygga muskler förespråkar jag alltid vassle eller (EAA beroende på syfte). Att bcaa är så populärt är ju förutom marknadsföring givetvis pga att det går att göra goda smaker. Själv kör jag sedan ett bra tag tillbaka vassle med 20-30g malto innan träningen, kolhydraterna kanske är pengar i sjön på papper, men jag upplever att det ger mig extra ork och tryck i träningen och då är det värt pengarna.

Så om det "funkar" för dig, då är det kanske inte slöseri. Detta börjar dock kännas som kolos mest uttjatade ämne, men bcaa är ju otroligt populärt så det är väl ständigt aktuellt.

King Grub · 2016-07-10, 09:20

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Det kommer väl en studie med bcaa vs eaa tycker jag mig minnas att tyngre träningssnack nämnde?

Den är publicerad för ett bra tag sedan.

F Ultra · 2016-07-11, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Det kommer väl en studie med bcaa vs eaa tycker jag mig minnas att tyngre träningssnack nämnde?

Om någon utan koll frågar mig om bcaa så brukar jag säga att det kan ses som en sportdryck utan kolhydrater. Att det eventuellt kan ge en liten "kick" och extra ork. Och väldigt många upplever det, även om det är placebo så kan det väl vara värt dom kronorna om individen upplever effekt. När det gäller syfte att bygga muskler förespråkar jag alltid vassle eller (EAA beroende på syfte). Att bcaa är så populärt är ju förutom marknadsföring givetvis pga att det går att göra goda smaker. Själv kör jag sedan ett bra tag tillbaka vassle med 20-30g malto innan träningen, kolhydraterna kanske är pengar i sjön på papper, men jag upplever att det ger mig extra ork och tryck i träningen och då är det värt pengarna.

Så om det "funkar" för dig, då är det kanske inte slöseri. Detta börjar dock kännas som kolos mest uttjatade ämne, men bcaa är ju otroligt populärt så det är väl ständigt aktuellt.

Gudiol skriver om den här: http://tranastyrka.se/eaa-ar-battre-bcaa/

Gober · 2016-07-11, 23:04

Just det, har jag ju dessutom läst!

-squat- · 2016-07-11, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Inget. BCAA är värdelöst och har inte ens muskeluppbyggande egenskaper som t ex vassleprotein.

Skulle du inte ens använda BCAA om du fick det gratis?

King Grub · 2016-07-12, 07:09

Nej. Det skulle inte förvåna mig om det är dåligt för hälsan.

Mr Eks · 2016-07-12, 09:03

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nej. Det skulle inte förvåna mig om det är dåligt för hälsan.

wtf? gäller detta specifikt bcaa eller även andra protein tillskott?

varför skulle det inte förvåna dig? alltså vad får dig att tro att det eventuellt kan vara skadligt. Du brukar ju snarare skriva att "det är mat/mjölk/potatis i pulverform" och mat är ju skadligt bara om man överäter. varför funderar du så här kring bcaa?

rbn · 2016-07-12, 09:15

Kanske för att bolusintag av specifika aminosyror (typ BCAA's) har effekter som intakt protein från vassle, mat och andra källor inte har.

King Grub · 2016-07-12, 09:38

Stora tillflöden av fria aminosyror som inte går att åstadkomma med mat, obalans mellan aminosyrorna, t ex.

En rad rapporter har dykt upp senaste året om kopplingar mellan BCAA-nivåer i blodet och ohälsa - diabetes och övervikt. Det beror ofta på andra orsaker än en BCAA-berikad kost, men det finns misstankar om att även BCAA i kosten kan påverka.

http://www.cell.com/cell-reports/ful...247(16)30733-1

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4751732/

Korvryttaren · 2016-07-14, 13:32

Finns det någon separat aminosyra som man får för lite av under högt intag av fullvärdigt protein ~150g?

Glutamin, trysin, leucin och allt vad det heter.

Beemel · 2016-07-14, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av Korvryttaren

Finns det någon separat aminosyra som man får för lite av under högt intag av fullvärdigt protein ~150g?

Glutamin, trysin, leucin och allt vad det heter.

Det beror väl på profilen hos det specifika proteinet. Att det är fullvärdigt säger ju ingenting om fördelningen mellan aminosyrorna, bara att alla finns.

King Grub · 2016-07-14, 14:16

Inte om du äter någorlunda normalt.