Ont i knä av marklyft och varianter av marklyft

[Korvmedmos]

Hej! Det är så att jag har försökt att få till det med marklyften ett bra tag nu i över 1 år nu. Det är så att varje gång jag kör marklyft, raka marklyft, trapmarklyft så får jag ont i mitt knä samt får en svullnad i knät dagen/dagarna efter. Detta sker trots väääldigt låga vikter (50 kg i raka marklyft irriterar t.o.m. fram detta..)

En anledning till detta tror jag har att göra med min korsband- och miniskskada. Jag har opererat in ett nytt korsband då den gick av för många år sedan. De fick även slipa ner miniskarna då de hade slitits ut en del av att jag gick runt utan korsband ett tag. Jag har inga andra problem när jag t.ex. kör knäböj, går eller springer. Utan det är endast marklyft och lika varianter av denna som framkallar detta.

Är det något jag kan göra åt detta? Finns det rehabövningar som kan eventuellt förbättra, eller är det dags att jag ger upp dessa fantastiska övningar? Har som sagt haft detta problem i 1-2 år nu. Jag brukar lägga ner övningarna en period för att sedan testa och se om knät har blivit bra men varje gång så återkommer problemet.

[G.W]

Har samma skadehistorik. Sträcker du ut för mycket på vägen upp kanske?

Jag får problem i mitt dåliga ben om jag belastar det då det är helt rakt, eller hyfsat rakt.

[Korvmedmos]

Ursprungligen postat av G.W

Har samma skadehistorik. Sträcker du ut för mycket på vägen upp kanske?

Jag får problem i mitt dåliga ben om jag belastar det då det är helt rakt, eller hyfsat rakt.

Vet inte riktigt vad för mycket skulle innebära men jag rätar liksom ut benen i toppläget på en normal nivå, alltså så som ett färdigutfört marklyft ser ut. Har haft en tanke om det är det som framkallar det men då är frågan hur man går runt det? Ska jag korta ner rörelsen så pass att jag inte ens sträcker ut knäna?

[baggard]

Ursprungligen postat av Korvmedmos

Vet inte riktigt vad för mycket skulle innebära men jag rätar liksom ut benen i toppläget på en normal nivå, alltså så som ett färdigutfört marklyft ser ut. Har haft en tanke om det är det som framkallar det men då är frågan hur man går runt det? Ska jag korta ner rörelsen så pass att jag inte ens sträcker ut knäna?

du kan ju alltid testa korta ner rörelsen ett tag och se om det hjälper, då får du ju iaf svaret om problemet kommer från toppen

hur mycket sträcker du ut knäna? spänner du quadsen helt så nästan knäna går bakåt? jag brukar fokusera mest på att ha en svintight röv i toppläget då vet jag att jag är utlåst o bra

[Korvmedmos]

Ursprungligen postat av baggard

du kan ju alltid testa korta ner rörelsen ett tag och se om det hjälper, då får du ju iaf svaret om problemet kommer från toppen

hur mycket sträcker du ut knäna? spänner du quadsen helt så nästan knäna går bakåt? jag brukar fokusera mest på att ha en svintight röv i toppläget då vet jag att jag är utlåst o bra

Jag vet faktiskt inte om jag spänner quadsen något nämnvärt, inget jag tänkt på men ska försöka vara uppmärksam där! Dock borde ju det kännas vid knäböj då jag rätar ut benen/knäna där vilket det inte gör och då knäböjer jag med högre vikter än jag marklyfter

[dmoller]

Ursprungligen postat av baggard

jag brukar fokusera mest på att ha en svintight röv i toppläget då vet jag att jag är utlåst o bra

.jpg?