Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-06, 14:02   #1876
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Du ska inte äta för mycket lever pga den stora mängden A-vitamin/retinol.

Lever ett par gånger i månaden är troligen den mängd du kan äta.


Vad händer vid ”överdos”? Vilka mängder snackar vi?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 14:16   #1877
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Livsmedelsverket har bra information om A-vitamin:
https://www.livsmedelsverket.se/livs...nter/a-vitamin

Beta-karoten är ett bättre alternativ. Bättre reglering och effektiv antioxidant.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 19:47   #1878
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Morötter käkar man ju varje dag så
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-07, 19:36   #1879
tomten1
Registered User
 
tomten1s avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
Jag har blivit helt besatt av Pauluns superkex och knäckebröd:

https://www.pauluns.se/produkter/sup...-solroskarnor/

https://www.pauluns.se/produkter/kna...-solros-255-g/

Väldigt mycket linfrön va? Eller kan man fortsätta mumsa med gott samvete?
tomten1 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 13:25   #1880
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Säkert dum fråga men lyckas inte hitta ett svar - är frukter som päron/äpple energi som kroppen snabbt tar upp? Jag funderar på att börja äta 2-3 frukter innan mina distanspass på eftermiddagen. Det är lättmsmält och tillsammans med lite proteinpulver och kanske ett kokt ägg blir det ganska smidigt att ha med sig i väskan. Har inget smidigt mellanmål att ta med innan passen som ger snabb energi.

Om det finns bättre alternativ innan konditionspass så tar jag gärna emot lite tips.
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 08:03   #1881
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Hur skall man göra för att ha energi på gymmet på kaloriunderskott?

Jag äter lunch 12.00 (runt 500kcal) och jag får riktigt svårt med energin till träningen som är 16.00~ har ni några tips på vad man kan trycka i sig innan träningen för att orka med tung styrkelyftsinspirerad träning?

Vitargo? Koffeintabletter? En banan?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 13:23   #1882
Xead
Registered User
 
Xeads avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 583
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Hur skall man göra för att ha energi på gymmet på kaloriunderskott?

Jag äter lunch 12.00 (runt 500kcal) och jag får riktigt svårt med energin till träningen som är 16.00~ har ni några tips på vad man kan trycka i sig innan träningen för att orka med tung styrkelyftsinspirerad träning?

Vitargo? Koffeintabletter? En banan?
Ett gäng Koffein Recip någon halvtimme innan passet och börja försöka aktivera mig (stillasittande kontorsjobb) biter i alla fall på mig.

Har man svårigheter med sömnen efter koffeinintag skulle jag nog satsat på en näve godis eller dylikt.
Xead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 14:02   #1883
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Xead Visa inlägg
Ett gäng Koffein Recip någon halvtimme innan passet och börja försöka aktivera mig (stillasittande kontorsjobb) biter i alla fall på mig.

Har man svårigheter med sömnen efter koffeinintag skulle jag nog satsat på en näve godis eller dylikt.
Godis
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 15:39   #1884
Bra
Registered User
 
Bras avatar
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 54
Vad skulle hända om jag bara åt pasta med ketchup, t.ex. en månad eller ett år? Kanske en klick smör eller lite rapsolja i också. Vilka är de första ämnena det skulle bli brist på?
Bra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 16:35   #1885
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Bra Visa inlägg
Vad skulle hända om jag bara åt pasta med ketchup, t.ex. en månad eller ett år? Kanske en klick smör eller lite rapsolja i också. Vilka är de första ämnena det skulle bli brist på?
Gains.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 19:00   #1886
lillaPiggy
Registered User
 
lillaPiggys avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 23
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah Visa inlägg
Säkert dum fråga men lyckas inte hitta ett svar - är frukter som päron/äpple energi som kroppen snabbt tar upp? Jag funderar på att börja äta 2-3 frukter innan mina distanspass på eftermiddagen. Det är lättmsmält och tillsammans med lite proteinpulver och kanske ett kokt ägg blir det ganska smidigt att ha med sig i väskan. Har inget smidigt mellanmål att ta med innan passen som ger snabb energi.

Om det finns bättre alternativ innan konditionspass så tar jag gärna emot lite tips.
både äpplen och päron har kanska lågt GI värde, finns dock massor frukter med högre värden, bara att googla
lillaPiggy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 19:12   #1887
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
I samband med träning kan fruktos, som har väldigt lågt GI i vanliga fall och tas upp långsamt, tas upp och användas lika snabbt som glukos, vid behov.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 06:52   #1888
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
I samband med träning kan fruktos, som har väldigt lågt GI i vanliga fall och tas upp långsamt, tas upp och användas lika snabbt som glukos, vid behov.
Finns det någon bra referens på det (då allmänna uppfattningen verkar vara att fruktos just alltid är långsamt)?
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 10:59   #1889
Bra
Registered User
 
Bras avatar
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 54
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Gains.
Tänker mer för en normalperson som inte bryr sig om gains. Jag vet ju såklart att det går emot alla råd om varierad kost... Men se det som att det vore en utmaning att leva så billigt som möjligt i ett år. Eller som en jämförelse för de som svälter och lever på endast ris.

Såklart blir det inga 2g protein per kg kroppsvikt. Men för de flesta täcks livsmedelsverkets 0,8g/kg av ca 600g pasta (1800 kcal).
Är det fullvärdiga proteiner?
Vilka mikronutrienter blir det brist på?
Kanske får man C-vitamin från tomaterna i ketchupen?
Vilka vitaminer är det vegeterianer och veganer kämpar med? B?
Kan det vara farligt att endast äta snabba kolhydrater under väldigt lång tid?
Kan det vara farligt med ketchup på allt?

Jag vet att det är mycket på detta, men men... När man blir nyfiken på något så...
Bra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 16:46   #1890
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Finns det någon bra referens på det (då allmänna uppfattningen verkar vara att fruktos just alltid är långsamt)?
Låter som om glukoneogenesen av fruktos tar fart, stimulerat av adrenalin.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)