Rodd - OH KB carry - elevator chins - armhävningar
300m - 6-8-12x30m - 10s/position - 10 x3
Bänkpress TnG
90x3
90x3
90x3
Lite sliten än från måndagen, borde kört lägre vikt och fler reps.
Försök till muscle-up ~10min (mest slafsiga chest to bars, men rätt nära
).
Cable-flyes
18x15
18x15
23x9
23x8
TRX-rodd
7
7
7
5
1.
Brutalbänk
10
6
5
2.
GHD situp hold
25s
15s
17s