Trail-löpning i Hindås
9.47km 7.10min/km
155m stigning
PB i veckovolym ca 21.5km
Frugan kompisar hade anordnat babyshower för henne så stack iväg till närmsta löpspår. Har promenerat 2.5kms rundan innan så trodde det var grusväg även på milspåret men jag hade väldigt fel. Öppnade upp i 6.20-6.30 tempot och sprang rakt in i en uppförsbacke som hette duga så tvärdog, att springa bland rötter och stenar och grejer var väldigt mycket jobbigare fick jag erfara. Fantastisk miljö, lite för varmt och rätt geggigt i spåret. Spångar ruttna så fick bli en del trixande utan att bli dyngsur. Var lite jobbigt när man inte kunde banan att pacea sig och jag överskattade absolut min förmåga men gick vinnande ur skogen. Runt 8km in drog jag foten rakt in i en sten eller rot, gör riktigt jävla ont. Gjorde en slowmotion vurpa, kände direkt när jag sparkade i att jag kommer vurpa men det gick så långsamt så han göra en snygg rullning. Mer adrenalin fick jag ny energi och sprang sista biten hem med ett stort flin.
Gått ner 12.1kg på 5 månader. Det är väl egentligen för långsamt men jag går iaf ner i vikt!
Jag tycker att det låter sjukt bra att gå ner i en långsam och stadig takt! Själv gick jag ner jättefort, men det var för att jag visste att jag inte skulle orka hålla ut med diet så länge. Tror att vi båda har lyckats bra utifrån våra förutsättningar. Det är ju det totala antalet kg som räknas och jag tror att du har kommer orka fortsätta längre än vad jag gjorde. Bra jobbat!
Senast redigerad av bag den 2018-10-15 klockan 10:53.
Jag tycker att det låter sjukt bra att gå ner i en långsam och stadig takt! Själv gick jag ner jättefort, men det var för att jag visste att jag inte skulle orka hålla ut med diet så länge. Tror att vi båda har lyckats bra utifrån våra förutsättningar. Det är ju det totala antalet kg som räknas och jag tror att du har kommer orka fortsätta längre än vad jag gjorde. Bra jobbat!
Tack! Tanken från början var att det skulle gå fort men jag märkte ganska tidigt att det nog inte kommer gå så fort som jag vill och då körde jag på i samma tempo istället. måndag-torsdag ganska mycket underskott och fredag-söndag högre intag och fuskande. I slutändan är det faktiskt som du skriver att det är totala antalet kg som är det viktigaste (och bevarande av muskelmassa)! Jag har nog inga problem att fortsätta på inslagen väg tills jag kommer ner till normala kroppsfettnivåer tror jag! Siktar på 100kg!
Tack! Tanken från början var att det skulle gå fort men jag märkte ganska tidigt att det nog inte kommer gå så fort som jag vill och då körde jag på i samma tempo istället. måndag-torsdag ganska mycket underskott och fredag-söndag högre intag och fuskande. I slutändan är det faktiskt som du skriver att det är totala antalet kg som är det viktigaste (och bevarande av muskelmassa)! Jag har nog inga problem att fortsätta på inslagen väg tills jag kommer ner till normala kroppsfettnivåer tror jag! Siktar på 100kg!
Hur många kilon gick du ner?
Jag gick ner ca 12-15 kg på ca 2 månader. De flesta kg de första 5-6 veckorna. Jag förde ingen noggrann logg under tiden, men vägde mig så gott som dagligen, därför lite svårt att svara exakt. Jag hade endast ca 10-20 kg att gå ner för att nå en fit figur. Nu har jag gått upp ca 1-2 kg sedan lägsta vikten efter dieten och känner att jag kan behålla en vikt jag är nöjd med. Visuellt är det däremot stor skillnad! Har flera gånger fått frågan om jag börjat träna av folk jag inte träffat på några månader. Och folk som har bättre koll har varit mer imponerade över skillnaden. Tror att jag hade lite tur på vägen med förbättrad livsstuation vad gäller viktnedgång och träningsresultat
Du kommer säkert se väldigt vältränad ut på 100kg!
Senast redigerad av bag den 2018-10-15 klockan 12:38.
Jag gick ner ca 12-15 kg på ca 2 månader. De flesta kg de första 5-6 veckorna. Jag förde ingen noggrann logg under tiden, men vägde mig så gott som dagligen, därför lite svårt att svara exakt. Jag hade endast ca 10-20 kg att gå ner för att nå en fit figur. Nu har jag gått upp ca 1-2 kg sedan lägsta vikten efter dieten och känner att jag kan behålla en vikt jag är nöjd med. Visuellt är det däremot stor skillnad! Har flera gånger fått frågan om jag börjat träna av folk jag inte träffat på några månader. Och folk som har bättre koll har varit mer imponerade över skillnaden. Tror att jag hade lite tur på vägen med förbättrad livsstuation vad gäller viktnedgång och träningsresultat
Du kommer säkert se väldigt vältränad ut på 100kg!
Riktigt imponerande! Bra jobbat
Jag hoppas jag kommer se riktigt bra ut på 100kg iaf! Tack för glada tillrop
Böj: Tror det är PB med 175x3x5!
Bänk: missade ett set, gick enkelt idag också!
Hantelpress: har ont i armvecket och haft det i några veckor, gjorde ont så avbröt.
Greppträning:
Lite olika upp till 2 misslyckade försök på 3an med höger och 2 försök på 2.5an med vänster.
Silverbullet:
H11 15+
V 6 5
Gott att äntligen få in några sekunder på vänstern. Jag glömde filma på andra försöket på höger, slutade räkna på 15 och uppskattar det till 20 sekunder. Skit samma får göra det bättre och på film nästa gång. Blev spontan greppträning utan magnesium och knappt någon vila mellan seten. Riktigt trasiga händer efter holden
Personbästa på 5km! under 30minter
Gick ut för att springa 7km långsamt, men hamnade bakom någon som sprang i 6.30 tempo och kunde fan inte låta bli att springa förbi.. När jag sedan märkte vid 3km att jag hade fortsatt bra tempo uppför så bestämde jag mig för att springa 5km under 30. Sista 2 km joggade jag lugnt i euforin av att nått mitt mål. 88m stigning första 5km.
Starkt sprunget! Riktigt snabbt på sista kilometern. Kul kan jag tänka mig
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Kul som i jag håller på att dö Det var nedför och jag sprang för kung och fosterland, sedan kom en liten uppförsbacke som verkligen var hemsk. Precis efter den nådde jag 5km vilket var tur, hade inte orkat i det tempot länge!
Rolling thunder
20x10
40x8
60x5
70x1 (pb med höger)
75x0
60x5
Morgonvikt 111.9kg PB
Böj: kändes hoppfullt! 185x2x4 är tyngre än vad jag körde förra vändan Sheiko då jag klarade 230 på skilltestet. Skilltestet är nästa vecka så vi får se hur det går.
Silverbullet med höger. Glömde filma igen, räknade till 21 men man är ju helt opålitlig men 15+ iaf.
Klarade inte sätta den med vänster för helt slut. Orkade inte med ett andra försök på höger heller :p