Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-23, 11:58   #4246
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
21/4

Löpning
34,0 km, 5:50-tempo
Riktigt häftigt att bara bränna av 34km sådär en skön söndag. Det är så jävla imponerande.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-23, 12:51   #4247
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Riktigt häftigt att bara bränna av 34km sådär en skön söndag. Det är så jävla imponerande.
Tack Det är lite häftigt när jag kollar på kartan och ser var jag har tagit mig, 34 km är liksom bara en siffra, sträckan på kartan ger en annan insikt.

Nu ska jag bara tappa några kg i kroppsvikt också. Olle har ju på gott och ont satt standarden för hur man ska se ut i min vätskeväst. Jag är fortfarande mer åt spritfet Svensson-hållet än drömstrandskille-hållet. Detta måste åtgärdas!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 17:15   #4248
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
24/4

Löpning
10,0 km, 5:11-tempo

Dra åt helvete. Närde en dröm om att testa att maxa 5 km - det var naivt. Benen var betong och det blev tungt redan under första kilometern. Istället körde jag tre snabba km(3:58, 4:03 & 4:06) med jogg emellan och höll på att avlida bara av det. Orkade knappt jogga resterande fem km efteråt. Helt stört slut i kroppen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 17:18   #4249
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
24/4

Löpning
10,0 km, 5:11-tempo

Dra åt helvete. Närde en dröm om att testa att maxa 5 km - det var naivt. Benen var betong och det blev tungt redan under första kilometern. Istället körde jag tre snabba km(3:58, 4:03 & 4:06) med jogg emellan och höll på att avlida bara av det. Orkade knappt jogga resterande fem km efteråt. Helt stört slut i kroppen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Jamen hejsan, du med?
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 17:20   #4250
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Jamen hejsan, du med?
Ja, verkar inte bättre Har nog aldrig varit längre ifrån sub 20 än idag, och idag testar jag. Rimligt.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 17:23   #4251
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Försökte mig på gammalt tävlingstempo för 10km, vilket fungerade dugligt i ungefär 3 kilometer. Resterande 9km var ungefär som din andra hälft, tunga som tusan.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 17:49   #4252
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Försökte mig på gammalt tävlingstempo för 10km, vilket fungerade dugligt i ungefär 3 kilometer. Resterande 9km var ungefär som din andra hälft, tunga som tusan.
Fy fan. Jag gissar att värmen inte underlättar heller, även om åtminstone jag knappast kan skylla på den ikväll

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 17:50   #4253
Madonna
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 42
Tack för inspiration, jag följer dig dagligen!
Jag har sprungit som djävulen, men tröttnade strax innan jul och gick tillbaka till styrketräningen och blev tung fort. Har nu börjat löpa igen och tänkte försöka köra basövningar 3 dagar i veckan och löpning 3 dagar i veckan.

Fortsätter du med lyftnandet du också eller ligger det på is? Mest löpning som du loggar här.
Madonna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-24, 19:05   #4254
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Madonna Visa inlägg
Tack för inspiration, jag följer dig dagligen!
Jag har sprungit som djävulen, men tröttnade strax innan jul och gick tillbaka till styrketräningen och blev tung fort. Har nu börjat löpa igen och tänkte försöka köra basövningar 3 dagar i veckan och löpning 3 dagar i veckan.

Fortsätter du med lyftnandet du också eller ligger det på is? Mest löpning som du loggar här.
Tack, vad roligt att höra!

Över jul är väl svåraste tiden att hålla löpmotivationen uppe(hade en skada + motivationsproblem där jag också). Jag försökte motverka detta genom att anmäla mig till en ultra i januari men slutade med att jag sålde biljetten.

Senaste veckorna har det varit slö gymträning typ tre, kanske t.o.m. två gånger per vecka. Har svårt för att inte gymträna ö.h.t. då jag är rädd för att tappa både muskler och styrka. Kör mycket på konceptet "lite är bättre än inget".

Ska du springa något lopp i år?

24/4 - Pass 2

Knäböj
130x3
130x3

Rodd
5 set

Militärpress
3 set

Biceps
4 set

Denna jävla axel. Inte mycket som fungerar i övningsväg. Snedbänk var nära att funka men lite väl mycket på gränsen för att vara ett vettigt alternativ. Lätta pressar över huvudet går, ska testa någon mer bänkpressvariant nästa pass. Armhävningar var på gränsen också och inget bra alternativ. Vill bara ha något för brösten som jag kan träna lätt tills bekymren är över.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 08:35   #4255
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Första gången i år under 89 kg i morse Tiden går allt fort, om lite drygt fem veckor är vi inne i den första sommarmånaden. Det är egentligen till den 13/7 som jag bör vara mitt lättaste jag men man vill ju vara i en estetiskt ok form innan dess. Nu har det ju börjat rulla på men jag ligger fortfarande ganska mycket efter jämfört med i fjol.

Jag uppmärksammade precis att Varvetmilen i Eskilstuna hemskt nog är nästa lördag. Ska jag bara dra av plåstret och ställa upp? Jag tror fan det.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 08:45   #4256
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag uppmärksammade precis att Varvetmilen i Eskilstuna hemskt nog är nästa lördag. Ska jag bara dra av plåstret och ställa upp? Jag tror fan det.
Kör!!

Flugvikt
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 09:14   #4257
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Ja, kör nu.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 09:22   #4258
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Kör!!

Flugvikt
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Ja, kör nu.
Yes, men jag kör då! Samla ihop 20 lugna km innan lördagen och se till att vara fräsch, d.v.s. typ exakt samma upplägg som inför Omberg runt. Det är nästan så att jag bör köra långpasset idag för att få det så långt ifrån milloppet som möjligt. Får se.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 09:30   #4259
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Yes, men jag kör då! Samla ihop 20 lugna km innan lördagen och se till att vara fräsch, d.v.s. typ exakt samma upplägg som inför Omberg runt. Det är nästan så att jag bör köra långpasset idag för att få det så långt ifrån milloppet som möjligt. Får se.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Du är svårövertalad
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 09:31   #4260
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Du är svårövertalad
Haha visst är jag

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)