Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-17, 09:16   #16
Rugged Mini
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 25
Fredag pass 3:
Bänkpress: 5x5 50KG
Marklyft: 5x5 90KG
Knäböj: 5x5 55KG
Kabelrodd: 5x5 45KG

Löpning:
6 minuter (exakt en kilometer i 10km/h fart)
Rugged Mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-17, 09:20   #17
Rugged Mini
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 25
Söndag Pass 4.
Militärpress: 5x5 30KG
Latsdrag: 5x5 50KG
Knäböj: 5x5 60KG
Rugged Mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-18, 11:13   #18
Rugged Mini
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 25
Uppvärmningsveckan avklarad. Nu återgår vi till vanlig träning igen.
Måndag:

Knäböj:

2x10 20KG
2x10 50KG
1x8 80KG
5x5 110KG

Bänkpress:
2x10 20KG
1x8 40KG
1x7 60KG
1x6 80KG
1x5 90KG
1x4 100KG
8x3 107.5KG

Marklyft:
2x10 60KG
1x8 100KG
1x5 130KG
8x3 150KG

Senast redigerad av Rugged Mini den 2020-02-18 klockan 11:14.
Rugged Mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 10:03   #19
Rugged Mini
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 25
Nu orkar jag inte vänta längre!
Idag avslutade jag min isolering och gick tillbaka till gymmet.

Fötteruppebänk dvs ngen brygga alls.
10x20
10x25
10x30
10x35
10x40
10x45
10x50
10x55
10x50
20x40 (maxrep)

Latsdrag väldigt långsamma
20x23
19x23
12x23
Effektiv tid 41 minuter.
Ses imorn igen
Rugged Mini är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)