2010-06-15, 13:08
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
50kg mot drömvikten
Nu har jag tänkt få mina nuvarande 50 kg att växa. Mitt nuvarande mål är att gå upp till 60 kg och inom de kommande året öka så gott det går. Jag är nybörjare men jag får mycket hjälp på gymmet av min bror (jonox) och vår vän (joasimo) men jag skulle också uppskatta att få lite tips i forumet.
Namn: Emil
Ålder: 17år
Längd: 175cm
Vikt: 50kg
|
|
|
2010-06-15, 13:25
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Gårdagens pass
Bröst/vader
Bänkpress bulgaren 1RM=40kg
8*25kg
7*27,5kg
2*35kg
6*30kg
3*35kg
5*30kg
4*32,5kg
Floorpress
3*30kg
3*32,5kg
Hantelpress
6*8kg
6*8kg
6*8kg
Lutande hantelflyes
12*4kg
10*6kg
10*6kg
Vadpress
25*20kg
25*20kg
25*30kg
30*50kg
Kommentar: Passet gick bra, fick bra kontakt i vaderna och brösten, dock måste jag få bättre teknik i hantelflyes och floorpress.
|
|
|
2010-06-16, 16:28
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Gårdagens pass
Ben/biceps
Knäböj
8*40kg
8*40kg
8*40kg
10*50kg
8*55kg
Lårcurl
15*14kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
Benspark
12*20kg
12*27kg
12*27kg
12*27kg
Bamsecurl
12*12kg
12*15kg
12*10kg
12*10kg
Preachercurl
10*12kg
8*17kg Negativa
Kommentar: Väldigt bra pass, kände mig riktigt pumpad efteråt.
Men det var svårt med preachercurl, måste jobba upp tekniken mer på den.
|
|
|
2010-06-17, 09:30
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Gårdagens pass
Axlar/triceps
Smal bänkpress
8*30kg
12*25kg
10*25kg
8*27kg
Pushdown
12*20kg
12*20kg
12*20kg
10*25kg
Frenchpress
12*12,5kg + 10 pressar
12*10kg + 10 pressar
10*12,5kg + 8 pressar
10*12,5kg + 8 pressar
Militärpress
12*15kg
12*15kg
Hantelpress
12*4kg
12*5kg
12*5kg
Sidolyft
12*4kg
12*4kg
12*4kg
12*4kg
12*4kg
Kommentar: Snabbt pass, kändes riktigt bra. Är väldigt trött i armarna idag!
|
|
|
2010-06-17, 09:50
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 122
|
Härligt att du har tagit tag i träningen och vill bygga! Creds.
Försök att hålla motivationen uppe, även fast det känns lönlöst så pallra dig ändå till gymmet och smäll upp vikterna, det kommer ge resultat!
Lycka till!
|
|
|
2010-06-17, 11:06
|
#6
|
Hockeybög deluxe
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
|
Bra att du startat journal Nu ser vi till att du bygger rejält!!
|
|
|
2010-06-19, 22:48
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Citat:
Ursprungligen postat av break
Härligt att du har tagit tag i träningen och vill bygga! Creds.
Försök att hålla motivationen uppe, även fast det känns lönlöst så pallra dig ändå till gymmet och smäll upp vikterna, det kommer ge resultat!
Lycka till!
|
Tack, jag kommer behöva mycket "pushning" i början men så fort jag börjar få träningen till en vanlig vardags syssla så kommer det gå mycket lättare att resa mig från datorn och sticka i väg till gymmet
|
|
|
2010-06-19, 23:00
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Rygg/baksida axlar/underarmar
Chins
10*10 med hjälp
10*10 med hjälp
10*10 med hjälp
10*10 med hjälp
Latsdrag bakom nacken
12*25kg
12*30kg
10*37,5kg
10*30kg
Pullover
12*22,5kg
12*25kg
12*25kg
Hantelrodd
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Omvändflyes
12*1kg
12*1kg
12*1kg
Facepull
12*15kg
12*15kg
12*15kg
Handledscurl
12*20kg
12*20kg
Skivstångcurl för underarmar
10*20kg
10*20kg
Kommentar: Bra pass med mycket bra kontakt i ryggen. Men jag måste jobba upp tekniken i hantelrodd. Skönt också att få jobba med underarmarna
|
|
|
2010-06-20, 00:36
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 077
|
Trevligt att du har börjat träna
Hur länge har du tränat totalt?
|
|
|
2010-06-20, 10:09
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 374
|
Lycka till med träningen! Med överskottet av mat, din ålder och stöd av kompisar kommer det att bli kanon tror jag!
|
|
|
2010-06-21, 20:06
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Citat:
Ursprungligen postat av HulkH
Trevligt att du har börjat träna
Hur länge har du tränat totalt?
|
Det börjar närma sig en månad men jag har tränat förr men inte seriöst som nu.
|
|
|
2010-06-21, 20:07
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Citat:
Ursprungligen postat av minsky
Lycka till med träningen! Med överskottet av mat, din ålder och stöd av kompisar kommer det att bli kanon tror jag!
|
Tack, jo jag äter mycket nu, har gått upp ungefär ett kilo på en månad nu
|
|
|
2010-07-19, 18:01
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 69
|
Du måste ju skriva in alla pass nu emil. vi har ju tränat en massa gånger som du inte har skrivit in.
|
|
|
2012-01-19, 17:06
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 766
|
[Finsk brytning]HÅÅÅÅÅÅÅRDARE!!! TYYYYYNGREEEEE!!!!!
PRA JOPPAT!!!
|
|
|
2012-02-23, 21:05
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Obbola
Inlägg: 334
|
Hej igen!
Nu ska jag ta och börja uppdatera min sida lite så ni kan få se vad som hänt den senaste tiden.
Lite historia om vad jag hållit på med sen jag skrev på detta forum:
De som är skrivet ovan är sommaren 2010, jag tränade i princip varje dag och gick bara upp ett fåtal 3-4kg ungefär innan jag "gav upp".
Fortsatte igen våren 2011 och då lyckades jag gå upp en hel del! En ganska hård bulk gjorde att jag gick upp från 53kg till 64kg på 2,5 månad.
Under sommaren de året tränade jag ingenting och hela hösten var jag endast på gymmet ett fåtal veckor men hamnade återigen i sängen ganska ofta p.g.a sjukdomar och värk.
Men nu efter nyåret i år tog jag nya tag och nu är jag på topp i motivationen!
Lite info om mig just nu:
Ålder: 19
Längd: 176cm
Vikt: 57kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:43.
|
|