Tips på "specialanpassat" träningsschema ..
Jag har alltid haft lätt för att utveckla rygg, axlar, ben och triceps men biceps och bröst laggar. Jag brukar köra en traditionell byggarsplit där varje muskelgrupp får en dedikerad dag i veckan. Detta trivs jag med, men jag behöver träna mer biceps och bröst. Detta framstår förstås som discoträning men det skiter jag i. Jag vill ha tips på ett träningsschema där bröst och biceps tränas 2ggr/ vecka och övriga 1 gång. De behöver förstås inte tränas på samma dag. Hur skulle ett sådant schema kunna se ut?
|