Trolig ligament skada i knät

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Mart|n

Okej. Får bli att jag prövar det ganska lätt med högreps framöver. Kanske lite lätt benspark med.

Hellre bencurl.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Hellre bencurl.

Kör den med!

[Arne Persson]

Bra! Lägg in bensparken sist i programmet och kör på en Nordic Benspark eftersom den har bästa biomekaniken för knäleden. Kom i håg att hålla någon sekund i sträckt läge innan du sänker vikten.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Bra! Lägg in bensparken sist i programmet och kör på en Nordic Benspark eftersom den har bästa biomekaniken för knäleden. Kom i håg att hålla någon sekund i sträckt läge innan du sänker vikten.

Okej! MAK har köpt in en del begagnade grejer, bl.a. benspark från Nordic

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Mart|n

Okej! MAK har köpt in en del begagnade grejer, bl.a. benspark från Nordic

[obesogen]

Ursprungligen postat av Johnny

Jag håller verkligen med dig vad gäller förbandet ffa, och självklart vilan. Men tänk på vad isen egentligen gör. Visst, du kan ev. få en kärlkonstriktion när du lägger på isen, och att lite mindre blod strömmar dit. Men vad sker när du tar bort isen? Jo, blodet kommer att forsa dit i än större mängder än vad det skulle ha gjort frn början. Alltså direkt motsatt till vad vi vill åstadkomma.
Mitt tips är att strunta i isen, på med förband som snabbt det bara går och avlasta den skadade kroppsdelen.

Diskuterade isdelen med en av mina lärare. Tydligen är det så att man gått ifrån den gamla skolan (som vissa av de gamla tanterna som undervisar fortfarande använder sig av, därför var jag osäker) och inte gör ispåläggning längre. Så du har helt rätt

[Droog]

Benspark ska väl inte vara så bra för korsbandsskadade då det är en s k open chain-övning. Man tappar trycket på leden och därmed stabiliteten.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Droog

Benspark ska väl inte vara så bra för korsbandsskadade då det är en s k open chain-övning. Man tappar trycket på leden och därmed stabiliteten.

Absolut inte vid initialskedet av rehabiliteringen! Där är benpressen som sagt guld.