 |
2020-01-24, 19:13
|
#1156 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Joggade lite också, ~8,5 km.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-01-25, 09:56
|
#1157 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Hantelcurl:
2x4 22.5 kg (Rep PB) Liggande hantelextension med stopp: 2x4 22.5 kg (Rep PB) 6 set biceps 4 set triceps 3 set sidolyft 3 set baksida axlar 4 set underarmar Jag sket i mage, röv och baksida lår idag. Fortfarande lite småseg i musklerna och hade tänkt jogga 15-16 km om ett litet tag. Så jag tar det imorgon :o) Här får ni lite armar och en bild från mitt hood (och min rövbild igen).    
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-25, 13:30
|
#1158 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
15 km - 4:46/km
Mläh. Lätt, men seg underkropp. Får duga för den här helgen. Sjukt mysigt väder iallafall. -8, strålande sol och ~3 m/s.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-25, 15:27
|
#1159 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Mer Piteå
 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-26, 09:38
|
#1160 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Kabooom!
Lutande hantelpress: 1x6 40 kg (Rep PB +2) 1x6 35 kg Bänk: 2x20 70 kg 4 set flyes 4 set mage Inte optimalt att köra dagen efter armar, men jag kände att jag inte orkade köra passet imorgon, så det var bara att testa. Åt även en hel del igår, så hoppades på hyfsat energi ändå. Grymt, sa grisen  Visserligen en hel del rövlyft på sista repetitionen, men jag tar det ändå!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-01-27, 16:29
|
#1161 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Körde även lite mark med stopp, hip-thrust och baksida lår igår.
idag blir det däremot totalvila, inte ens någon promenad. Har två extremt jävliga blåsor under ena foten, framme vid trampdynan vid tårna, så det är väldigt svårt att inte gå på dom... Dom blöder, varar och gör jävligt ont. Så idag har jag haltat mig till jobbet, fick skjuts hem och så låter jag det bara vara idag. Förhoppningsvis har det läkt en del till imorgon så att jag kan böja iallafall.
__________________
Citat:
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-01-27 klockan 16:31. |
|
|
|
|
|
2020-01-27, 21:03
|
#1162 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Glass, fluff och limpa med inslag av motion.
Sjuka hantelpressar. Str0nK!!
Trist med blåsorna, är det efter löpning?? Otroligt vackra bilder, satt och stirrade en bra stund. Magiskt! Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2020-01-28, 08:54
|
#1163 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Får snart försöka på 42,5 kg!Ja det är så sjukt vackert när allt stämmer under vintertid. Visserligen kan det ju vara överjävligt med snön också, men man får se sjukt vackra saker varje år. Så det är värt det ändå! Jajemän, det började när jag var ute i sprang i blötsnö/regn med nya skor för kanske 4-5 veckor sen. Efter det har det varit fram och tillbaka, men nu är det riktigt jävligt på en av dom. Blå, röd, blodig, varig. Luktar fan. Har satt dit ett compeed nu, hoppas fan det sitter kvar nu..
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-01-28, 08:57
|
#1164 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Tanken var ju att försöka på ett pers i böj, men då jag inte har möjlighet att trycka på ordenligt med hela foten utan extrem smärta pga blåsorna, så sket jag i det.
Böj: 1x1 120 1x1 130 Benpress: 1x6 176 (PB) 1x4 176 Benspark 1 ben: 2x8 40 1x10 40 (PB) Benpress med gummiband mellan knän: 1x10 140 (PB) 1x8 150 (PB) Liggande tricepsextension: 2x6 40 kg (+1 rep/set) 1x8 40 kg (+ lite reps) 3 set pushdown 2 set mage Kände direkt på 120 att det var dålig fart, så jag nöjde mig på 130. Får sikta på 137,5-140 om nån vecka kanske. Kan man inte använda hela foten så går det inte. Däremot riktigt bra pass i övrigt, mycket ökningar. Fördelen med benpressen är ju att man enkelt kan lägga mer vikt på utsidan av fötterna och kötta på.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-28, 18:42
|
#1166 | |
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Mycket erotiskt här inne nu
Bara slit av blåsorna och sen pang på knäböjen igen
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-28, 21:00
|
#1167 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Glass, fluff och limpa med inslag av motion.
Citat:
Dis, filma gärna Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2020-01-28, 21:57
|
#1168 |
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Med risk för att vara en tråkmåns så är det kanske dags för vårdcentral när du haft sår i flera veckor som nu börjat lukta illa?
|
|
|
|
|
2020-01-30, 07:53
|
#1169 | |||||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
 Ty ty! Citat:
 Ska försöka hela det så gott som möjligt! Citat:
Citat:
Peppar peppar så har det faktiskt inte blödigt/kommit något var senaste 36 timmarna, så det kanske är på väg åt rätt håll iallafall.
__________________
Citat:
|
|||||
|
|
|
|
2020-01-30, 07:55
|
#1170 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Gårdagens pass:
Chins: 2x4 KV+25 kg 1x5 KV+25 kg Latsdrag: 1x12 70 (rep pb) 2 set till Rodd: 1x6 95 (Rep PB +1) 1x4 100 (Rep PB +1) 3 set till 3 set hip-thrust 3 set baksida lår 4 set röv till 6 set bikepz
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:20.
