Lång och smal......eller? - Sidan 692 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2022-01-28, 11:45

In, skrapa bort broskbitar om det behövs, borra i benet för att stimulera brosktillväxt. En del återhämtningstid :/

ceejay · 2022-01-28, 19:27

dagens

fail 300 rakmark
220x5

comments: Vaknade upp och kände mig lite off. Trött och jäklig hela dagen. Nu på kvällen tror jag nog att jag börjar bli sjuk.

ceejay · 2022-02-03, 15:36

Varit sjuk.

dagens
press
87,5x5
80x5
80x5

sittande hantelpress
37x8
37x8

sidolyft
16x10
16x10
16x10

facepulls
45x12
45x12
45x12

pushdowns
95x10
95x10

comments: skippade en tricepsövning. Men satte 5an i press iaf.

ceejay · 2022-02-04, 15:44

dagens

rakmark
225x6 @7
200x6
200x6 @6 ish

böj
100kg årsbästa

comments: Yep. @8 i mark och rakmark nästa vecka.

ceejay · 2022-02-05, 13:13

dagens

bänk
150x7
135x7
135x7
135x7

hammercurls
10
8
6
6
hantelcurl
22x10

comments: Helt ok bänk, hade kanske en till med pistol mot huvet. Har 1 månad på mig att göra 150x10

1x0 · 2022-02-07, 13:25

Lycka till med knät!

Har läkarna, ortopeder sagt något när du tagit av byxorna framför dem? Åt dina gigantiska ben.
Det kommenterade t.o.m. en fysio till mig. xPp Frågade vad jag knäböjde.

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

körde fläskytterfile hos brorsan i airfryer, det blev faktiskt väldigt bra

180 grader i 15-20 min.

Visste inte du har en bror. Tränar? Stark?

ceejay · 2022-02-07, 20:29

Haha, de har nog blivit en del mindre sen det senaste bra böjpasset i typ april

så nä

Ett par bröder, ingen är stark

ceejay · 2022-02-07, 20:30

dagens

latsdrag
150x11 pb
135x10
135x10
120x12

sittande rodd
90x10
100x10
115x10

comments: Trist

ceejay · 2022-02-08, 19:24

dagens

bänk
142,5x8
130x8
130x8
130x8

smalbänk
115x10

cable flyes
45x12
45x12
45x12

comments: Klen idag. Skulle göra 10 bekvämt. Sovit för lite senaste 2 dagarna.

ceejay · 2022-02-09, 17:17

dagens

lite mark och lårcurl

gjorde ont i knät.

ceejay · 2022-02-11, 17:58

dagens

press
90x3
82,5x4
82,5x4

sittande hantelpress
37x10
37x10

sidolyft
19x10
19x10

facepulls
45x10
45x10

pushdowns
3 set

comments: 90x3 nästan 4 på en riktig skitdag. Kommer sätta 90x5 nästa block när jag är lite fräschare.

ceejay · 2022-02-13, 17:57

dagens

bänk
145x8
130x8
130x8
130x8
130x8

hammercurls
2 set

comments: Trött vecka. Usch. Deload nu.

ceejay · 2022-02-14, 19:56

dagens

pullups
13

latsdrag
3 set på 100

sittande rodd
100x10
105x10

commentS: merp

ceejay · 2022-02-15, 18:34

dagens

bänk
135x5
135x5
smalbänk
120x10

cable flyes
35x12
35x12

comments: Deload.

ceejay · 2022-02-16, 13:14

dagens

böj
100x10,8,5

lårcurl
60x10,10,10

comments: Ungefär vad knät pallade efter 7 veckor utan benträning.