Visa resultat för omröstning: Hur ofta/när konditionstränar ni?
|
1 gång i veckan
|
|
16 |
18.82% |
1 gång i veckan, samma pass som styrketräning
|
|
2 |
2.35% |
2 gånger i veckan
|
|
24 |
28.24% |
2 gånger i veckan, samma pass som styrketräning
|
|
5 |
5.88% |
3 gånger i veckan
|
|
25 |
29.41% |
3 gånger i veckan, samma pass som styrketräning
|
|
13 |
15.29% |
2017-03-26, 12:27
|
#16
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Och det tenderar ju att bli lite mer lågreps när man väl ses.
|
Vi kom väl fram till att HIIT är bra?
|
|
|
2017-03-26, 12:42
|
#17
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Yes, bro, you should HIIT it from the back!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2017-03-26, 12:46
|
#18
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
3-4 ggr i veckan i anslutning till övrig träning
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-03-26, 12:50
|
#19
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Svarade 3 för 4 eller mer fanns inte.
Ibland kombinerat med styrka men oftast på egen dag
Senast redigerad av Beemel den 2017-03-26 klockan 12:51.
|
|
|
2017-03-26, 13:10
|
#20
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
2-3ggr/dag
Till jobbet, hem från jobbet och sedan ett pass till på kvällen.
|
|
|
2017-03-26, 13:34
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Artiklförfattaren är en idiot, så jag skulle inte lyssna alltför mycket på honom.
Nej, men studien visade vad den visade. Personligen tror jag inte att överkroppen påverkas av konditionsträning där man arbetar med underkroppen, och även där marginellt om man inte satsar på konditionsträning på relativt hög nivå.
|
Det finns inga tveksamheter om att det negativt påverlar styrketräning. För det första så tar det upp plats i den begränsade återhämtning kroppen har, så att få optimala resultat gällande muskelbygge är då omöjligt. Hur mycket det påverkar är en annan sak.
|
|
|
2017-03-26, 13:46
|
#22
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
The experimental evidence for aerobic exercise training interfering with the hypertrophic potential of resistance exercise training in humans is limited at the cellular level and non-existent at the whole-muscle level (regardless of how training is conducted).
|
Sports Med. 2016 Aug;46(8):1029-39.
Citat:
Thus, aerobic exercise alters the skeletal muscle transcriptional signature of resistance exercise to initiate important gene programs promoting both myofiber growth and improved oxidative capacity. These results provide novel insight into human muscle adaptations to diverse exercise modes and offer the very first genomic basis explaining how aerobic exercise may augment, rather than compromise, muscle growth induced by resistance exercise.
|
http://link.springer.com/article/10....279-016-0496-y
|
|
|
2017-03-26, 14:13
|
#23
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Extremt sällan. Inte för att jag tror det har någon vidare påverkan på styrketräningen (den enda perioden jag tränade kondition någorlunda hårt så gjorde jag 175 i stoppbänk vägandes 71, som är bland de bästa lyften jag gjort)
__________________
Winners win
|
|
|
2017-03-26, 14:29
|
#24
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Siktar på 3 gånger i veckan och då 1 timme per tillfälle, efteråt kör jag lättare styrketräning. Konditionsträningen brukar fördelas på en halvtimmes crosstrainer och en halvtimmes concept 2. Kör även ofta 20 minuters lätt konditionsträning innan mina riktiga styrkepass. Det är dock svårt att hålla en bra regelbundenhet pga varierande arbetsschema så i praktiken blir det 5 timmar kondition och 10 timmar styrka en bra vecka och 1 timme kondition och 5 timmar styrka en dålig vecka, men det jämnar ut sig ganska bra i längden.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2017-03-26, 17:01
|
#25
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 731
|
1-3 gånger per vecka ungefär.
|
|
|
2017-03-26, 18:07
|
#26
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Vill löpträna 5ggr/v, men har inte sprungit en meter sedan i januari nån gång (pga diverse skador som jag försöker få bukt med).
Dock är jag för lat med mitt rehabande, vilket förmodligen gör att det tar längre tid innan jag kan komma igång.
Nu börjar man ju ana våren, så kanske man får lite motivation till att ta sig i kragen...
|
|
|
2017-03-26, 18:53
|
#27
|
Mother love bone
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
|
Just nu har det varit 1 gång i veckan, antingen löpning eller intervaller på crosstrainern. Utöver det blir det 2-3 mil promenad i veckan, men det räknas väl inte ..
Ska börja springa lite mer nu när det börjar bli bra väder tänkte jag.
Annars är det jävligt skönt med ett konditionspass innan styrketräningen, då blir det 3 ggr i veckan isf. Men det är sällan jag är i tillräckligt bra skick för att orka med det. Kör helkropp på styrketräningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av lectris
Är shut teh face knäpp som klagar över att en tjej skickar porr?
|
|
|
|
2017-03-26, 19:00
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
|
0 gånger i veckan
|
|
|
2017-03-26, 22:34
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
0 gånger. Men borde. Men orkar inte. Löpte varje dag förut, men på nått sätt så blir det tråkigt om man inte satsar fullt ut. Bara springa 2 dagar i veckan enbart för hälsan händer inte för mig.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:12.
|
|