Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 676 - Kolozzeum Forum

LunaSpice · 2017-04-28, 05:55

Låg på 90,4 i måndags. Gått från strax över 94 kg på drygt 2 mån. Käkade en påse polly i tisdags, backade lite på övriga intaget. Hamnade runt 2700 kcal (190 cm lång, tränar styrka 5-6 dagar/vecka + 1-2 cardio). Vägde i onsdags 92,3 kg och idag 91,2. Tränat som vanligt och legat mellan 1900-2000 kcal. Jag har dock aldrig känt mig hårdare/sett hårdare ut än jag gör idag så nånting verkar gå åt rätt håll även om vikten inte är där jag skulle vilja ha den (mål 87 kg).

acedino · 2017-04-30, 19:12

Stats för April:
108,8kg 1 april
107,9 7 april
106,8 14april
106,3 16april
105,1 20april
104,9 26april
104,3 28april,
104,2 29april
103,8 30april
= -5kg för April,är nöjd.

Stompa · 2017-05-02, 00:58

Från 81kg till 72,5kg mellan 20 mars och 30 april.
Tappat ca 8% av max i de tre stora.

Man and Machine · 2017-05-02, 09:26

Det går otroligt segt... vikt 116,1 kg (-0,3 kg i april). Funderar på en VLCD, då skulle jag kunna avverka 10 månaders diet på några dagar

Börjar att räkna kcal nu så det faktiskt händer något.

Goldman Sachs · 2017-05-02, 15:44

Får inte bort magen fast jag är nere på så låg viktnivå just nu. Börjar tro att det bara är lös hud då jag varit kraftigt tidigare, åh ge mig styrka ;(

AlexGBG · 2017-05-02, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av Goldman Sachs

Får inte bort magen fast jag är nere på så låg viktnivå just nu. Börjar tro att det bara är lös hud då jag varit kraftigt tidigare, åh ge mig styrka ;(

Vad har du för stats då? Ålder/längd/vikt/kroppsfettsprocent/Bild?

Goldman Sachs · 2017-05-02, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Vad har du för stats då? Ålder/längd/vikt/kroppsfettsprocent/Bild?

Jadu... Ålder 27, Längd 188, Vikt 75,4 kg, Kroppsfett% ingen aning. Får väl lägga till en bild senare ikväll

AlexGBG · 2017-05-03, 07:32

Citat:

Ursprungligen postat av Goldman Sachs

Jadu... Ålder 27, Längd 188, Vikt 75,4 kg, Kroppsfett% ingen aning. Får väl lägga till en bild senare ikväll

Ja, det var ju inte så många kilo på den längden.

Är du stark/grov eller klen och tanig?

CatastrophiQ · 2017-05-03, 11:25

Startade i februari, har väl gått ca 10 veckor. Från 87.xkg till 77.8kg. Lägsta vikten sedan 2014(?), bra känsla. Aldrig varit starkare.

Hoppas det går bra för alla andra.

Raesmus · 2017-05-04, 08:33

Inget vidare tyvärr. Korta stats:

Längd: 175cm
Ålder: 28
Startdatum: 23/2/2017
Startvikt: 79,6 kg
Nuvarande vikt: 73,3 kg
Målvikt 69,6 kg (egentligen inte superviktigt, spegeln är viktigare)
Dagligt intag: 1600-1700 kcal. (150g protein, 50g fett, resten kolhydrater).
Träningsmängd: 4-6 gånger i veckan (2-3 styrkepass, 2-3 cardiopass med intervaller ibland och ~8 km på tid ibland). En standarddag ligger jag mellan 8000-10000 steg.

Har stått still på samma vikt i 2 veckor nu vilket tär på psyket. Glidande medelvärde på 0,3 kg/vecka, låg tidigare stadigt på 0,6 kg/vecka. Väger och räknar ALLT jag äter i stort sett (använder lite stekfett ibland så det väger jag inte, kan vara ca 120 kcal utspritt på 4-5 måltider). Väldigt nitisk och fuskar väldigt sällan.

Vet att jag borde sänka kcal-intaget eftersom jag nu väger mindre än vid start, men klarar inte av att äta mindre än 1600 kcal, så mer motion måste vara svaret. Som heltidsarbetande nybliven far så kräver det en del, och är i valet och kvalet om det är värt det. Ger det en vecka till.

Tips och tankar mottas varmt.

AlexGBG · 2017-05-04, 12:53

77,9 igen... segt. Dock, med tanke på händelser senare på dagen tror jag att jag i morgon kommer ligga på högst 77,5kg i morgon bitti, kanske ännu lägre om jag håller mig till en liten middag...

Kräket · 2017-05-06, 10:18

Istället för ny tråd tänkte jag att jag kanske kan fråga i denna;

Vilka förändringar gör ni i eran träning när i påbörjar dieten? Mer/mindre set/reps? Annan split? E.t.c.?

Shqypnia · 2017-05-06, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Kräket

Istället för ny tråd tänkte jag att jag kanske kan fråga i denna;

Vilka förändringar gör ni i eran träning när i påbörjar dieten? Mer/mindre set/reps? Annan split? E.t.c.?

Förändra ingenting. Kör på precis som vanligt. Varför ska du förändra något?

Kräket · 2017-05-06, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Förändra ingenting. Kör på precis som vanligt. Varför ska du förändra något?

Vet inte. En del upplever minskad ork, och förändrar utifrån detta sin träning.

Shqypnia · 2017-05-06, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Kräket

Vet inte. En del upplever minskad ork, och förändrar utifrån detta sin träning.

Mindre ork kmr förmodligen efter någon vecka men jag tror ändå det slåss ut utav att man är mer motiverad och organiserad under en diet. Personligen kör jag alltid som vanligt. Ser ingen mening med att förändra något.

Dessutom är det under diet där du riskerar att bli av med dina muskler, varför ska man då inte köra minst lika hårt som vanligt.