Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-16, 00:31   #9556
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
juste, körde 4 set vader också. GAIINNNSSS
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 17:47   #9557
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

frontböj
50x10
70x10
80x10
90x8 försökte bara trötta ut låren lite, lite molande i låret så stannade här.

benspark
6 set

comments: Jepp.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 19:24   #9558
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

stångrodd
120x10
120x12
130x12
130x10

latsdrag
4 set 10-12 reps

sittande smal rodd
5 set

smalt drag ovanför huvet
4 set


comments: go pömp
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 20:27   #9559
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk m stopp
175x1
172,5x1
160x2
160x1
140x3

liggande triceps m stång
55x8 4 set

pushdowns
5 set

pushdowns med gummiband
4 set


comments: En sån där dag det kändes bajs från första pressen med stången.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 21:39   #9560
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Läser varje inlägg men blir sällan att man kommenterar vad har du för plan nu då?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 22:07   #9561
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Läser varje inlägg men blir sällan att man kommenterar vad har du för plan nu då?
rullar på 10 dagar nu, kan med nytt jobb o så Ska köra i nästan 10 veckor och sen utvärdera.

men såhär i kort:
dag 1 Bänk + bröst
dag 2 Böj
dag 3 framsida lår
dag 4 rygg
dag 5 vila
dag 6 bänk + triceps
dag 7 marklyft
dag 8 hamstringdominerad träning
dag 9 axlar
dag 10 träning
repeat


Idag var dag 6
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 22:09   #9562
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Alla pass där jag inte kör bänk, böj eller mark är främst byggarpass. Marken kör jag marklyft mambo och kör det på dag 2 och 7, då jag inte kan pusha böjen just nu pga muskelbristning i låret.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 19:54   #9563
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

mark
marklyft mambo pass 1 vecka 2
272,5x3 i 6 set

vader
5 set


comments: Formen 4/10. Duglig fart med tanke på det.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 18:47   #9564
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

rumänska
180x12
200x10
220x6

lårcurl
7 set, slut

comments: Litet myspass.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 18:35   #9565
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

press
100x1 https://www.instagram.com/p/B7oL3X-AEa1/

sittande hantelpress
5 set tokpump

sidolyft
5 set pömp

baksida axlar
2 set


comments: Jepp
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-24, 19:28   #9566
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk m stopp
145x5x5

lutande hantlar
40x12
47,5x10
45x10
40x11

bröstpress
3 set till typ fail

cableflyes
3 set till fail


comments: Japp.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 18:49   #9567
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
120x5x5 heja låret...

marklyft mambo
pausmark 2 sek
220x3 2 set
240x2 3 set
255x2 3 set


comments: Lätt o ledigt.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-26, 17:37   #9568
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

frontböj
60x10
90x10
100x10
100x6 chillade lite med låret.

benpress
3x12 pump

benspark
4x12 pöömp


comments: Ja.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 19:11   #9569
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

stångrodd
120x12 i 4 set

Latsdrag
4x10

sittande smal rodd
4x12

smalt drag ovanifrån maskin
4x12


comments: pömp.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-29, 18:43   #9570
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk m stopp
170x1
180x1
160x2 i 3 set

liggande triceps
60x8 4 set

pushdowns
4 set 10 reps

gummiband pushdowns
3 set


comments: Inte riktigt så bra som jag trodde, 185 nästa gång kanske.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)