Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-05, 21:08   #1096
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-01-30
Tid: 15:35 - 16:35
Plats: Actic Centralbadet

Ryck

5x20
5x20
3x30
3x30
3x40
3x45
3x50
3x50
3x50
3x50

Dåligt klipp men vikten våldades upp på något sätt.

Knäböj
5x65
5x85
5x95
5x95
5x95
5x95

Dieselstyrka från början till start.

Bänkpress
10x20
1x020
5x40
5x40
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Jag var övertygad om att tisdagens bänkar skulle straffa sig men det gick vägen, rätt tungt i sista lyftet i tredje och fjärde set.

Pressmaskin
Fria programmet

Kommenaterer
Börjar känna mig lite seg i kroppen, men bänken och böjen rör på sig. Jag kommer köra vidare tills efter kursen sen i februari, sen när jag är på banan så blir det att byta till nästa cykel.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-06, 19:38   #1097
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-01
Tid: 12:50 - 13:55
Plats: Actic Gränby

Stöt

5x20
5x20
3x40
3x40
3x50
3x55
3x60
3x65
3x65
3x65
3x65

Lite knöl med vändningarna, jag misstänker armdrag. Men överstötarna satt som de skulle.

Marklyft
5x65
5x80
5x100
5x100
5x100

Lite återhållsam så jag varit ganska slut i ryggen.

Bänkpress
10x20
10x20
5x40
5x40
5x50
5x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

En smyghöjning eftersom det gått så bra hittills. Det var tokmax i sista set, men ett högre tokmax än tidigare.

Latsdrag
10x30
10x40
10x50
10x50
12x50

Snabbt och snärtigt.

Kommentarer
Fredagen bjöd på livemusik i form av Abramis Brama och jag var en smula "vuxentrött" på lördagen. Men på söndagen var jag pigg, utvilad och sugen på att träna.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-08, 11:21   #1098
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-4
Tid: 15:45 - 16:25
Plats: Actic Centralbadet

Facepulls

10x27
10x32
10x32
10x32

Prehab.

Stöt
5x20
5x20
3x40
3x40
3x50
3x55
3x60
3x60
3x60
3x60

Vändningarna var rätt fula så jag var lite återhållsam med vikten.

Ryck
3x40
3x45
3x50
3x50
3x50

U.A

Kommentarer
Hade bråttom hem så jag körde bara det absolut mest nödvändiga.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 19:01   #1099
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-06
Tid: 15:50 - 16:40
Plats: Actic Kista

Ryck

5x20
5x20
3x30
3x30
3x40
3x45
3x53
3x53
3x53
3x53

Av nån anledning har man inga 1,25 kg plattor så det blev någon sorts rät untrue vikt. Men en höjning är en höjning. Hade mjuka armbågar och svårt att få till
utlåsningen.

Knäböj
5x70
5x85
5x95
5x95
5x95

Jag börjar kunna det här, dags att sluta vara lat och höja vikten.

Bänkpress
10x20
10x20
5xx40
5x40
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Lite trött och seg men det blev gjort.

Kommentarer
Rätt trög i huvudet efter en rätt meningslös dag på jobbet. Ett typiskt läge då man bara vill smyga hem, men det var inte aktuellt.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-11, 18:28   #1100
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-09
Tid: 13:05 - 14:15
Plats: Actic Centralbadet

Stöt

5x20
5x20
3x40
3x40
3x50
3x55
3x60
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5

Inte jättevackert men i alla fall en smyghöjning.

Marklyft
5x60
5x60
5x80
5x100
5x110
5x110

Småtungt.

Bänkpress
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x70
5x70
5x70

Bra flyt.

Kommentarer
Nu har jag bestämt mig. Jag kommer gå över till sista cykeln i samband med nästa pass. Så då blir det en massa tvåor. Tvåor är nog min favorit, det är få reps så man behöver inte stå och stånka hela dagen. Samtidigt är det inga ettor så det är ingen större riska att man bommar ut sig helt. Okomplicerad lyftning helt enkelt. Ska bli kul att få flytta liite högre vikter.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 19:54   #1101
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-11
Tid: 15:40 - 16:45
Plats: Actic Centralbadet

Ryck

5x20
5x20
3x30
3x30
2x40
2x40
2x50
2x55
2x55
2x55
1x55

Inte var det särskilt vacker men jag har sett fulare. Väldigt tungt att fånga de gånger jag fick fart på stången. Fegade ur i sista set så det blev ett ryck och ett drag.

Frivändning
2x50
2x50
2x55
2x60
2x65
2x70
2x70
2x70

Jag råkade inleda med att köra stöt, tydligen hade jag inte koll på nya programmet.

Knäböj
2x70
2x70
2x90
2x100
2x105
2x105
2x105

Så ångestfritt, men tungt och knöligt.

Bänkpress
10x20
10x20
5x40
5x40
5x50
5x60
2x70
2x75
2x75
2x75
2x75

Med tanke på vilken lite höjning det var och att det bara var en två så borde det inte ha gått så tungt. Men de det gjorde det ändå.

Kommentarer
Jag tror inte på principen att lura musklerna till att växa, men jag kände mig rätt lurad ändå. Men det ska nog släppa till nästa gång. Småtunga ryck är dock en jävla övning för psyket, det krävs inte mycket för att få stången att toucha hjässan och då blir man rätt nojjig.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 15:35   #1102
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-13
Tid: 16:40 - 17:40
Plats: Actic Centralbadet

Stöt

5x20
5x20
3x40
3x40
2x50
2x50
2x60
2x65
2x70
2x70
2x70
2x70

Skapliga vändningar men höger arm ville inte riktigt få till utlåsningarna. Har bedömt mer att göra med skev överstöt än faktiska problem att låsa ut.

Knäböj
3x60
3x60
3x90
3x105
3x105
3x105

Samma vikt som sist, ett rep mer, inte ens nästa lika jobbigt. Så ska det se ut.

Ryckpress
5x20
5x20
5x30
4x35
5x30

Hur gjorde man den här övningen egentligen?

Bänkpress
10x20
10x20
5x40
5x40
5x50
5x50
3x60
3x70
3x75
3x75
3x75
3x75

Precis som i böjarna så var det samma vikt men fler reps och inte alls lika dödsjobbigt.

Kommentarer
What a difference a day made. Egentligen två dagar men vem håller räkningen. Det var tydligt att det helt saknades viktvana i tisdags. Så nu är det bara att hoppas på lite framsteg de kommande veckorna.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-16, 12:03   #1103
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-02-15
Tid: 13:05 - 14:05
Plats: Actic Centralbadet

Ryck

5x20
5x20
3x30
3x30
3x40
3x40
2x50
1x55
2x50
2x50
2x50

Rätt jävla dåligt, svag, slö, feg och okoordinerad.

Marklyft
5x60
5x80
3x100
3x120
3x120
3x120

Jobbigt men inte fult,

Bänkpress
10x20
10x20
5x40
5x40
5x50
3x60
3x70
3x70
3x70
3x70
6x60

Styrkan var inte med mig men i varje fall uthålligheten.

Rodd
10x23
10x36
10x46
10x46
10x46

Fick äntligen den bra roddmaskinen så då var det bara att köra lite.

Kommentarer
Lite mosig i axlarna men inget som gjorde ont eller kändes konstigt. Får se exakt hur träningen ser ut nästa veckan med hänsyn till jobbresan. Men jag bordr hinna med två träningspass i alla fall.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-03, 18:57   #1104
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-03-03
Tid: 15:50 - 16:50
Plats: Actic Kista

Ryck

5x20
5x20
3x30
3x30
2x40
2x40
2x45
2x50
2x52
2x52
2x52
2x52

Hängrycken på 20 kg var ärkesämst men sen var jag relativt stark men tekniken felade.

Knäböj
5x60
5x60
3x80
3x80
3x100
3x100
3x100

Väldigt tungt givet vad som låg på stången.

Bänkpress
10x20
10x20
10x40
10x40
3x50
3x50
3x65
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Skapligt men inte mer.

Latsdrag
10x20
10x30
10x40
6x50
6x50
8x50

Blev gjort.

Kommentarer
Lite seg i kroppen och trött i skallen efter 40-timmarsvecka mån-fredag och en 80-timmarsvecka lördag-fredag. Så det har varit maxima mental ansträngning men väldigt lite fysisk fostran. Givet att jag var i England så har kosten bestått av kolesterol och frityrsmet. Inte optimala förutsättningar.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-07, 11:39   #1105
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-03-05
Tid: 16:20 - 17:20
Plats: Actic Kista

Stöt

5x20
5x20
3x40
3x40
3x50
3x50
2x60
2x65
2x65
2x65
2x65

Väldigt strulig uppvärmning och lite ont i vänster knä under överstötarna.

Knäböj
5x65
5x65
3x85
3x85
3x105
3x105
3x105

Lite brytigt i toppsetet men bra flyt i stort.

Ryckpress
10x20
10x20
5x30
5x35
5x35

Hur funkar den här övningen ens?

Bänkpress
10x20
10x20
10x40
5x40
5x50
5x50
3x60
3x65
2x70
3x65

Träningvärken var enorm och jag kände var enda muskelfiber skrika att sluta, men det gjorde jag inte. Min roll of shame på 70 kg var också rätt diskret.

Kommentarer
Blygdbenet var het blåslaget efter tisdagens ryck, tur att man inte kommer lika farligt nära i stöt. Lite tendens till huvudvärk, och givet att man varit och rest så blir man misstänksam. Men inte ens nästa feber, fast jag kommer å andra sidan aldrig upp i 37 grader i vanliga fall heller.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-14, 14:13   #1106
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-03-09
Tid: 15:55 - 17:00
Plats: Actic Kista

Ryck

5x20
5x20
5x30
5x30
3x40
3x40
2x45
2x45
2x50
2x53
2x55
2x55
2x55
2x55

Marklyft
5x60
5x60
5x80
3x100
3x120
3x120
3x120

Bänkpress
10x20
10x20
10x40
10x40
5x50
3x60
3x65
3x70
3x70
3x70
3x70

Datum: 2019-03-11
Tid: 15:55 - 16:55
Plats: Actic Kista

Ryck från nacke

5x20
5x30
5x30
5x30
5x40
5x40
5x40

Hängvändning
5x20
5x20
5x30
5x30
5x40
5x50
5x50
5x50

Knäböj
10x50
10x60
10x70
10x70

Bänkpress
10x20
120x20
10x40
10x40
10x50
10x50
10x50

Press
10x20
10x20
10x30
10x30

Kommentarer
Den där coronan har verkligen satt stopp för mitt lyftande. Det är klart jag kan gå och lyfta, men det känns inte så smart för någon inblandad. Det här var i alla fall det sista som blev av. Tanken var att starta en ny cykel med en massa mustiga tior men det blev bara ett pass. Vi får se när det blir av.

Fördelen är att jag för första gången på två år har ens en gnutta motivation att köra löpträning, annars så börjar jag tugga på möbler. Jag har inte gjort det på två år, jag är fet och lungorna känns som att de är fulla av glas. Men 4 km på 25 minuter är inte fullt så dåligt som jag fruktade att de skulle vara. Fast inte fan är det så bra som jag hoppades.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 15:58   #1107
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Datum: 2019-06-01

Kommentarer

Det är inte det att jag inte tränat, det är bara att träningen varit oremarkabel. Gubb-hälsenan började spöka efter en fyra-fem löppass så det vara bara att börja rehab:a och hitta annan träning. Så det blev att börja gå på gymmet, köra de övningar som var långt ifrån andra människor och fokusera på rehab och konditionsträning på cykel. Det har gett resultat eftersom jag nu kan köra löpning utan smärta och flåset är ändå bättre än innan.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)