Hur ska jag lägga upp min diet på bästa sätt?

Tänkte snart köra en diet på cirka 7 veckor (jag vet att det är lite, men tyvärr åker jag bort sen, så that´s all I´ve got).
Hur mycket bör man träna? Förra året körde jag morgonpromenad 6 dagar i veckan, 4 styrkepass i veckan, samt några kortare hopprep 20 minuter-pass på lediga dagarna.
Bör man lägga in cykling efter styrkepassen? Hur länge isåfall, och bör man äta någon innan cyklingen isf? Hur mycket kondition bör man köra? Vill gärna ha alla tips ni kan ge!