Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2023-03-22, 13:05   #1
Makrill
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 18
Hur viktigt är övningsvariation?

Hej! Jag följer just nu ett överkropp/underkropps-schema, där jag alternerar mellan över och underkropp 4 dagar i veckan. Problemet är att jag tränar på ett väldigt spartanskt gym, det finns stänger, hantlar, bänk, böjställning och lite annat, men inga moderna maskiner som benpress, hacksqust och liknande.
Min fråga är, påverkar det negativt att köra tillexempel benspark och lårcurl båda benpassen, eller stångrodd båda överkroppspassen, förutsatt att det finns progression i vikter eller reps?
Makrill är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-22, 13:09   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Det finns evidens för att en viss men begränsad variation är positivt för muskeltillväxten, medan överdriven eller slumpmässig variation är negativt.

https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0226989

Men så länge du ser progression i träningen kommer du att få resultat.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-22, 15:15   #3
Makrill
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 18
Tack för svar! Då gör jag inga förändringar i schemat utan då kan jag nöta på efter dom förutsättningarna som finns.
Makrill är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)