 |
2019-03-14, 09:31
|
#1456 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Haha, fan vad schyssta ni är! Ett tag tänkte jag "jag har ju fuskat, det är ju optiljus", men sen slog det mig att de flesta som lägger upp spännisbilder på internet ändå både optimerar ljus och kör med instagramfilter.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2019-03-14, 09:52
|
#1457 | |
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 10:49
|
#1458 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
grymt bra DIO ! Jag är i chocktillstånd
__________________
född 1973 , fel vid registrering 
|
|
|
|
|
2019-03-14, 11:23
|
#1459 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Chock, så pass! Tack igen!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 11:28
|
#1460 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Du är i bra form, och stark är du också!
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 11:36
|
#1461 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gött!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 13:16
|
#1462 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
mycket peppning och boost av självförtroendet DIO ! Hur firas detta ? PB på gymmet eller en godispåse ikväll ?
__________________
född 1973 , fel vid registrering
|
|
|
|
|
2019-03-14, 13:16
|
#1463 | |
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 13:28
|
#1464 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Pappa bjöd på thaibuffé, det var ett bra firande... Men jag gjorde maten rätt "deffig" genom att ta mycket grönsaker och kyckling...
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 13:32
|
#1465 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
Citat:
pappa.. bjöd..thai..fira..nu mot gottis påsen !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
|
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 13:33
|
#1466 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Farsan hjälper mig med mycket, men han har också gränser!
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-03-14, 13:34
|
#1467 | |
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Du missade alltså möjligheten att ta friterad banan
och dränka den i sirap och mjukglass?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-03-14, 14:15
|
#1468 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-03-16, 12:44
|
#1469 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt igår: 75,5.
Morgonvikt idag: 75,2. Strategin att deffa på det mamma lagar + massor kroppsarbete funkar sådär. Igår t ex drog jag ris i sådär 4 timmar men kompenserade det nog med en semla och lite varmkorv. Nåväl, om jag vill bränna bort de sista kilona kan jag alltid gå tillbaka till tidigare deffstrategi. Träning på Karlskronagymmet. Kände mig utvilad och välgödd så jag bestämde mig för att kötta rätt tungt i bänken. Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 3 reps 90 kg 1 rep 100 kg 7 reps 90 kg 10 reps 85 kg 10 reps 85 kg 9 reps - tänkte sänka till 80 men glömde.  80 kg 10 reps Pronerade chins - blev inspirerad av wintersnowdrift i chinstekniktråden och bestämde mig för att testa hur mycket extravikt jag kan ta i en repetition. På det gymmet har de ingen hantel som är mellan 25 kg och 32,5 kg.  0 kg 4 reps 10 kg 2 reps 20 kg 1 rep 25 kg 1 rep 32,5 kg 1 rep Citat:
0 kg 9 reps 0 kg 9 rep 0 kg 9 reps Press 47,5 kg 3 reps. Skulle ta 37,5 kg men räknade fel. Jag var fan snurrig igår. 37,5 kg 10 reps 35 kg 10 reps 35 kg 10 reps 52,5 kg 10 reps Sittande kabelrodd 63,5 kg 10 reps 63,5 kg 8 reps 59 kg 10 reps 59 kg 10 reps 59 kg 10 reps Kabellyft åt sidan, kort setvila 4,5 kg 10 reps 4,5 kg 10 reps 4,5 kg 10 reps 4,5 kg 10 reps 4,5 kg 10 reps Notering: Tycker att mina biceps har vuxit lite på sistone. Tror det räcker med roddövningar för dem... Dock tror jag att jag egentligen behöver en övning för triceps långa huvud. Lite orolig för mina armbågar, men ska nog lägga till en sån nästa pass. Blir lagom att köra om vartannat med sidlyften.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-03-17, 13:44
|
#1470 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt idag: 75,1. Fuck, har glömt lördagens vikt. Rätt säker på att det var 75,3.
Så: Medelvikt denna vecka: 75,3. Medelvikt förra veckan: 76,1 - 0,8 kg nedgång. Genomsnittligt kaloriunderskott: 800/dag. Denna vecka blev den enda hittills i deffen då jag inte knäckt en helkilosgräns. Inget 74-komma-nånting den här veckan.  Joggade en halvtimme igår.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:35.
