Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-29, 08:33   #331
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Bra jobbat med deffandet! Den här årstiden är kass med förkylningar och det är allt annat än roligt när de små blir sjuka.
Ja det är tyvärr det.

Jag fortsätter på. Stressar inte. Igår delade jag 60 bitar sushi med min fru till middag.

Dessvärre är det tufft med hinna med arbeta, vara en pappa och träna - men det går. Numera försöker jag följa Berkhans RPT där jag försöker träna tre dagar i veckan.

29 jan
91.1 kilogram.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-20, 08:43   #332
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Uppdatering

Jag har gjort simtestet för polistesterna inför Polishögskolan. Det skulle utföras under 10 minuter, jag klarade det på 6.40. Har även bokat in tid för att utföra alla tester i mars månad.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-13, 07:48   #333
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Dieten är igång återigen efter ett uppehåll.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 07:35   #334
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
7 april 2019

90.9 kilogram.

Kör 4 halvkroppspass i veckan.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 07:40   #335
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Jag har tappat det helt. Har bestämt mig att för första gången i mitt liv be om hjälp gällande diet främst.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-07, 12:36   #336
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Hemkommen efter en härlig semester på fyra veckor. Snart är det hög tid att ta tag i kosten och träningen.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 08:04   #337
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Igår söndag den 14 juli 2019 startade dieten.

14 juli - 91.1 kg
15 juli - 91.3 kg

Idag vaknade jag alldeles för tidigt och vägde mig direkt. Målet är att köra 4 halvkroppspass i veckan. För hälsans skulle har jag alltid ett mål att gå minst 12k steg per dag.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 10:26   #338
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
Önskar dig lycka till
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-16, 15:05   #339
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994 Visa inlägg
Önskar dig lycka till
Thänkju bruh!

16 juli 2019
90.5 kg
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-17, 08:11   #340
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
17 juli 2019

90.7 kg

Idag ska jag jobba kväll. Vilar idag från gymmet.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-17, 19:09   #341
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Min son (1 år gammal) har dessvärre fått feber.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 08:04   #342
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
19 juli 2019

90.5 kg

Under veckan har det inte blivit mer än två gympass varpå det ena fick avbrytas tidigt pga barn med feber.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 08:23   #343
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Lite mer utförlig beskrivning av jag håller på med just nu.

Jag dietar sedan i söndags (14 juli). Min startvikt var 91.1 kg och dagens vikt (19 juli) ligger på 90.5kg. Antalet kalorier om dagen ligger på 2000 och jag försöker att ligga på minst 200 gram protein om dagen.

- 4 styrkepass i veckan. Halvkroppspass, två för underkroppen och två för överkroppeb.
- Vikt registreras dagligen på Fatsecret. Likaså räknas kcal i samma app.
- Ska sammanfatta veckans sömn varje söndag.
- Inga fuskdagar öht åtminstone de första fyra veckorna.
- När viktnedgången stagnerar så ska jag först och främst öka min aktivitet.
- Fotograferar mig själv var 4 vecka.

Anledningen till att jag dietar är enkel. Jag är trött på att se ut som en tjock gris. Jag har en son som nyligen blivit 1 år och vill vara en så bra förebild (och inspiration) som möjligt för honom.

14 juli - 91.1 kg
15 juli - 91.3 kg
16 juli - 90.5 kg
17 juli - 90.7 kg
18 juli - 91.0 kg
19 juli - 90.5 kg
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 21:40   #344
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Första veckan av dieten avklarad. Check!

14 juli - 91.1 kg
15 juli - 91.3 kg
16 juli - 90.5 kg
17 juli - 90.7 kg
18 juli - 91.0 kg
19 juli - 90.5 kg
20 juli - 89.8 kg
21 juli - 89.7 kg

Träningen rullar på. Har inte kört några tunga pass ännu då jag tar det försiktigt nu så här i början efter sommaruppehållet. Jag har lånat en träningscykel för inomhusbruk från min syster som jag använder. Målet just nu är att cykla i 30 min. Ingen vidare fart. Tar det som sagt lugnt så här i början.

Tills vidare,
må bäst.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 09:04   #345
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
nice man !

Väntar på bild
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)