Mats blir ett Cardio Freak, With Science

[delta_mats]

31/1-19
Skidor Skate


Efter en lååång dag där det blev 8 timmar övertid på jobbet var jag egentligen inte sugen på att träna. Fast å andra sidan var jag sugen, kroppen var sugen medan knoppen bara ville slappa.

Släpade iväg mig till slut, och det kändes verkligen som att kroppen stretade emot att komma igång. Åkte först 3,2 km och pausade en kort stund för att få värme i tummarna. Körde sedan en till 3,2:a och normalt sett är man ju då igång och kan köra på, men nu var jag fortfarande seg. En kort paus igen och så en sista 3,2:a.

Som vanligt hittar jag folk att tävla emot, vare sig de vill eller vet om det. Men det är så min skalle fungerar. Alla tre varv var där någon som jag antingen skulle åka ifrån eller ikapp.

Total distans: 9,6 km

[delta_mats]

1/2-19
Skidor Skate


Strax under -10°C idag, fortfarande kall snö och idag låg det även ett tunt täcke med nysnö. Inte det lättaste föret med andra ord, men bra träning eller nåt

Åkte på ett nytt ställe idag, åkte det spåret kanske 2 gånger förra året och hade glömt hur jobbigt det var. Väldigt kuperat med backar som avlöste varandra, hann just såpass återhämta mig innan nästa backe osv. Var nog upp nära maxpuls vid ett par tillfällen. Tyvärr verkar pulsmätningen slutat fungera på min gamla Garmin

Sträckningen blev 700m + 5000m +1300m

Hade laddat hem en app som skulle mäta distans och tid men av någon anledning stängde den ner efter en stund

Total distans: 7 km

[delta_mats]

2/2-19
Skidor Skate

Blev lite av en upptäcktsfärd idag. Hade tänkt åka en slinga på 4,3 km (möjligtvis 2 ggr) som skulle finnas på ett spårområde i stan.
Men väl där fanns den inte, måste varit en ouppdaterad sida jag hittat.
Plan B blev då att åka en 6,4 km, men efter en kort bit in på denna slinga var den inte preppad.
Då blev det plan C vilket tog mig vidare på 10 km slingan.

Är fortfarande kall, kärv snö, det har fallit en del nysnö också så det låg nog runt 5 cm i spåret. Lite uppåkt var det men visst var det långsamt före idag. Fick dessutom lite genomslag här och där samt att stavarna sjönk ner på sina ställen. Men överlag gillade jag första delen på banan som var ganska lättsam och rogivande, till slut anslöt man till den bana jag åkte på igår och den sista tredjedelen på 10:an är den absolut tyngsta med ett antal backar som avlöser varandra, där en är en ganska kort men väldigt brant "vägg" som suger rejält. Här går det inte att ta det lugnt för då stannar man, tror taktiken i framtiden blir att explodera uppför så gott man kan.

Kroppen kändes ganska stark idag, hade bra ork och snabb återhämtning efter backarna.

[delta_mats]

Har kollat på lite motionslopp att delta i under den här säsongen. Finns en hel del för klassisk åkning men tyvärr desto mindre för skate/fri stil.

Ett lopp som jag funderat på är Bothnia loppet, men det kommer inte arrangeras under 2019, det verkar som att framtiden överhuvudtaget är ovisst för den här tävlingen.

Dundret Runt i Gällivare går 7:e april, är ett alternativ där det finns flera klasser, bland annat 30 km fri stil där man kan välja att tävla med eller utan tidtagning.
Jag har ju inga andra ambitioner än att delta, så ska klura på detta.
Det vore en rolig grej att se fram emot och träna inför tycker jag.

[944RS]

Här nere har jag nog aldrig sett något lopp i fristil/skate.

[Angel]

Varför inte ett lopp i klassisk stil? Det är väl ändå det man åker på Vasan?

[delta_mats]

Ursprungligen postat av Angel

Varför inte ett lopp i klassisk stil? Det är väl ändå det man åker på Vasan?

Vasan åker jag ju först 2020 så hinner träna på klassiskt tills dess. I sommar kommer jag stakåka mycket och direkt det är åkbart till nästa säsong blir det klassisk åkning för hela slanten. Denna vinter blir det däremot att fortsätta nöta skate, vilket är den roligaste tekniken av de två i mitt tycke.

[delta_mats]

6/2-19
Skidor Skate


Kärvt Kärvare Kärvast

Idag måste ha varit något form av rekord i trögt skidföre. Det har såklart varit rejält kallt, under -20°C ett flertal tillfällen och stadigt under -15. Det har kommit ganska mycket snö också. Sån riktig torr knarrsnö!

Där 10 km slingan svänger av är det dessutom märkbart mjukare i spåret, antingen har pistmaskinen helt enkelt packat mindre där eller så beror det på att färre åker det spåret och det blir sämre packat därför. För när man kommer ut på 5:an igen är det hårdare.
Sen förstår jag ju att sån kall luftig snö är svår att packa samman även med en pistmaskin.

Har ingen kondis att ligga på när det är sånt här före, för jag klarar inte att återhämta mig någonstans förutom i de allra brantaste nedförsbackarna. Men jag ser positivt på det för desto härligare blir det sen när föret blir snabbare.

Stod på skallen i en av backarna idag, haha. När jag skulle trampa efter så fastnade högra skidtoppen i snökarmen och jag liksom vreds runt min vänstra axel och gjorde en kullerbytta. Lyckades hålla ordning på skidor och stavar i allt detta som tur var. Men hastigheten låg nog på 20 knyck i alla fall då det var i slutet av den snabbaste backen.

https://www.instagram.com/p/Bti56D2o...d=jfq4rlt21stg

[delta_mats]

7/2-19
Skidor Skate

Är optimalt skidåkarväder idag, runt -5°C och halvklart. Så kunde inte hålla mig borta från skidspåret idag. Det har fallit lite snö inatt, men den är inte lika kärv som den tidigare. Så betydligt bättre före idag mot för igår, även om spåret var ganska mjukt och löst.

Det blev en "specialslinga där jag startade nere på ängarna och åkte upp bakom slalombacken och körde ca: 1 1/2 varv för att sedan åka ner samma väg och tillbaka till bilen.

[delta_mats]

9/2-19
Gym

Det tränades lite idag. Var inte i något vidare slag, failade återigen i marklyftet, vilket gör mig ganska sur. Drog ju 190 kg för några veckor sedan liksom!

Det var något fel på ventilationen i gymmet, säkert 30 grader varmt och fuktigt, i omklädningsrummet var det som en ångbastu, utan att överdriva.


Marklyft
1x1 180 kg
1x0 190 kg
1x4 160 kg


Hipthruster
4 set. Tyngsta på 170 kg


Hyperextension i Glute-Ham
3x20


Kroppsvikt 92 kg.

[delta_mats]

11/2-19
Skidor Skate


Soppatorsk

Det var mestadels mjukt i spåret idag då det dumpat ordentligt med snö under helgen. Inte så mycket man märker av om man står i spåret förutom att stavarna sjunker ner en del. Men utanför spåret där det bara är pistat, där sjunker man ner en del, vilket såklart kostar både fart och kraft.

Kände någonstans vid 11-12 km att kraften gick ur mig, rätt ordentligt också. Då hade jag dessutom den jobbigaste backen framför mig vilket inte var så roande.

Total distans: 17 km

[delta_mats]

13/2-19
Skidor Skate + Stakning

Trodde jag skulle vara fräschare idag än vad jag kände mig. Inte helt återhämtas sedan sist verkar det som.
Jag har ju "gnällt" en hel del på skidföret tidigare, och det tänker jag fortsätta med. Måste ju ha något att skylla på när det går låmgsamt

Snöade en snutt igår kväll och inatt. Spåret var bra, lagomt hårt och inte direkt någon lössnö, men det var sugföre. Gick riktigt trögt, i alla fall på mina skidor.

Körde skate första varvet, stakade andra varvet vilket gick sketatungt uppför! Och så skate sista varvet.

Tot distans: 9,2 km
Tid: 45:33 min

[delta_mats]

14/2-19
Gym


Marklyft
1x10 140 kg

Hipthruster
3 set 80 kg
Körde med paus på varje rep men räknade inte hur många. Mellan 10-15.

Hyperextension i Glute-Ham
3x20

Krabbgång med gummiband
3 set


Kroppen känns sur och seg. Men blir snart en veckas vila då vi reser bort en sväng så då får gammkroppen vila upp sig.

[wesaft]

Bra jobbat.
Njut av semestern, det är du värd

[delta_mats]

Ursprungligen postat av wesaft

Bra jobbat.
Njut av semestern, det är du värd

Ja man får hänga i helt enkelt. En dryg vecka till sen är det vila, så får väl köra extra hårt tills dess