 |
2021-03-03, 10:55
|
#721 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
5x20 5x40 5x47,5 5x55 23x62,5 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 Militärpress 10x20 3x30 1x40 5x45 5x45 5x45 5x45 5x45 Chins (pronerat grepp) x5 x5 x5 x5 x5 Omvända flies 10x9 10x9 10x9 Liggande tricepsextensions med hantel 6x32,5 6x32,5 6x32,5 Pull-ups (supinerat grepp) x6 x6 x6 |
|
|
|
2021-03-05, 10:39
|
#722 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
5x20 5x40 5x50 3x60 5x72,5 5x85 10x95 1x110 1x115 1x120 Marklyft 5x60 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 Frontböj 5x65 5x65 5x65 |
|
|
|
|
2021-03-07, 10:40
|
#723 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x25 5x30 5x35 5x40 8x45 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 5x60 3x70 3x82,5 3x82,5 3x82,5 3x82,5 3x82,5 Latsdrag 10x28,5 10x28,5 10x28,5 Skivstångsrodd 8x50 8x50 8x50 Pull-ups (supinerat grepp) x5 x5 x5 Dips x8 x8 x8 Hantellyft åt sidan 10x10 10x10 10x10 |
|
|
|
|
2021-03-09, 10:52
|
#724 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 5x60 3x90 1x100 14x102,5 Knäböj 5x60 3x70 2x80 2x90 1x100 2x110 2x110 2x110 2x110 2x110 Raka marklyft 8x70 8x70 8x70 Maghjul på knä x5 x5 x5 |
|
|
|
|
2021-03-10, 10:34
|
#725 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 3x52,5 3x60 20x67,5 5x75 5x75 5x75 5x75 5x75 Militärpress 5x20 6x40 6x40 6x40 6x40 6x40 Chins (pronerat grepp) x7 x7 x7 Pulls-ups (supinerat grepp) x5 x5 x5 |
|
|
|
|
|
2021-03-12, 10:50
|
#726 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10x20 5x40 5x50 5x60 3x70 3x80 3x90 7x102,5 Marklyft 5x60 5x60 1x100 4x110 4x110 4x110 4x110 4x110 Frontböj 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 |
|
|
|
|
2021-03-13, 10:55
|
#727 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x30 3x37,5 3x42,5 7x47,5 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 3x60 3x70 4x77,5 4x77,5 4x77,5 4x77,5 4x77,5 Latsdrag 12x28,5 10x28,5 10x28,5 Skivstångsrodd 8x50 8x50 8x50 Pull-ups (supinerat grepp) x6 x5 x5 Tricepsextensions bakom huvud med hantel 9x30 9x30 7x30 Hantellyft åt sidan 15x7 15x7 15x7 |
|
|
|
|
2021-03-15, 13:49
|
#728 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 5x60 3x85 3x97,5 10x110 Knäböj 5x60 5x70 3x80 1x90 4x95 4x95 4x95 4x95 4x95 Raka marklyft 8x70 8x70 8x70 |
|
|
|
|
2021-03-17, 15:04
|
#729 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 5x50 5x55 3x62,5 15x70 2x85 2x85 2x85 2x85 2x85 Militärpress 10x20 2x40 4x47,5 4x47,5 4x47,5 4x47,5 4x47,5 Chins (pronerat grepp) x10 x8 x7 Omvända flies 7x10 7x10 7x10 Liggande tricepsextensions med stång 10x30 10x30 7x30 Bicepscurls med hantlar 10x12 10x12 7x12 |
|
|
|
|
2021-03-18, 10:33
|
#730 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10x20 5x40 5x50 5x60 3x70 5x85 3x95 6x107,5 Marklyft 5x60 3x100 2x130 2x130 2x130 2x130 2x130 Frontböj 5x70 5x70 5x70 |
|
|
|
|
|
2021-03-21, 14:04
|
#731 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x30 5x40 3x45 4x52,5 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 5x60 2x70 4x80 4x80 4x80 4x80 4x80 Skivstångsrodd 8x55 8x55 8x55 8x55 8x55 Latsdrag brett grepp 8x33,5 8x33,5 8x33,5 Latsdrag smalt grepp 7x28,5 7x28,5 7x28,5 Tricepsextensions bakom huvud med hantel 9x30 9x30 9x30 Hantellyft åt sidan 10x8 10x8 10x8 |
|
|
|
|
2021-03-22, 14:14
|
#732 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Kände på 140 kg för första gången sedan uppehållet
 efter maxreps i marklyft också. 30 kg kvar till mitt gamla pers! Sen blev det 125 i böj med, också 30 kg från mitt gamla pers.Marklyft 5x60 5x60 5x90 3x102,5 10x115 1x140 Knäböj 5x60 3x80 1x90 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 1x110 1x120 1x125 |
|
|
|
|
2021-03-22, 18:52
|
#733 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
|
|
|
|
|
2021-03-24, 16:24
|
#734 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 5x50 5x57,5 21x65 3x85 3x85 3x85 3x85 3x85 Militärpress 10x20 7x40 7x40 7x40 Chins med paus i toppen (pronerat grepp) x5 x5 x5 x5 x5 |
|
|
|
|
2021-03-27, 10:21
|
#735 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Självdiagnostiserat mig med karpaltunnelsyndrom
 Knäböj 10x20 5x50 5x60 5x75 5x87,5 8x100 Marklyft 5x60 3x100 3x120 3x120 3x120 3x120 3x120 Frontböj 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:53.
