2020-05-22, 07:53
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 8
60 kg x 5, 5, 5, 5
Bänkpress
40 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 16, 16
65 kg x 11, 11, 11, 11
|
|
|
2020-05-24, 07:47
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 6
100 kg x 4
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Hantelcurl
15+15 kg x 4, 4, 4, 4, 4
|
|
|
2020-05-26, 18:02
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 8
60 kg x 4
80 kg x 3, 3
Bänkpress
40 kg x 12
80 kg x 6
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 18, 18
90 kg x 5, 5, 5, 5
Maghjul
x 12, 12
Senast redigerad av Irdial den 2020-05-26 klockan 18:05.
|
|
|
2020-05-28, 14:31
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 8
100 kg x 3
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2
Hantelcurl
15+15 kg x 5, 4, 4, 4, 4
|
|
|
2020-05-30, 07:44
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
70 kg x 5, 5, 5
Bänkpress
40 kg x 12
80 kg x 6
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2
Stångrodd
55 kg x 15, 15, 15, 15, 15, 15
Sittande bencurl
40 kg x 10, 10
|
|
|
2020-06-01, 17:07
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 3
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 4, 4, 4
|
|
|
2020-06-04, 06:30
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 8
70 kg x 6, 6, 6
Bänkpress
40 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Stångrodd
50 kg x 15
70 kg x 12, 12
90 kg x 4, 4, 4
|
|
|
2020-06-06, 09:16
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 8
100 kg x 4
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 4, 4
Maghjul
x 15, 15
|
|
|
2020-06-09, 14:55
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10, 10
70 kg x 7, 7
Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Stångrodd
50 kg x 15
70 kg x 10, 10, 10, 10, 10
Sidolyft
10+10 kg x 12, 12
|
|
|
2020-06-11, 07:28
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 4
135 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 5, 4
Räckhäv
Kv x 2, 2
Senast redigerad av Irdial den 2020-06-11 klockan 07:30.
|
|
|
2020-06-14, 09:04
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
70 kg x 8, 8, 8
Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
102, 5 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 15, 15
70 kg x 12, 12, 12, 12
|
|
|
2020-06-17, 07:44
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Maghjul
x 15, 15
|
|
|
2020-06-17, 13:04
|
#28
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Du är tålmodig! 👏👏👏
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2020-06-17, 14:41
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Du är tålmodig! 👏👏👏
|
Än så länge, frågan är bara när programhoppardjävulen slår till.
|
|
|
2020-06-19, 09:20
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
72, 5 kg x 8, 8, 8
Bänkpress
50 kg x 12
80 kg x 5
102, 5 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 15
80 kg x 8, 8, 8, 8, 8
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:31.
|
|