Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-03, 18:22   #1
Grimner
Registered User
 
Grimners avatar
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 17
Litet annorlunda variation av 4 dagars split?

Hej!

Tänkte testa något nytt i träningen och tänkte ta inspiration ifrån ett nytt program av Greg Nuckols.
Strukturen devierar lite ifrån vad jag hittills varit van vid när det kommer till träning 4 dagar i veckan... brukar ju då vara någon form av över/under-uppdelning.

Nu så blir nästan varje pass ett helkropps-pass då han valt att mer tänka böj, bänk, mark, press och variationer utav dessa för att fördela på de 4 dagarna.
Greg är ju inte helt grön så antar att det finns en tanke bakom? Det finns inte risk för att man inte hinner återhämta sig när man delar upp det så här istället för en klassisk över/under?

Ser ut t.ex.

Dag 1
Main Lift - Squat
OHP accessory

Dag 2
Main Lift - Bench Press
Squat accessory 1

Dag 3
Main Lift - Deadlift
Bench accessory 1
Squat accessory 2

Dag 4
Main Lift - OHP
Bench accessory 2
Deadlift accessory
Grimner är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)