Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-06-06, 17:32   #1
Kaparn
Guest
 
Inlägg: n/a
Post Behöver hjälp med kosten

Skulle uppskatta lite hjälp angående kosten och hur man skall bedömma hur mycket kolhydrater som man sammanlagt behöver. Hur är det man räknar ut kroppsfettsnivån? Har läst om något slags system som finns men aldrig fått någon riktigt vetskap kring det.

/Kaparn
  Svara med citat
Gammal 2002-06-06, 18:27   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Post

Kroppsfett går inte att räkna fram, det går knappt att få fram vettiga värden genom att mäta heller.
Mät med kaliper, se till att du mäter på samma sätt varje gång du mäter, mät flera gånger varje gång du mäter så kan du få fram ett tal som du kan använda som en referens om du ökar/minskar i fett%.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-06, 20:10   #3
Kaparn
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Kan du förklara lite närmare hur hela mätsystemet fungerar och hur man går tillväga för att mäta? Har relativit god kunskap kring träning, men kosten har jag just börja fundera över.

Någon bra måltid någon kan tipsa om som man kan ta efter träningen?

/Kaparn
  Svara med citat
Gammal 2002-06-15, 22:51   #4
Dasse
Banned User
 
Reg.datum: May 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 185
Post

En bra måltid efter träning består av så kallade snabba kolhydrater (som går snabbt ut i blodet och höjer insulinnivåerna mycket, kolla en tabell för glykemiskt index så kan du se vilka som är snabba respektive långsamma, snabba = 90 och uppåt) tillsammans med protein av så bra kvalitet som möjligt t.ex. fisk, fågel,mjölk eller ägg. Ex kan vara en tonfiskbaguette med ett glas mjölk.
Dasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 02:00   #5
The Dwag
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Citat:
Ursprungligen skickat av Dasse:
<STRONG>En bra måltid efter träning består av så kallade snabba kolhydrater (som går snabbt ut i blodet och höjer insulinnivåerna mycket, kolla en tabell för glykemiskt index så kan du se vilka som är snabba respektive långsamma, snabba = 90 och uppåt) tillsammans med protein av så bra kvalitet som möjligt t.ex. fisk, fågel,mjölk eller ägg. Ex kan vara en tonfiskbaguette med ett glas mjölk. </STRONG>

usch låter ju som du läst en bok för mycket av Fredrik .P
  Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 09:56   #6
Frazze
Registered User
 
Frazzes avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Sockholm
Inlägg: 1 599
Post

För egen del klämmer jag nog hellre en proteindrink efter träningen än packar upp en baugette ur träningsväskan
Frazze är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 12:09   #7
spinkoo
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Värt att notera i sammanhanget är att en vätska tas upp snababre än en hel måltid...

MVH/spinkoo
  Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 16:00   #8
Dasse
Banned User
 
Reg.datum: May 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 185
Post

Håller med er , försökte bara göra det hela enkelt, dessutom använder ju inte alla här i världen tillskott. Ibland kan det ju också vara trevligt med lite omväxling i alla fall om man skulle vilja trycka i sig något godare än en proteindrink. Tyvärr har jag inte ännu läst för många böcker av vår godeste Paulun.

[ 16 Juni 2002: Inlägget har ändrats av: Dasse ]
Dasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 19:05   #9
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Post

Dasse: Räcker väl att läsa Allt om gi(Bra sammanfattning, synd att han missar att ange insulinindex) de andra är ju inte så djupgående inom sitt område, han bygger ju även sin fettförbrännig runt gi så då kan man skippa den boken av den anledningen.

btw Varför äta en tråkig tonfiskbagett när det finns smågodis ?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 19:44   #10
Dasse
Banned User
 
Reg.datum: May 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 185
Post

ok, vi byter till makrill
Dasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-06-16, 19:57   #11
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Post

Kaparn: Länkar som förklar bättre än vad jag gör.
http://www.testosterone.net/articles/208comp.html
http://www.testosterone.net/articles/209body.html
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)