2012-03-19, 17:45
|
#151
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
19/3 97,8 på gymmet
Axlar
Stöt
50/8
70/5
90/1
100/1
110/1PB
Frivändning
100/3
Sidlyft
21/6 x 2
Baksida CC
20/6
15/6 bättre
Shrugs
Hantellyft
42/6
50/6
CC V-grip
75/6 x 2
Mage
Cablecrunches
75/12 x 3
Not: Jekligt bra tryck i kroppen nu för tiden. PB rullar in som de ska!
|
|
|
2012-03-23, 16:18
|
#152
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
Glömt regga 20:e.. kommer inom kort
|
|
|
2012-03-23, 16:21
|
#153
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
21/3 97,3 på gymmet
Bröst
Bänk
50/5
70/6
85/5
97,5/1
97/19 Kv. rPB
Rak hantelpress
47/4 x 2
Triceps
Dips m. vikt
25/6
45/6
Press CC rep
60/8 x 2
Kickbacks
20/6 x 2
Not: Körde bänk för Starkast på Gymmet. Konkurranskraftigt resultat.
|
|
|
2012-03-23, 16:24
|
#154
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
23/3 97,5 på gymmet. 95,5 morgon
Ben
Frontböj
20/12
40/10
70/6
80/3
90/1
100/4 x 3
Bencurl
45/6 x 2
Benspark
45/8 x 2
Sittande vadpress
70/6 x 3
Stående vadpress
200/6 x 2
Not: Frontböj är stört jobbigt...
|
|
|
2012-03-27, 07:05
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
26/3 96,7 morgon 98,1 gym
Frivändning, överstöt
60/3
90/2
90/1
100/6 x 3 Tidernas sjukaste
Axlar
Sittande Hpress utan stöd
32/4 wobbley. hoppar över nästa set
Baksida, stående hantlar pannstöd
20/6 x 3
Triceps
Press CC bar
40/12
100/6 x 2
1h press m. rep
40/8
30/8 x 2
Not: Helt förstörd efter frivändningarna
|
|
|
2012-03-30, 13:21
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
28/3
Ben
Knäböj
70/8
110/6
130/3
160/1
170/4 x 2
170/5
Benpress
360/6 x 2
Bencurl
40/6
Vadpress i benpress
200/12 x 2
Sittande vadpress
70/6 x 2
Not: Bra stabila böjar. 200 är inom räckhåll
|
|
|
2012-03-30, 13:24
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
29/3 97,2 kg på gymmet
Rygg
Marklyft
70/10
110/6
150/3
190/1
200/6
210/4 x 2
Chins m. vikt
25/6
25/7
Kabelrodd
100/6
Biceps
Sittande hantelcurl
25/6 x 3
Omv stångcurl
35/6 x 2
Hammercurl
27/6
Not:Stabila mark
|
|
|
2012-04-11, 07:06
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
31/3
Bröst
Bänk
70/8
100/5
110/4
120/6 rPb
130/3 rPb
Lutande Hpress
45/3
40/5
CC under
30/12 x 2
Triceps
Barpress
30/12
50/8
75/6
90/6 x 2
Kickbacks
20/6 x 2
Mage
Cablecrunches
72/12 x 3
Lutande crunches m. vikt
15/8 x 2
Plankan
1min x 2, 1 min vila
|
|
|
2012-04-11, 07:08
|
#159
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
2/4
Stöt
40/5
60/5
80/2
90/1
100/1
120/0
105/1 TUNG
100/2
Frivändning
100/3
Pass avbrutet
Not: Dumt o ge sig på stöt med sämst utgångsläge. ätit stört dåligt
|
|
|
2012-04-11, 07:10
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
3/4 96,8 på gymmet
Triceps
Smalbänk i smith
60/12
80/10
100/6
120/6
120/4
120/6
Kickbacks dubbel
17/6 x 2
Press CC m. rep
70/12 x 2
Axlar
Sidlyft
21/6 x 2
Lyft baksida
21/8 x 2
Not: Bättre utgångsläge idag. Komplettering av axlarna från gårdagen
|
|
|
2012-04-11, 07:16
|
#161
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
4/4 97kg
Rygg
Kronlyft knähöjd
70/8
120/8
180/6
240/3
260/4 x 2
Latsdrag supinerat
110/4 x 3
Hantelrodd
50/6 x 2
Chins m. vikt
30/4
Biceps
Stångcurl
60/4 x 3
Hammercurl CC
75/8 x 2 rep
Not: Första gången på väldigt länge det blev kronlyft. ca 70 kg under max
|
|
|
2012-04-11, 07:21
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
9/4 97,2 Friskis och Svettis, Johanneslust Malmö
Bröst
Bänk
40/10
70/10
100/6
120/4 x 3
Sned Hpress
45/5
45/4
Cc under
32/12 x 2
Mage
Cablecrunches CC
73/12
91/12 x 2
Leglift m. vikt
8/8
8/10 x 2
Not: Fattar inte att dom kan kalla det bänkställning.. stört låg. Vikterna var undermåliga.
|
|
|
2012-04-11, 07:24
|
#163
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
10/4 96,2
Ben
Knäböj
70/8
120/4
140/3
160/1
180/1
200/1 PB
175/4 x 2 rPb
Benpress
350/4
350/6
Rakmark stående på 20kg vikt
110/8
110/10
Vader
Sittande vadpress
60/8 x 3
Not: Så jekla fint med böjen. FULLDJUP!
|
|
|
2012-04-16, 12:26
|
#164
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
12/4 95,7kg
Axlar
Stående axelpress
20/12
40/8
60/6 x 3
Sidlyft cc
15/8 x 2
Baksida cc
25/6 x 2
Biceps
Barcurl CC
45/12
60/8
Konccurl CC
17,5/10 x 2
|
|
|
2012-04-16, 12:28
|
#165
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
|
15/4 97,2kg
Bröst
Bänkpress
70/8
90/6
110/4
120/4 x 2
120/5
CCovan
45/6 x 2
CCunder
20/12
Triceps
TricpressCC
40/12
60/8
75/12
Kickbacks
17,5/8 x 2
Not: Bra tryck i bänken idag.
Senast redigerad av Delirium den 2012-04-16 klockan 12:30.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:56.
|
|