Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Zacke

Se det från den ljusa sidan - nu kommer du ha bättre tempo och stil de kommande passen. Kan bli riktigt kul vikter. Du har ju kapacitet för 400 så småningom.

absolut ingen fara utan som du skriver att jag kommer att ha förhoppnings viss lite bättre fart och teknik till nästa böj pass

[Dogge21]

Stabil och fin böjform

Sen var det ju anmärkningsvärt att du hade fempass fast jag, nicke, frille, robbe m.fl. inte var där Hade du barrikerat dörren Nä skämt åsido det måste vara ett rent helvete att gå på så tunga vikter som du och inte ha tillräckligt med passare.

Längtar efter lådorna då kan man ju köra tunga böj ensam i lokalen bara någon drar på axelbanden åt en, och då borde man ju under alla omständigheter iaf våga köra tungt med bara tvåpass.

Sen fattar jag inte att du inte anande oråd när du trodde att du körde på 320 kg och det gick sjukt lätt att du inte kontrollräknade vikterna till andra utr-setet. Men du känner ju ingen skillnad på om du har 320 kg eller 180 kg på axlarna verkar det som Själv känner jag stor skillnad på 180 resp 200 kg bara

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Dogge21

Stabil och fin böjform

Sen var det ju anmärkningsvärt att du hade fempass fast jag, nicke, frille, robbe m.fl. inte var där Hade du barrikerat dörren Nä skämt åsido det måste vara ett rent helvete att gå på så tunga vikter som du och inte ha tillräckligt med passare.

Längtar efter lådorna då kan man ju köra tunga böj ensam i lokalen bara någon drar på axelbanden åt en, och då borde man ju under alla omständigheter iaf våga köra tungt med bara tvåpass.

Sen fattar jag inte att du inte anande oråd när du trodde att du körde på 320 kg och det gick sjukt lätt att du inte kontrollräknade vikterna till andra utr-setet. Men du känner ju ingen skillnad på om du har 320 kg eller 180 kg på axlarna verkar det som Själv känner jag stor skillnad på 180 resp 200 kg bara

nej jag känner inte någon större skillnad på vikterna när jag går ut från ställningen allt är tungt
ja hade conny lukas inko adam och krister.r som passare och ni ska ha tack som står ut med mig

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

nej jag känner inte någon större skillnad på vikterna när jag går ut från ställningen allt är tungt
ja hade conny lukas inko adam och krister.r som passare och ni ska ha tack som står ut med mig

Det är klart vi står ut med dig trots dina otaliga och varierande hot som ständigt dyker upp med jämna mellanrum

[Mackanlarsson]

Torsdagen 02/10/08
plats sporthallen kiruna
smalbänk
70x3
100x3
120x3
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
vanlig bänkpress
150x2
150x2
150x2
kommentar Ett lätt pass med bra tempo alla lyft var lätt och strikta med bra fart
sen efter träningen så hade vi årsmöte som avlöpte fint vi var faktiskt mer folk än vad vi brukar

[Mackanlarsson]

Fredag 03/10/08
plats sporthallen kiruna
marklyft
utan bälte
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
med dräkt men utan bälte
180x3
200x3
205x5
225x3
245x1
kommentar Kändes lätt i kroppen tyckte att jag hade ett bra drag men fick kämpa för att inte tappa sita repet på 225 och singeln på 245 så det var vänster handen som inte ville vara med men jag lyckades att dra alla lyft klart
så det var positivt att jag inte tappade stången

[110 kg Finne]

Markus, tränar du greppet? jag tror att det skulle hjälpa dina marklyft oerhört mycket.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av 110 kg Finne

Markus, tränar du greppet? jag tror att det skulle hjälpa dina marklyft oerhört mycket.

ja men jag ska lägga in mer grepp träning i min träning än vad jag nu har
hur är det själv med din rygg

[110 kg Finne]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

ja men jag ska lägga in mer grepp träning i min träning än vad jag nu har
hur är det själv med din rygg

Min rygg är vek motivationen är inte på topp.

[Mackanlarsson]

Måndag 06/10/08
plats sporthallen kiruna
bänkpress
70x3
100x3
120x3
150x3
bänktröja katana a/s 50
220x1kloss 8cm
240x1kloss 4,5cm
260x1kloss 2,5cm
kommentar kändes väldigt bra 260 kom väldigt lätt så vi får se på lördag hur det går förhoppnings viss så går det bara
spännande blir det i alla fall

[Börje H]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

kommentar kändes väldigt bra 260 kom väldigt lätt så vi får se på lördag hur det går förhoppnings viss så går det bara
spännande blir det i alla fall

Mycket spännande!

[Lukaspappa]

Såg bra ut det där! Med tanke på att det är en A/S du kör med så är det nog bättre att lyfta så som du gjorde

[Mackanlarsson]

Tisdagen 07/10/08
plats sporthallen kiruna
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
bälte
200x3
220x3
dräkt+knälindor och bälte
300x2
320x2
340x2
362,5x1
kommentar Ja nu var det dom vikterna som jag ville ha Det stämnde tekniskt väldigt bra tränade i en gammal böj dräkt och gammla knälindor men på 362,5 så använde jag ett par nyar knälindor
utgångarna som jag har haft problem stämnde bra i dag fick ut bena i den bred som jag vill stå
Nu så vilar jag fram till BänkDM

[Mackanlarsson]

min böj på 362,5 den är filmad i lite konstig vinkel men det får duga
http://www.youtube.com/watch?v=rw9VN9p5xkI

[Dogge21]

GRATTIS TILL 300 KG I BÄNKEN IDAG!