2011-09-23, 11:50
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
19/9 96kg
Bröst
Bänk
60/6
80/5
Hirvonen bänk
100/6 x 6 Bra tryck
neg lutande bänk
70/12
90/12 x 2
Mage
Leglift
15
15
15
15
Boll över mage
20
Hängande leglift
10
10
90-90
30
|
|
|
2011-09-23, 11:52
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
21/9 96,3
Axlar
Pushpress
20/14
40/8
60/4
60/6
70/4
lyft baksida mot bänk
10/10 x 4
Sidlyft i CC
12,5/10 x 3
Framlut baksida CC
10/10
12,5/10
15/10
|
|
|
2011-09-23, 11:55
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
22/9 95,5
Rygg
Mark
110/3
160/3
180/1
200/1
220/1
230/1
200/4 x 2
160/13
160/10
Chins
5
5
5
5
5
Bicc
Sittande hantelcurl
12/12 x 3
konccurl CC
15/10 x 3
15/20
Not: Markshootout för andra gången. Slutade på samma resultat. Var dock inte beredd på ett sånt här monsterpass så var helt slut resten av kvällen.
|
|
|
2011-10-03, 07:02
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
23/9 96,3
Bröst
Bänk
60/6
80/2
Hirvonen bench
112,5/1 x 8
Underarmar
Stångcurl insida
10/10
30/15
Fiska rep, 1,20m. 5kg
9 !Pump!
Mage
Crunches på bänk
14
15
15
Sneda crunches på bänk
20
25
Leglift
12
10
|
|
|
2011-10-03, 07:20
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
26/9 98kg. Nära inpå maten
Bröst
Bänk
60/5
70/5
90/3
Hirvonen bänk pass 4
106,5/5 x 5
lutande Hpress
27/12 x 2
27/10
CC ovan
20/10
25/10
30/10 x 2
Flyes
10/8
15/8 x 2
Triceps
Triceppress bar
45/12
55/12
64/12
75/12 PUMP!
Skidlöpare
10/10 x 4 STÖRD PUMP!
1hand konc press
12/10
15/19
20/10
Lutande crunches
20
20
20
20
|
|
|
2011-10-03, 07:21
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
27/9 Kungsholmens fort
Ströträning, mestadels axlar
|
|
|
2011-10-04, 06:32
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
30/9 98kg
Bänkpass 2
50/8
70/5
100/3
Hirvonen bänk
112,5/1 x 8
Stöt
50/3
70/2
90/1
Frivändning
90/3 x 2
|
|
|
2011-10-04, 06:35
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
3/10 98kg
Bröst
Bänk
50/8
70/6
100/2
Hirvonen bänk
112,5/4 x 4 Explo. set 4 grymt stabilt.
Smalbänk
70/8
90/5 x 2
Bred "bänk" i smith
50/15 x 3
50/20 x 2
Triceps
Hantelpress uppåt
37/6
47/6 x 2
Tricepspress m. bar
50/10
65/10
75/10
1h koncpress i cc
15/10
17,5/10 x 2
25/15
|
|
|
2011-10-13, 08:00
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
4/10 98kg
Rygg
Chins
8
8
8
8
Stångrodd
60/8
80/10 x 2
100/10
100/8
Sälrodd
60/10 x 3
Latsdrag
80/8 x 2
65/14
Biccor
Stående hantelcurl
15/14 x 3
koncdrag CC
15/8 x 3
15/15
|
|
|
2011-10-14, 06:59
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
6/10
Ben
Böj
60/6
90/5
130/3
150/3
Goodmornings
60/6 x 3
Axlar
Stående sidlyft
12/12 x 3
Not: Snabbpass idag.. ingen höjdare
|
|
|
2011-10-14, 07:03
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
10/10 96,8kg
Bröst
Bänk
50/3
70/5
100/3
110/2
Hirvonenbänk
118,5/3 x 3 GRYMT TRYCK!
Lutande Hpress
32/6 x 3
CC under
30/6
25/8 x 2
Dips
10
10
10
Triceps
Push fram m. rep
50/8 x 3
1hands push
15/10
20/8 x 2
Pushdown m. rep
45/10
55/8 x 2
1hands inv pushdown
15/10 x 3
Skidlöpare
10/10 x 3
|
|
|
2011-10-14, 08:36
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
11/10 97kg Hörby AK
Rygg
Chins
12 normal
5 smal
Mark
120/5
150/3
170/2
200/2
220/1
230/1
Latsdrag
60/10
70/10 x 2
Mittrygg i maskin
35/8 x 3
Bicc
Stående hcurl
12/8
15/8
17/8
Konccurl uppe
15/8
20/8
25/8
Konccurl nere
15/10 x 3
|
|
|
2011-10-14, 08:38
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
12/10 98kg
Axlar
Axelpress stång
20/12
40/8
60/5
Pushpress
60/10 x 2
80/5
Sittande sidlyft
10/10 x 2
12/10 x 2
Baksida drag cc
15/10 x 3
Haklyft v-handtag
15/20
30/14
50/12
Mage
Leglift
20
20
20
|
|
|
2011-10-14, 08:42
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
13/10 77,5
Ben
Knäböj
60/5
100/4
130/3
150/3
175/1 PB något grund
180/1 PBfulldjup
Toppböj 30cm
200/10
Frontböj
20/6
60/6 x 3
Stående vadpress
160/5
160/8 x 2
Underarmar
invcurl
27/12 x 3
Fiska rep 5kg
4
5
6
underarmscurl CC
30/10 x 2
Pinches
10/8 x 3
|
|
|
2011-10-31, 11:18
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
Spanien hela vecka 42
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.
|
|