 |
2019-01-23, 17:55
|
#616 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
23 jan. 2019
Bänkpress 80x2 90x3 90x3 90x3 Axelpress med hantlar 20x5 15x8 22,5x5 Maskinflyes 40x9 35x18 35x10 Sidlyft Hantlar 9x9 7x9 6x9 Pushdowns 27,5x22 32,5x10 30x8 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
2019-01-24, 18:10
|
#617 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
24 jan. 2019
Latsdrag 70x9 70x7 65x7 Skivstångsrodd 70x3 60x4 60x5 Bred Rodd i Maskin 30x12 30x10 30x10 Superset Baksida axlar + Biceps 3 set Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-25, 19:32
|
#618 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
25 jan. 2019
Marklyft 60x5 100x2 140x1 150x1 155x1 Overhead Lunges 20x8 20x8 20x6 Bencurl 75x4 65x6 60x6 Benspark 25x10 25x3 Loggat med RepCount Helvete vilket jävla rövpass. Rövpass som i dåligt, inte muskelgruppen.
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-27, 11:32
|
#619 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
26 jan. 2019
Bänkpress 95x2 95x2 95x2 Axelpress med hantlar 15x10 15x8 20x6 Hybridpress 12,5x15 15x8 15x8 Sidlyft Kabel 5x12 5x10 5x8 Triceps 3 set pushdowns Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-27, 11:47
|
#620 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
27 jan. 2019
Latsdrag 70x10 70x7 60x9 Skivstångsrodd 60x6 60x6 60x6 Bred Rodd i Maskin 35x14 35x12 35x11 Facepulls 15x17 15x13 15x12 Kabelcurl 35x12 35x9 35x7 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2022-09-08, 20:34
|
#621 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Tjena
Tänkte att jag kan logga träningen här så länge jag orkar av nostalgiska skäl. Tragiskt när man är lik svag som när man skrev i den här senast.  7 sep. 2022 Incline Bench Lat Pulldowns 21,25x8 (Uppvärmning) 28,7x5 (Uppvärmning) 38,75x7, 2rir 38,75x7, 1rir 38,75x7, 0rir A. Chest Supported Row (plate loaded) 40x5 (Uppvärmning) 65x5, 2rir 65x5, 1rir 65x5, 0rir B. Crunches 0x11 0x6 0x5 A. Cable rear delts 7,5x11 7,5x9 7,5x8 B. Bayesian Curls 10x7, 4rir 10x7, 3rir 10x7, 2rir Tävlade i MP i juni och tog ett brons, hade behövt komma in 3-4 kg hårdare. 
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-09-08, 20:36
|
#622 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
8 sep. 2022
Knäböj 20x5 (Uppvärmning) 50x5 (Uppvärmning) 80x3 (Uppvärmning) 105x6, 2rir 105x6, 1rir 105x6, 1rir Benspark och Lårcurl i superset A. Benspark 55x10 55x7 55x7 B. Sittande lårcurl 35x12 35x10 35x8 Raka marklyft 140x7, 2rir 140x6, 2rir
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-09-09, 14:03
|
#623 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
9 sep. 2022
Incline Smith Press (60 grader) 20x5 (Uppvärmning) 30x3 (Uppvärmning) 40x3 (Uppvärmning) 45x7 45x7 45x7 Cable Flyes 7,5x12 7,5x10 7,5x9 Superset dips och cable raise A. Dips -14x9 -14x9 -14x9 B. Delt Cable Y Raise 5x13 5x8 5x6 Har försökt dela youtubevideos på kolo i över 10 år snart och fattar fan fortfarande knappt hur man ska få det att funka. Här är länk i alla fall: https://youtube.com/shorts/_AVjhe8YhU0?feature=share
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-09-10, 22:52
|
#624 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
10 sep. 2022
Latsdrag 17,5x8 (Uppvärmning) 25x5 (Uppvärmning) 35x9 35x9 35x9 Superset: A. Kabelrodd (lats) 35x6 (Uppvärmning) 52,5x15 52,5x12 52,5x9 B. Crunches 0x10 0x7 0x6 Superset: A. Lutande hantelrodd (Baksida axlar) 17,5x8 17,5x8 17,5x8 B. Hantelcurl 12,5x9 12,5x9 12,5x8
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-09-11, 09:52
|
#625 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
_AVjhe8YhU0 klistra in detta mellan YT-taggarna så funkar det.
__________________
Citat:
Senast redigerad av rooz den 2022-09-11 klockan 09:53. |
|
|
|
|
|
|
2022-09-11, 12:04
|
#626 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
__________________
#sallad Citat:
|
||
|
|
|
|
2022-09-11, 12:15
|
#627 |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 056
|
Filmerna fungerar för mig på PC-webbläsaren. Icke på telefonen. Chrome båda två använder jag.
Kul med tävling! Lägg gärna upp fler bilder om du har!  Vad vägde du på tävlingsdagen? Ser du är 177 cm i trådstarten. |
|
|
|
|
2022-09-11, 17:47
|
#628 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
11 sep. 2022
Benpress 100x5 (Uppvärmning) 150x3 (Uppvärmning) 190x6 190x6 190x6 Benspark 45x12 45x9 4x7 Glute Bridge 30x5 (Uppvärmning) 50x9 50x8 50x7 Glute Medius + Minimus 0 degree kickout 5x8 5x7 5x7
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2022-09-11, 18:14
|
#629 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
 Jag slänger upp några här nere. Vet inte riktigt om de blir gigantiska. Ja, det var rätt kul att tävla. Energinivån var inte så högt sista veckorna dock, kändes som att benen vägde 300 kilo styck och varje promenad var en utmaning. Jag vägde 73,5 kg innan peak week, jag vet inte riktigt vad tävlingsvikten var för jag vägde mig inte sista två dagarna. Då var jag som sagt ändå 3-4 kilo från där jag ville vara. Jag är dessutom 178 cm upptäckte jag när de mätte mig på inregistreringen så jag fick byta klass.    
__________________
#sallad Citat:
|
||
|
|
|
|
2022-09-12, 12:53
|
#630 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
12 sep. 2022
Bröstpress, Techno Gym 45x8 (Uppvärmning) 60x5 (Uppvärmning) 92,5x7 92,5x7 92,5x6 Super Incline Chest Press 40x5 (Uppvärmning) 70x5 65x4 60x5 A. Sidlyft, kabel 5x13 5x10 5x9 B. Cross Body Triceps Extensions 7,5x13 7,5x10 7,5x8
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:33.
