Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
1 minut mellan set är tok för kort tid när du tränar knäböj försök att hålla dig runt 3 minuter för att få ut maximalt av knäböjen.
Personligen tycker jag att 5 set och 12 reps taxar ut för mycket men det beror lite på om knäböj är den enda övningen eller om du har fler övningar.
|
Plus knäböjjen då
Jag kör benpress 4 - 5 X 12
leg extensions 4 X 12 minst.
Sen kör jag vader 3 x 15 max 4 X 15
walking dumbbell 4 X 12
Men kör bara en gång i veckan!
Har läst mig till och kollat massa olika på Youtube där säga det 5 set - 12 reps är bäst för maximal muskelökning men kanske har fel därför jag kollar här lite