Dravena siktar mot playan - Sidan 104 - Kolozzeum Forum

Dravena · 2014-12-03, 20:36

Fortfarande i skamvrån efter söndagens bravader. Blev ett mysigt pass med frontböj, pressar, curls, rodd, facepulls, bensparkar och lite bål.

Imorgon bär det av till Skåne för en peppig helg med kompisen

Gympass, simning och ett trailpass står på schemat!

Dravena · 2014-12-05, 14:44

Tillfälligt besök på Medley gym, Kävlinge. Lite som att träna i en gillestuga men bra hantlar! Hade tänkt marka men det fanns bara smithmaskin så jag improviserade.

Frontböj m. KB, 8x5. Oklar vikt men mellan 25-30
Sidolyft 7 kg 8x5

Rodd upp till 40 kg, knepig maskin med dålig kontakt.
Lårcurl 40 kg 8x5

Hantelpressar upp till sexor på 16 kg
Dynamiska hyperextensions med 5 kg viktplatta, 10x5

Utfall 12 kg 4x8

Crunches på boll, 10 kg 15x4

Tre set planka

Dravena · 2014-12-07, 15:20

Igår blev det närmare två timmar simträning, mestadels teknikövningar. Många aha-upplevelser och fin känsla!

Idag blev det 6 km i den skånska skogen för att värma benen från igår. Fick till framfotalöpningen i salomonsen riktigt bra och det gav fin fart! Blev 5 km i lite snabbare än 5:30 och en avslutande km i sexminuterstempo.

Dravena · 2014-12-08, 19:27

Måndag, styrketräning!

Lårcurl, sittande och liggande 4 set upp till 35x8
Cirkuspress 12 kg 8x2 6x2

Mark 40x8 45x5 55x5 60x5 65x2 70x1 PB 75x1 PB 60x5x3
Whoop whoop, över kroppsvikt!

Höga rodd 4 set upp till åttor på 40.

Plankor 3x 1 min

Nöjd!

Dravena · 2014-12-10, 20:59

Böj 35x5x2 37.5x5 40x5 45x5 50x5
Småbökigt på de lägre vikterna och sen blev jag störd av dagens outfit som försökte åka av....

Sidolyft 6x8x2 7x8x6

Raka mark 45x8 50x5 55x5x3
Latsdrag 40x8x2 45x8 50x8

Liggande hantelpress 12x8 14.5 8x3
Negativa chins 5x4 4x2
Facepulls och benlyft också, för sakens skull.

Snart ska jag orka lyfta hela den här långa kroppen i chins utan hjälp tydligen!

ceejay · 2014-12-10, 21:12

Det var absolut inte så att jag kollade på din rumpa när du böjde och därav märkte att tightsen var på väg nedåt.
Lovar.

Dravena · 2014-12-10, 21:27

Gud vilken tur!

De tightsen får aldrig följa med igen.

Vunnis · 2014-12-10, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

Gud vilken tur!

De tightsen får aldrig följa med igen.

....

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Det var absolut inte så att jag kollade på din rumpa när du böjde och därav märkte att tightsen var på väg nedåt.
Lovar.

Du är rätt dålig på det här.

ceejay · 2014-12-10, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

Gud vilken tur!

De tightsen får aldrig följa med igen.

Annars var de sjukt fina! Måste ju användas igen!

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

....

Du är rätt dålig på det här.

Äh

Dravena · 2014-12-10, 21:39

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Annars var de sjukt fina! Måste ju användas igen!

Absolut, i löpspåret.

Vunnis · 2014-12-10, 21:49

Bra där, Ceejay. Nu behöver vi börja springa också. >.<

ceejay · 2014-12-10, 21:54

Hihi, jag klarar mig

Ingen stjärt i världen kan få mig att springa.

Dravena · 2014-12-10, 21:56

Ni skulle inte kunna hänga med i mitt tempo iaf!

ceejay · 2014-12-10, 22:04

Pft. Snack.

O_Wao · 2014-12-10, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av Dravena

Ni skulle inte kunna hänga med i mitt tempo iaf!

True story! Jag hänger fan inte ens med längre! Det måste vara de sjukt långa benen! ^^