Citat:
Ursprungligen postat av ChipThaRipper
Kul att du är igång! Nu börjar det roliga med att försöka slå rekorden från föregående vecka
Ja det tycker jag absolut att det gör!
Gick du "typ till fail" eller failade du sista? Om du menar med "typ till fail" att du går till repetitionen före fail och den känns säker så gör du det som jag skulle gjort
Kör du alla set pausbänk?
|
Haj!
Japp körde det två vändor för pausbänk. Lyckades öka 2-3 reps per pass.
Ska nu köra som du tipsade om; strikta kontrollerade pausbänkar andra arbetssetet. Ska sikta på hälften av repsen från TNG-setet.
Vi får se om det händer någonting.
Mitt "bästa" reps-rekord som jag satt de två vändorna motsvarade över 95kg 1RM så borde ha hänt något litet. :P Fast jag tror jag är värdelös på maxa i bänkpress. Men formeln jag använder verkar stämma hyfsat så det är inte så stor felmarginal där.
De flesta seten jag körde räknade jag ut att 1RM låg på 92-96kg.
*EDIT: (ang frågan om fail) jag failade så jag fick rulla ner stången på magen några gånger. Aldrig på andra setet utan där sparade (sparar*) jag minst 2 reps känns det som. Fast jag kör verkligen bänk 100% superstrikt; lyfter aldrig på röven (vet typ inte hur man gör, för att fuska så...studsa på bröstet som fan?) eller andra sätt att fuska/teknikfel som gör lyftet lättare.
Lycka till med träningen och god jul!