2018-10-09, 21:12
|
#166
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
ÖK
Hantelpress
22,5x15
22,5x15
22,5x15
22,5x25 PB
Chins
6
5
4
Dips
10
8
7
Inte jättebra kanske?
Stångrodd
60x15
60x12
60x12
60x10
Landmine abs 20kg
X14
X12
X17
Sidolyft
6x15
6x15
6x15
6x15
Handbollsträning efter det
Väldigt hög intensitet 1,5h
”Giving up is not an option”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-11, 21:22
|
#167
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Frivändning häng
70x6
70x6
70x6
Speed
Utfall 20kgs kaka
18
18
18
18
Knäböj
90x8
110x8
90x8
Knäna mår inte bra, måste lösa det
Sidolyft
6kg ~15 reps i 5 set
”There is no better time than now”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-13, 12:04
|
#168
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänk
70x13
60x10
60x10
60x8
Cheat rows/stångrodd
80x8
80x8
70x10
60x12
60x12
50x18
Axelpress
20x10
20x8
20x6
17,5x8
Sidolyft
5 set
Hantelcurls
4 set
Rope extension
3 set
Maskincurls
3 set
”Every damn day”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-14, 17:45
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Match
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-16, 20:55
|
#170
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Backintervaller
Handbollsträning
Dagens
Bänkpress
80x7 tpb
80x4
80x4
Bröstpress
4 set
Dumbbell pullover 4 set
20 kg
Sidolyft
8kg 4x10-12
Stångrodd cheat
80kg 3x5
60x12
Hantelcurl
15x10,8,8
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-18, 21:19
|
#171
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Lallgym 1h
Handbollsträning 1h
Finns inget citat för att beskriva denna dag.
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-22, 17:18
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dålig energi många dagar nu. Tror det är pga krävande jobb, dålig kost, dålig sömn, och tung konditionsträning.
Senaste passen
Match lördag
Match söndag
Upp på hästen igen bara! Vila, mycket mat, mycket sömn så blir det ett morgonpass imorgon
"Is there any option besides keep on going?"
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-10-22 klockan 17:19.
|
|
|
2018-10-24, 19:21
|
#173
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Böj 10,10,10,8 100kg
Bänk 70x8,5
Andra passet
Axelpress
Bänk
Armhävningar
Triceps i kabel (gummiband)
Tredje passet
handboll
Dagens
Stångrodd
90x4 cheat
70 4x8
50x20
Kablerodd
3x10 65kg
Dumbbell pullover 5x10 25kg
Stångcurl
40x6 cheat
40x6
30x10
30x10
30x8
Hantelcurls
15
15
12,5
12,5
"You either succeed or you learn"
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-10-27, 11:42
|
#174
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Stairmaster
150 kcal 15 min
Böj
4x10 100kg
Stångrodd ss sidolyft
80x8
70x8
60x12
60x10
sidolyft 4x15
Bänkpress
60kg 4x10 ska flytta dessa först i passet
ss
dumbbell pullover
3x10 25kg
Hantelpress
22,5kg 3x10
ss
Hantelcurls
4 set
Utfall
20kg 3x20
SS rope extensions
4x15
Belly nacks 3x15 kv
Kommer köra helkroppspass 3x/v som i princip kommer se likadant ut som detta. Mer tid för återhämtning och mer frekvens per muskelgrupp. Blir bra..
"Suffer the pain of regret or suffer the pain of discipline"
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-11-01, 19:45
|
#175
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänk
70x12
60x17 mot 20
60x11
Stångrodd
80x5
80x5
70x8
70x8
60x11
Mili
45x6
40x8
40x8
Dumbbell pullover 3 set
Hantelcurl 4 set
Sidolyft 3 set
Hantelpress 3 set
Knäböj
100x15
Utfall
3x20 20kg
Triceps ss biceps
4 set 3 set
Var mer tryck i bänken idag! Mer basövningar nästa pass. Mer mat. Mer intensitet, mer ben. Lets go
"Choose between what is right and what is easy"
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-11-03, 16:33
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
dagens
cykel
15 min 250 kcal
Chins
Skit
Bänk
70x9
70x7
60x8
60x8
Gick ej till fail
Böj 110x12
Stångrodd ss axelpress
60x10 4 set / 17,5 3x8
Kabelpullover 4 set
Hantelcurls ss knäarmhävningar 4 set
21an 3 set
rope extensio 4 set
"Dont ever stop"
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-11-03 klockan 16:35.
|
|
|
2018-11-05, 18:51
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens match
30 min
Dagens kondis
Cykel ~130-140 slag/min
30 min, 615 kcal
”its time to choose between what is easy and what is right”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-11-07, 19:43
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Cykel
28 min 520 kcal
Böj
140x1
120x12 PB enkelt. Hade nog 14-15 reps
100x10
Frontutfall
40x12
50x12
50x12
Usch, men tog mig igenom dessa
Air lunges (kv utfall)
x50
Motivation: Hulk Hogan
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-11-08, 23:00
|
#179
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bål 20-25 minuter
Handboll 1,5h
Motivation: Dolph
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-11-09, 20:15
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänkish
Två uppv set på 50
70x8,8,8,6
Ska börja med endast progression på dessa
Chins
Skit
Hantelrodd
4x10 35kg
Good
Axelpress
20x10
20x9
17,5x18 PB
Bröstpress ss pullover i kabel
4x10/4x15
Rope extension
4x12
Breda stångcurl
40x6
30x10,10,10,8,8
Smala knäarmhävningar
4x10
5/5 pass. Inte all-time high-vikter men dålig energi men topp-motivation och genomförande
__________________
Arketyp
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:35.
|
|