 |
2015-04-01, 22:02
|
#46 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Onsdag 1 april -15
#50 Sheiko Marklyft 1x3 @ 80kg 1x3 @ 95kg 1x3 @ 112.5kg 4x3 @ 120kg Sned bänk 1x3 @ 52.5kg 1x3 @ 62.5kg 4x3 @ 75kg Kronlyft 1x3 @ 95kg 1x3 @ 112.5kg 4x3 @ 127.5kg Benspark 5x8 Latsdrag 5x10 Benlyft 3x8 Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
2015-04-04, 15:30
|
#47 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Fredag 3 april -15
#51 Sheiko Bänkpress 1x7 @ 52.5kg 1x6 @ 57.5kg 1x5 @ 62.5kg 1x4 @ 67.5kg 2x3 @ 75kg 2x2 @ 80kg 2x3 @ 75kg 1x4 @ 67.5kg 1x6 @ 62.5kg 1x8 @ 57.5kg 1x10 @ 52.5kg Knäböj 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 5x3 @ 80kg Sittande Tricepsextension med hantel 5set Maskinrodd 5set Rygglyft 5set Gick bra. Knäböjen känns tyngre än bänkpressen men passen flyter på bra ännu. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-04, 15:33
|
#48 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Lördag 4 april -15
#52 Discopass Stående Press 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 40kg*10 40kg*7 30kg*5 Stångcurl 20kg*10 50kg*2 40kg*6? 30kg*minns ej 20kg*minns ej Omvänd Curl i Cable 3set Koncentrationscurl 2set Sidlyft 5set Bakfull som fan. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-10, 15:58
|
#49 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Orkar inte skriva ner de två senaste passen. Men så här såg de ut.
#53 och #54 uploadfromtaptalk1428677909701.jpg
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-11, 13:28
|
#50 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Lördag 11 april -15
#55 Knäböj 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 1x3 @ 80kg 2x3 @ 85kg 3x2 @ 90kg Bänkpress 1x6 @ 52.5kg 1x5 @ 62.5kg 1x4 @ 75kg 1x3 @ 80kg 2x2 @ 85kg 2x1 @ 90kg 1x3 @ 80kg 1x5 @ 67.5kg 1x5 @ 57.5kg Maskinrodd 5set Dips Kv*21 Kv*10, 10, 10, 5 Rumänska Mark 90x6 100x6 90x6, 6, 6 Stångcurl 4set Omvänd kabelcurl 3set Sidlyft superset med koncentrationscurl 3set vardera Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2015-04-11, 15:07
|
#51 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Hur lång tid tar det att göra allt det där
|
|
|
|
|
2015-04-11, 15:17
|
#52 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Jag kör ju Sheiko och brukar köra ett discopass på lördag. Men har missat ett pass i veckan så fick köra lite disco efter ett ordinarie pass istället. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
||
|
|
|
|
2015-04-13, 11:24
|
#53 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Måndag 13 april -15
#55 Sheiko Knäböj 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 4x3 @ 85kg Bänkpress 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 5x3 @ 85kg Knäböj med paus 1x5 @ 50kg 1x5 @ 60kg 2x5 @ 70kg 2x5 @ 67.5kg Hantelflyes 12kg*10 14kg*10 18kg*10 12kg*10, 10 Armhävningar, fötterna på bänk 4x8 @ Kv+25kg Kabelcrunches 3set Känns jävligt kul att köra Sheikoschema faktiskt.
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-15, 13:34
|
#54 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Onsdag 15 april -15
#56 Sheiko Marklyft på låda (Långa mark) 1x3 @ 80kg 2x2 @ 105kg 3x1 @ 112.5kg Bänkpress 1x4 @ 52.5kg 1x3 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 2x3 @ 85kg 2x2 @ 90kg 2x3 @ 85kg Kronlyft 1x3 @ 95kg 1x3 @ 112.5kg 1x3 @ 127.5kg 2x2 @ 135kg 2x3 @ 85kg Facepulls 4set Plankan 2set @ 60 sekunder Benlyft 1set Kände mig sliten idag. Volymen börjar sätta sina spår, speciellt i bänkpressen. Tror jag börjar bli ganska mycket svagare nu, vilket sjukt nog är bra i sammanhanget.
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-19, 09:40
|
#55 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Fredag 17 april -15
#57 Sheiko Bänkpress 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 4x2 @ 85kg Knäböj 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 4x2 @ 85kg Bänkpress, smalt grepp 1x6 @ 52.5kg 1x6 @ 62.5kg 4x6 @ 67.5kg Flyes, extremt lätt 5x10 Rygglyft med vikt, statisk rygg 4x10 Maskinrodd, lätt 4x10 Slitex. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2015-04-19, 09:43
|
#56 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Lördag 19 april -15
#58 Disco Stående Press 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 45x5 40x5 +typ två set till Stångcurl 50x3 40x 30x Smala chins 3set Konc curl 3set Hantelextensions 3set Hammercurl 1set Dragonflags 1set Benlyft 2set Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-21, 14:29
|
#57 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Måndag 20 april -15
#59 Sheiko Knäböj 1x5 @ 57.5 1x4 @ 67.5 1x3 @ 80 4x2 @ 90 Bänkpress 1x5 @ 52.5 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 4x3 @ 80kg Knäböj, med paus 1x3 @ 50 1x3 @ 60 2x3 @ 70 4x2 @ 80 Maskinrodd 5x6 Dips Kv*10 Kv+5kg*6 Kv+10kg*4 Kv+15kg*4 Kv*6 Rygglyft 2set Passen är kärva. Bänkpressen var lätt idag men den kändes ändå seg, svårt att förklara. Är nog rätt så nedtränad. Har kollat på de två kommande passen och volymen är på väg ner så jag kanske hinner bli lite mindre död innan den ökar till nästa måndags igen. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
Senast redigerad av Määng den 2015-04-21 klockan 14:31. |
|
|
|
|
|
2015-04-22, 19:52
|
#58 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Onsdag 22 april -15
#60 Sheiko Bänkpress 1x5 @ 52.5 1x4 @ 62.5 1x3 @ 75 2x3 @ 85 3x2 @ 90 Marklyft 1x4 @ 80 1x4 @ 95 2x3 @ 112.5 2x3 @ 127.5 3x2 @135 Bänkpress, smalare grepp 1x4 @ 57.5 1x4 @ 67.5 4x4 @ 80 Benspark 5x8 Pullups Kv*6, 5, 4, 3 Kabelcrunches 3set Fick inta koffein innan passet idag för att hålla mig flytande.
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-24, 19:20
|
#59 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Fredag 24 april -15
#61 Sheiko Knäböj 1x5 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 1x3 @ 75kg 5x3 @ 85kg Bänkpress 1x4 @ 52.5kg 1x4 @ 62.5kg 4x6 @ 67.5kg Kabelflyes 5x10 Hantelextensions 5x6 Rygglyft 4x8 Liggande hantelrodd superset med reverse flyes 5x8 Bra med energi idag. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-04-26, 07:58
|
#60 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Lördag 25 april -15
#62 Disco Stående Press 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 45x6 35x7 25x10 Stångcurl 4set Konc Curl 3set Omvänd Kabelcurl 3set Sidlyft 4set Benlyft 3set Plankan + Sidoplankan 1set vardera Crunches 2set Skrev inte ner vikterna medan jag tränade så jag minns inte riktigt. Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:18.
