Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Antar att det är bättre att du planerar din kost över tid.Det mesta som förbränns är lagrad energi. När du trampar kommer det ske i första hand från din lever och när det börjar ta slut får du ökad mjölksyra-/ laktatproduktion som är att frigöra energi från muskelvävnaden. Fast det är både fettsyror och glukos i en lagom väl avvägd blandning som kroppen normalt eftersträvar.
Därför tror jag att det inte kan hanteras med att äta olika mängd energi olika dagar utan det kräver långsiktigt kostupplägg. Beräkna i stället ditt energibehov över tid tex en vecka och fördela måltiderna efter det för att uppnå god energibalans för just dig.
|
Missat det här inlägget helt. Har precis cyklat i 87 minuter nu så är lite slut i huvudet, men hängde inte riktigt med på det du skrev.
För att förtydliga så äter jag inte samma dagar som jag cyklar. Måndagar och Torsdag är cykling för mig, vilket sker efter ca 20 timmars fasta sen efter fastar jag 16 timmar till.
Innan jag började cykla så låg jag på balans på ca 3500 kcal per dag (i snitt då). I praktiken 0 kcal mån tors och ca 5500 kcal de andra dagarna. Än så länge har det fungerat bra att justera kaloriintaget efter cykling.
Åt t.ex. 19000 kcal fre, lör, sön istället för 16500 som jag egentligen får äta så av mitt överskott på 2500 räknar jag nu bort 1000 och kommer antagligen dra ner resterande 1500 imorgon (d.v.s äta 4000 istället för 5500).
Menar du att mitt upplägg är felaktigt på något sätt?