Tar aldrig i när jag tränar

[upperkatt]

Själv kör jag mest ponerade chins. Tänker göra dem, men så blir det inte av.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av upperkatt

Själv kör jag mest ponerade chins. Tänker göra dem, men så blir det inte av.

Hahaha. Du kanske kör med chips och dip istället för chins och dips?

[upperkatt]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Hahaha. Du kanske kör med chips och dip istället för chins och dips?

Inte ens det.

Just nu kör jag faktiskt bara de tre stora, ska testa nåon/några rundor och se hur det känns.
http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

[baktung]

Hehehe, chins och dips eller chips med dip? Det är den stora frågan inför fredagskvällen. Kanske rent av bägge samtidigt? Och småfantiserandet går igång direkt...

[Diomedea exulans]

Joggning 5 minuter
Rodd 5 minuter

Knäböj
kvastskaft 10 reps
20 kg 6 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
80 kg 1 rep
100 kg 1 rep
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
Vilken skillnad det är i knäböj när man "träffar" rätt eller ej... Alltså får rätt tyngdpunkt, andning osv... Set nummer fyra var lättare än två och tre.

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
110 kg 1 rep
100 kg 5 reps
100 kg 5 reps
100 kg 5 reps
100 kg 3 reps
100 kg 2 reps
Har samma axelskada som förra gången. Men den känns endast i bänkpress, förhoppningsvis blir den rehabbad av sig själv till måndag.

Stångrod
60 kg 1 rep
60 kg 1 rep
60 kg 1 rep
60 kg 1 rep
60 kg 1 rep
De vill sig inte, stångroddarna. Ska sänka till 50 kg.

Pushdown
27 kg 30 reps
36 kg 10 reps
36 kg 10 reps
36 kg 10 reps
36 kg 2 reps
45 kg 3 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
64 kg 1 rep
64 kg 1 rep
68 kg 9 reps
64 kg 10 reps
59 kg kg fan, glömde skriva antal reps.

Supinerade chins
10 reps
9 reps
5 eller 6 reps

Liggande benlyft
4 kg 7 reps
3 kg 12 reps
3 kg, glömde skriva antal reps igen.

[Diomedea exulans]

Väldigt läskigt - jag har hittat en dubbelgångare! Han heter Jordan Chariton.

[r3mpuh]

Du är ju hur stark som helst i bänken jue! Eller så är det bara jag som är relativt svag.

[Diomedea exulans]

Tack!

Jag har förresten börjat klova av/på (eller vad man kallar det, när man tar av och på de där metallgrejerna man sätter utanpå viktskivorna) varannan gång med höger hand, för att jämna ut styrkeobalansen i mina händer (höger är mycket svagare, och förut klovade jag alltid med vänster). Tycker redan jag märker lite skillnad!

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Tack!

Jag har förresten börjat klova av/på (eller vad man kallar det, när man tar av och på de där metallgrejerna man sätter utanpå viktskivorna) varannan gång med höger hand, för att jämna ut styrkeobalansen i mina händer (höger är mycket svagare, och förut klovade jag alltid med vänster). Tycker redan jag märker lite skillnad!

Riktigt smart ur ett länge perspektiv! Är du vänsterhänt?
Btw, är 100 kg x 5 på 3 set ditt "PB" eller har du varit uppe i en ännu högre styrka tidigare någon gång?

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Väldigt läskigt - jag har hittat en dubbelgångare! Han heter Jordan Chariton.

The Young Turks - and one Swede.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Riktigt smart ur ett länge perspektiv! Är du vänsterhänt?
Btw, är 100 kg x 5 på 3 set ditt "PB" eller har du varit uppe i en ännu högre styrka tidigare någon gång?

Nej, jag är högerhänt, men vänster är starkare ändå, av någon anledning.

Nej, 5x5 på 107,5 är mitt PB. Det var några dagar innan jag gjorde en etta på 120 för första gången, och efter en period StrongLifts.

Ursprungligen postat av Shqypnia

The Young Turks - and one Swede.

Jag är nog hårig nog att passera som turk.

[1x0]

Alltid när jag ser journalen, tänker jag, om att skriva en post: "Tog du i?"
Nu gjort det. Hoppas tanken försvinner!

[Diomedea exulans]

Ja, lite tog jag i!

[olle lindblad]

Vad är det för axelskada?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av olle lindblad

Vad är det för axelskada?

Det gör ont precis där frontdeltoiden möter bröstmuskeln. Misstänker någon irriterad/brusten muskelfiber i frontdeltoiden eller rotatorkuffen. Jag kan pressa över huvudet utan problem.