Morgonvikt idag:
75,7. Jag knäckte sjuttiofem-komma-nånting!
Har knäckt en ny helkilosgräns varje vecka under deffen nu, om jag inte missminner mig. Dock tycker jag att jag ser likadan ut i kroppen som på bilden för ett par veckor sedan (kinderna har krympt lite).
Ska vi ta sjuttiofyra-komma nånting nästa vecka? Vi får se, två dagar av äta-det-mamma-lagar kommer nu. Och jag är beredd på att deffen kommer sakta av ju längre den går.
Obs att hungern fortfarande inte alls känns lika jobbig som förra veckan, kanske var den extra proteindrinken varje dag som hjälpte (sen verkar jag ju ha gått ner i vikt långsammare denna veckan, go figure).
Träning på Ronnebygymmet.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
87,5 kg 5 reps. Rest-pause i alla reps. Hade nog kunna tvinga fram fler, men kände att jag inte skulle nått mina tio, så jag tänkte eee, fuck it. Jag var less på rest-pause, bestämde mig för att sänka vikten så jag kunde köra touch-n-go.
70 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
65 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
Touch-n-go-repsen var minst lika jobbiga för musklerna som rest-pause-repsen.
Marklyft. Kände för att testa tunga vikter.
100 kg 5 reps
120 kg 3 reps
130 kg 1 rep
140 kg 1 rep
150 kg 0 reps, den var som fastlimmad i golvet.
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
De tre sista seten var faktiskt finare än de jag kört de senaste veckorna (inte samma jobbiga problem med att tappa korsryggen). Kanske ska testa 5 raka set på 100 nästa gång.
Lite besviken att jag inte tog 150, tog ju 147,5 precis innan deffen. Men tror inte jag hade kört knäböj först då. Tror dessutom jag hade kolhydrater i magen.
Bespark
48 kg 9 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
Sittande lårcurl
54 kg 5 reps
82 kg 8 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
Jag fortsätter att förvåna mig själv med ökningarna här. Finns det någon sport där man bara tävlar i baksida-lår-styrka?
Crunchmaskin
61 kg 10 reps
61 kg 10 reps
61 kg 10 reps
61 kg 10 reps
61 kg 7 reps
Vadpress i benpress
75 kg 4 reps
122 kg 10 reps
122 kg 10 reps
122 kg 8 reps
116 kg 10 reps
116 kg 10 reps
Liggande benlyft
10
10
10
10
10
Slumpmässig notering på gymmet: Ibland är där en liten tjej, hon ser inte ut att vara äldre än 12 (vilket, antar jag betyder att hon är 16, jag är så dålig på att se sånt). Hon:
- Tränar aslänge varje gång.
- Kör hur många övningar som helst, både basövningar, isolationsövningar, maskiner och kroppsviktsövningar.
- Kör 0 sekunder setvila, verkar köra flera övningar om vartannat.
- Verkar ha prickfri teknik.
- Ser ut att ha ungefär 10 % kroppsfett och ungefär så stora muskler man kan ha för att vara en 12-årig flicka. Imponerande deltoider.
Hon förbryllar mig. Varför gymmar hon ens i den åldern? Är hon nån sorts elitidrottare? Varför kör hon så hög volym? Älskar hon att träna? Eller vill hon bara väldigt gärna bli vältränad? Jag hoppas hon inte har ortorexi eller nåt. Jag minns att jag hatade min egen kropp med passion när jag var 12, det är absolut inte för ungt för att börja kroppsnoja.