Beefcakes road to domination

[spoon]

Så jäkla stark i bänken. Märkligt att den här journalen inte får mer uppmärksamhet? Mäktigt med 240 kg. Mot 250!

[Beefcake1993]

Ursprungligen postat av spoon

Så jäkla stark i bänken. Märkligt att den här journalen inte får mer uppmärksamhet? Mäktigt med 240 kg. Mot 250!

Skriver ju ganska sporadiskt och lägger mest in pbn eller om jag blir skadad/sjuk för att jag själv ska hålla koll. Är ju inte den mest intressanta journalen :p

[Lennix]

Ursprungligen postat av Beefcake1993

Skriver ju ganska sporadiskt och lägger mest in pbn eller om jag blir skadad/sjuk för att jag själv ska hålla koll. Är ju inte den mest intressanta journalen :p

Dina PBn är sjukt intressanta eftersom dem ligger i topp i Sverige. Tycker iaf jag

[Beefcake1993]

Styrken har inte kommit tbx så nu blir det att tappa alla extra kilon som jag bär runt på ^^
start morgonvikt:128kg 103cm midja
målvikt till sm:~120kg
Målvikt till augusti:~113kg
Gårdagens bänkpass

Bänkpress:
190kgx7
200kgx5 med stopp på sista
225kgx2 fail
190kgx5

Dips:
+50kgx10
+75kgx7x2

[Lennix]

Grattis till guldet!

[ceejay]

du vägde över 120, men gjorde en sick prestation iaf!

[Beefcake1993]

Ursprungligen postat av Lennix

Grattis till guldet!

Tack så mycket! ^^

[Beefcake1993]

Ursprungligen postat av ceejay

du vägde över 120, men gjorde en sick prestation iaf!

Jo jag fick inte byta viktklass så då blev det paus i deffen :/ hade ju varit kul att få ta rekord i -120kg men det får nog bli nästa år, nu blir det att deffa ned till ~112kg!

[Beefcake1993]

Man tappar verkligen styrka i rasande fart då man inte är 100% fokuserad även om jag tränar varje dag. Bänken är nere på 220kg-225kg, provade lite mark idag och lyckades fuska upp 240kg. Det enda som är lite bra är att jag är nere på 121kg morgonvikt med ~98cm midja och armar som fortfarande är 52-53cm i omkrets. ��armbågen/underarmen spökar lite så kanske måste köra rehab igen snart.

[Beefcake1993]

Dags för en liten uppdatering. Kvällsvikten ligger på helt ok 117.5kg, 51cm runt överarmarna och ska mäta midjan imorgon.
Styrkestatsen är som följande:

Bänkpress: 225kg, känns som den börjar vara påväg uppåt!
Militärpress: 120kg
Marklyft: har inte kört supertungt men 200kgx5 gick ganska lätt.
Dips: +50kgx10 är fortfarande lekande lätt.
Armbågen smärtar men är hanterbart.

[Beefcake1993]

Midjan låg på 95cm.

[Beefcake1993]

Fuskade med dieten igår �� så då är det ju givet att dagens pass skulle gå bra och det stämde!

Bänkpress:
200kgx3x2 lätt
210kgx2
225kgx1alla set kändes ganska behagliga och var inte så nära fail.

Dips: kv~119kg
Kvx10
Kv+50x7
Kv+75kgx4
Kv+100kgx4.5
Kv+125kgx2 seten innan 100kg kändes hur lätta som helst, hade nog kunnat göra iaf 8st med 75kg.

[Beefcake1993]

Tappat förvånansvärt lite i marken ändå och det är nice ^^
Marklyft:
190kgx7
200kgx5
220kgx3 med fusk på sista
190kgx5
Alla set försökte jag köra ganska snabbt förutom 220kg.

[Beefcake1993]

Bra pass idag ^^ kvällsvikt med kläder 118.0kg.

Militärpress:
95kgx7
105kgx5
115kgx1
100kgx4

Bänkpress:
190kgx5
200kgx4 fail
210kgx2 rep 2 med stopp.
220kgx1ms

Dips:
Kvx34
Kvx21
Kvx16 "kort" vila mellan seten.

[Beefcake1993]

Var på ett litet träningsläger för 3 dagar sedan och fick då köra en heldag med träning. Tror att det blev 2.5h benböj då min tyngsta rep blev 150kg, det följdes av 2h marklyft där min tyngsta rep blev 250kg och sedan avslutades dagen med bänkpress där min tyngsta rep blev på 230kg! Blev förvånad över hur bra marklyften och bänken kändes efter att man hade tränat så länge innan de lyften kom upp. Träningsvärken i benen de senaste dagarna har dock varit extrem...