Jag har finast röv i tråden hittills. Jag får aldrig komplimanger för rumpan, men det är bara för att jag har så många andra drag som får den att hamna i lä.
Jag tänker såhär: Oaktat vad som är ”optimalt” eller ej, så har du ju fått just din häck genom att träna som precis du har gjort, och kommer därmed behålla den om du fortsätter träna likadant.
Jag skulle tro att nuvarande övningar räcker även om du vill ta ditt arsle till nästa nivå. Lite mer info här:
https://www.instagram.com/p/CDHIM4Cj...=1og9zmv91z8rf