Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[childman]

Dagens mat:

09.30: 2 Fiberrost med ost. En halv "kaka" knäckebröd med ost, skinka/salami och gurka. 33 cl glas BRAVO-juice. Kreatin.

14.00: 2 1/2 pannbiff med ris. 33 cl mellan mjölk.

16.00: Fruktsallad (1 nektarin, 6 vindruvor, 1 banan, 1 kiwi). 1 knäckemacka med ost & skinka.

20.10 TRÄNING

Cirka 21.30: 250 g lätt kesella med hallon & en skvätt Funlight. 4 skivor Fiberrost med ost & skinka. Vatten.

23.00 > Konsert med Promoe, ev. lite alkohol.

[tho123]

250G Rostbiff skivad
500G keso

6 proteinmuffins

500G kyckling
500G Wokgrönsaker

Ca 1800 kcal och minst 280g protein

[Anton Fräs]

Mat

4 st hamburgare (500g nötfärs, 4st magic bröd, ketchup, lättdressing)
500g kvarg med blåbär

2700 kcal, 220g protein

[Alfred Nobel]

09:00 - 40g Whey Fx
12:00 - Hälsotallrik med rostbiff, bröd med smör, måltidsdryck.
13:00 - Kaffe, en morotskaka och en kladdkaka.
17:30 - 20g Whey Fx
18:30 - 40g Whey Fx
19:15 - En grillad kyckling, två grillade kycklingklubbor, klyftpotatis, BBQ-sauce och en avokadosallad.

Nu blir det kalas med öl, vin och tårta.

[Spunken]

2st McFeast deluxe Xtra cheese, 6st cheeseburgare, 2st läsk, 2st pomfritt, 2st stora jordgubbsmilkshake och en stor chokladmuffins.

om jag skäms? jaa, lite.

[Alfred Nobel]

Ursprungligen postat av Spunken

2st McFeast deluxe Xtra cheese, 6st cheeseburgare, 2st läsk, 2st pomfritt, 2st stora jordgubbsmilkshake och en stor chokladmuffins.

om jag skäms? jaa, lite.

Det där är mycket mat. PF?

[Spunken]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Det där är mycket mat. PF?

PF yes, fast det var uppdelat på 2 måltider. då är det inte lika imponerande

[Gabbus]

Frukost-Havregrynsgröt,laktosfri mellanmjölk,frön,lite honung,kakao,1äpple

Middag-Tonfisksallad

Mellanmål-4 surdegs(fullkorns)bröd med light philadelphia,makrill i tomat,1äpple
+ en skål med stora blåbär,naturell sojayoghurt,banan och nötter

Kvällsmat-1 burk keso med blåbär och havregryn


Övrigt:Cola zero samt mellanmjölk utspritt under hela dagen.

[Floddan]

Kycklingklubbor, tomat och mjölk
Kycklingsoppa och mjölk

Shit va torftigt..

[Ristretto]

Ca 14:30
5 ägg med salt och peppar
Gröt på 100g havregryn
20g vassle
20g kasein


Ca 18:00
10g EAA

420g tonfisk

Gröt på 60g havregryn med 500g hallon, 10g vassle och 250g keso

205g protein
122g kolhydrat
79g fett

2017 kcal

[Lepras]

Blev lite för mycket idag :P

Frukost
180g Ägg rått
300g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
50g Pro fx vassle
150g Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt

Lunch
500g Köttfärs nötfärs högst 10% fett
120g Kycklingfärs
150g Vita bönor i tomatsås konserv
90g Fullkorns ris ub kokt
100g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Tortilla chips

Mellanmål
30g Pro fx vassle
15g Margarin Keiju Hushållsmargarin 80% berik
400g Lättfil 0,5% fett berik
50g Rökt skinka gris 3% fett
90g Norskt bröd first price
200g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin

Före träning:
35g Pro fx vassle
30g kolhydratspulver

Efter träning:
30g kolhydratspulver
100g Banan
500g Risgrynsgröt
90g Norskt bröd first price
10g Margarin Keiju Hushållsmargarin 80% berik
50g Rökt skinka gris 3% fett

Kvällsmål
290g Keso färskost 4% fett
200g Vaniljyoghurt tysk


5011 kcal
Protein 422g
Kolhydrater 424g
Fett 176g

[r3mpuh]

Frukost: 4 ägg
Lunch: 3 ägg, 1 banan, 4 riskakor
middag: 7 ägg, 1 kiwi, ett par omega 3 tabletter.

Det blev lite väl lite mat idag. lol

[Pompere]

10:00
Skål chili con carne
4 skivor polar Extrem

15:30
Några kycklingklubbor
Skål chili con carne

EAA
träning
EAA

~22:00
150g havregrynsgröt med vaniljvassle
250g kvarg
Ägg/kycklingklubba

[Alfred Nobel]

09:00 - 40g Whey Fx
12:45 - Gryostallrik
17:00 - 20g Whey Fx
18:00 - 40g Whey Fx
19:00 - Gröt med kvarg och keso. Grillade kycklingklubbor.

[Rakanichy]

Ursprungligen postat av lepras

blev lite för mycket idag :p


5011 kcal
protein 422g
kolhydrater 424g
fett 176g

skÄmtar du?