2020-04-27, 19:15
|
#211
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
155x4
140x5
125x8
Stångrodd
70x8
65x10
60x12
Bänk
85x5
80x10
70x12
Mage med superset mage
3 set + 3 set
|
|
|
2020-04-29, 19:51
|
#212
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-04-28
Benpress + Sidfällkniven
3 set + 3 set
Arnoldpress + Pull ups
20x8 + KVx10
17,5x11 + KVx9
17,5x10 + KVx8
Lårcurl + Benspark
3 set + 3 set
Latsdrag + Lateral raises
3 set + 3 set
|
|
|
2020-05-03, 13:13
|
#213
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-05-02
Press
47,5x6
43x10
38x12
Stångrodd
72,5x8
65x10
58x12
Kettlebell swings
48kgx30
x25
x20
Kabelrodd + Push ups
3 set + 3 set
Lårcurls
3 set
|
|
|
2020-05-03, 13:16
|
#214
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Arnoldpress
3 set
Latsdrag
3 set
Upphopp + Sidfällkniven
3 set + 3 set
Dumbbell overhead tricep extension + Curls
3 set + 3 set
|
|
|
2020-05-04, 20:08
|
#215
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
155x4
140x5
125x10
Bänk
85x8
76,5x10
68x12
Stångrodd
75x8
67,5x10
60x12
|
|
|
2020-05-07, 20:03
|
#216
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press
47,5x8
43x10
38x12
Chins
(KV+5)x8
(KV+3,75)x10
KVx10
Benpress + Sidfällkniven
3 set + 3 set
|
|
|
2020-05-08, 20:23
|
#217
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress + Roddvarianter
3 set + 3 set
Kettlebell swings + Mage
3 set + 2 set
Lårcurls + Tricep extensions overhead
3 set + 3 set
Lårspark + Curls
3 set + 3 set
|
|
|
2020-05-12, 20:32
|
#218
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-05-09
Arnoldpress
4 set
Latsdrag
4 set
|
|
|
2020-05-12, 20:38
|
#219
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-05-11
Mark
157,5x4
142x5
126x9
Bänk
87,5x6
78,5x9
70x12
Stångrodd
70x12
70x12
70x12
Mage
3 set
|
|
|
2020-05-12, 20:40
|
#220
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Arnoldpress
3 set
Pullups
3 set
Upphopp
3 set
Dips (ringar) + Hantelcurls
3 set + 3 set
Lårcurls + Enbensspark
3 set + 3 set
Dips + Stångcurls
1 set AMRAP + 1 set AMRAP
|
|
|
2020-05-18, 18:29
|
#221
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
160x4
144x5
128x8
Hantelpress
34x8
32x10
30x9
Stångrodd
75x10
70x10
70x10
Dips i ringar + Dips
KVx12 + KVx7
Sälrodd
+30x10 + +10x12
|
|
|
2020-05-21, 20:15
|
#222
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Raka mark
105x12x3
Benpress
140x12x3
Kabelflyes + Reverse kabelflyes
4 set + 4 set
Sidfällkniven
1 set
|
|
|
2020-05-26, 19:31
|
#223
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-05-25
Mark
162,5x2
146x5
130x10
Hantelpress
3 set
Stångrodd
3 set
Kabelflyes
1 set + 1 dropset
Kabelrodd
1 set + 1 dropset
|
|
|
2020-06-01, 19:58
|
#224
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
160x4
145x5
135x8
Hantelpress
32,5x10
32,5x9
30x10
Push ups
KVx10
Stångrodd
70x10x3
Sälrodd
40x10
Upphopp
KVx27
|
|
|
2020-06-03, 21:36
|
#225
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-06-02
Arnoldpress
3 set + 1 drop
Utfall
60x24x3
Utfallshopp
KVx20
Pull ups
KVx11
KVx10
KVx9
+ drop (statisk hängning)
Lårcurl + Laterala axellyft
3 set + 3 set
Latsrodd + Mage
3 set + 3 set
Ez-bar curls + Triceps push down i rep
3 set + 3 set
Mage
3 set
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:56.
|
|