Har tränat i sju år, är fortfarande otränad. - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Lillleif · 2018-08-09, 15:13

Varför undviker du att svara på hur ofta du tränat/tränar?

tumme · 2018-08-09, 16:08

Du är överviktig och står stilla. Dieta ner till 70kg och sen kör en sakta viktuppgång med högvolyms schema.

Nooblet · 2018-08-09, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av Bärsärk

Vissa är bara inte bra byggda för böj/bänk/mark, har du inga andra övningar som du är stark i? Något blir man ju alltid stark i.

Benpress och benspark. Framsida lår är hästlängder före övriga kroppen.

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Gamnacke resulterar ofta att övriga hållningen blir dålig. Men främst att man inte blir tillräckligt tight och stabil i lyftet. Nacken ska vara som en förlängning av ryggen. Har själv haft problem med gamnacke, vilket påverkade mina lyft väldigt mycket trots att jag trodde mig ha bra hållning!

Vad gjorde du för att bli bättre?

Citat:

Ursprungligen postat av leee

Äter för dåligt och tar i för lite.Kanske tränar för sällan med.

Äter bra, det tränar allt från fail till 2-4 reps ifrån.

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Om du inte har tränat helt åt helsike så måste du ha de sämsta generna i sverige för träning.

Det har jag nog också..

Citat:

Ursprungligen postat av Lillleif

Varför undviker du att svara på hur ofta du tränat/tränar?

Jag har svarat på frågan, kör just nu följande:
Pull
Push
Underkropp
Cardio
Vila
Börja om

Citat:

Ursprungligen postat av tumme

Du är överviktig och står stilla. Dieta ner till 70kg och sen kör en sakta viktuppgång med högvolyms schema.

Jag har gått ner till 75kg, och gick upp till 95kg. Kommit ner till 84kg nu.

svenbanan · 2018-08-09, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Nooblet

Benpress och benspark. Framsida lår är hästlängder före övriga kroppen.

Detta skulle ju kunna tyda på att stämmer som exevision var inne på.

Om du har problem att få till tekniken pga hållning (eller nåt annat) så kanske du skulle fokusera på "enklare" lyft.

Kanske testa att köra bara en jäkla massa maskinövningar och se om du inte blir starkare och starkare i dessa övningar över lite tid.

Sagacity · 2018-08-09, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Nooblet

Jag har svarat på frågan, kör just nu följande:
Pull
Push
Underkropp
Cardio
Vila
Börja om

Kan du lägga upp en typisk vecka samt vilket program du kör? Dagar, övningar, reps, set tyngd. Går du bara til gymmet och lyfter lite och blir typ trött så kan det vara felet. Du kanske då tränar biceps tillräckligt en vecka men inte nästa och vilar för länge osv.

Bor du i en stad? Isf, vilken? Undrar vilka möjligheter du har att hitta andra sätt än gå till gym själv? CrossFit kanske?

exevision · 2018-08-09, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Nooblet

Vad gjorde du för att bli bättre?

Gick till sjukgymnast.
Tränade klokt, stärkte rätt saker.
La upp filmer på mina lyft här på Kolozzeum (du kan som jag dölja ansiktet med program) för bedömning.
Men, främst så bad jag en kunnig jag verkligen litar på att se på mina lyft när de utfördes.

Man kan lyfta så idiotiskt men andå tro att det är bra teknik.

Jhammar · 2018-08-09, 20:05

Du verkar ju ha koll på kosten, så om du lyfter kontrollerat och inte är viktkåt så kan det mycket väl vara generna som inte är på din sida, de avgör tyvärr det mesta.

Jocke67 · 2018-08-09, 20:28

Du kommet nog aldrig bli riktigt stark i styrkelyften men du kanske kan ha en annan målsättning med din träning?

Jag förstår om det känns tråkigt när träningen inte ger de resultat du önskar dig men fråga dig själv varför du vill träna och vad som är viktigt för dig. Vem bryr sig egentligen om hur stark du är? Eller om det ser ut som du styrketränar eller inte? Allt sitter i ditt eget huvud! Du tränar för dig själv och ingen annan och för att du själv vill det.

Om du inte tycker att du styrketräningen ger dig tillräckligt så kanske du skulle träna lite mindre? Och lägga en del av den tiden och energin på något annat som ger dig mer tillbaka? Någon annan form av träning, eller kanske att du skaffar dig ett helt annat fritidsintresse. Det kanske ger dig mer balans i livet, och du riskerar inte att hamna i en sotuation där en stor del av ditt liv och din identitet står och faller med resultatet av din träning.

flipp · 2018-08-09, 20:53

Hur hög frekvens har du kört med?

zol · 2018-08-09, 21:32

Du har säkert pissiga gener för bygga, det har jag också. Men på dina inlägg fokuserar du extremt lite på hur du faktiskt tränar, misstänker att största anledningen till dina uteblivna resultat ligger där.

Hur många ggr i veckan kör du? Reps och set? Jobbar du något med progression i vikter eller volym?

poppen11 · 2018-08-09, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av zol

Du har säkert pissiga gener för bygga, det har jag också. Men på dina inlägg fokuserar du extremt lite på hur du faktiskt tränar, misstänker att största anledningen till dina uteblivna resultat ligger där.

Hur många ggr i veckan kör du? Reps och set? Jobbar du något med progression i vikter eller volym?

Ja utan detta är det svårt att svara. Samt hur har progressionen sett ut år för år, vilka vikter startade du på och hur såg det ut efter ett, två och tre år? Progression är allt och det är mycket lätt att bli bekväm och inte ta i tillräckligt.

För att kunna svara på varför du skadade dig: Gå till en styrkeklubb antingen säg att du är nybörjare eller berätta din träningsbakgrund och förklara att du gärna hade velat betala för teknikråd 1-2 timmar av någon erfaren och kunnig tränare.

Kexet2000 · 2018-08-09, 21:57

Slappna av bara. 99% här är lika misslyckade som dig själv.

Jocke67 · 2018-08-09, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av Kexet2000

Slappna av bara. 99% här är lika misslyckade som dig själv.

Man blir bara " misslyckad" pga dåliga styrkelyftresultat om man identifierar sig själv som en styrkelyftare! Och det bör man nog inte göra om man inte är nöjd med sina resultat, för då känner man sig just misslyckad.

Så det finns två alternativ;

1. Fortsätt träna för att det är roligt, eller för att du trots allt har en fysik som du trivs bättre med än om du inte skulle träna. Och mät resultaten bara mot dig själv.

2. Gör något annat.

Sarco · 2018-08-09, 23:10

Om det är stark du vill bli så tycker jag att du ska gå till en SL-klubb om du har någon inom rimligt avstånd och träna där. Du behöver ju inte säga att du tränat i sju år. Kan ju vara bra för det sociala också, för den delen.

Du kan inte få lika bra råd på internet som IRL, så enkelt är det.

Annars kan du nog få en boost av att deffa ner dig till 70 kg. Du kommer att se i spegeln att du har tränat.

Korvryttaren · 2018-08-10, 05:36

Droppa basövningarna och isolera dina sämsta muskelgrupper.